حشيشة النحل أو الترنجان أو الحبق الترنجاني أو المليسة أو بلسم الليمون (Lemon balm) من الأعشاب التي شاع استخدامها بين الناس للعديد من الفوائد التي تُقدّمها، كالمساعدة في إنقاص الوزن،[١]ولكن تجدر الإشارة إلى أن عملية خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي معين، وممارسة التمارين الرياضية، وتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة،[٢] فما هي فوائد المليسة للتنحيف؟
هل حقًا المليسة تفيد في التنحيف؟
نعم، يُعتقد أنّ المليسة قد تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لامتلاكها خصائص مضادة للالتهاب، مما يُعطيها القدرة على منح الشخص الشعور بالتحسن وقت التوتر، وتُحسن عملية الهضم، وتعزز العمليات الأيضية، ويُعتقد بأنّ هذه العوامل مجتمعة قد تجعل منها عشبة مساندة لإنقاص الوزن، مع استحضار القاعدة الذهبية بأنّه لا توجد عشبة أو نبتة معينة تخلص الشخص من الوزن الزائد دون اعتماد نمط حياة صحيّ.[٣]
وقد ثبت أنّ المليسة قادرة على تثبيط السُمنة والحدّ منها، بالإضافة إلى دورها في تثبيط مقاومة الإنسولين، بحسب دراسة مخبرية نُشرت في مجلة (International Journal of Molecular Sciences) عام 2020 م.[٤]
كيف أستخدم المليسة لإنقاص الوزن؟
يمكنك استخدام المليسة كشاي وشربه، أو بتناول المكملات الغذائية المحضرة منها، وفيما يأتي تفصيل ذلك:[١]
- شاي المليسة:
يمكن تحضير شاي المليسة باتباع الخطوات الآتية:
- أحضر 1.5 - 4.5 غرام من الأوراق.
- ضع الأوراق في 150 مل من الماء الساخن.
- يمكن شرب الشاي عدة مرات في اليوم.
- مكملات المليسة:
يُوصى بسؤال الطبيب قبل أخذ المكملات لمعرفة الجرعة الصحيحة.
- أوراق المليسة:
يمكن تناول أوراق المليسة بعد غسلها، وبمعدل يصل إلى 10 غرامات يوميًا.
هل من الآمن استخدام المليسة؟
نعم، من الأمن استخدام المليسة ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط، ويُنصح بأخذ أسبوع استراحة من تناول المليسة بعد استخدامها لمدة ثلاثة أسابيع، ويُوصى بتجنب استخدام المليسة لأكثر من 4 شهور في المرة الواحدة دون أخذ استراحات.[٥]
ومن الآثار الجانبية التي قد تُسببها المليسة ما يأتي:[٥]
- الصداع.
- ألم أثناء التبول.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الغثيان والتقيؤ.
- ألم في المعدة.
- الدوخة.
- تهيج الجلد.
- الإصابة برد فعل تحسسي.
ويمكنك التقليل من الآثار الجانبية التي تُسببها المليسة وخاصة الغثيان والتقيؤ عن طريق شرب المليسة بعد تناول الطعام، وتجنب استهلاك ما يزيد عن 2 غرام من المليسة يوميًا.[٥]
من الأفراد الذين يجب عليهم الحذر عند استخدام المليسة؟
يجدر سؤال الطبيب قبل استخدام المليسة في الحالات الآتية:[٥]
- إذا كنت تأخذ أدوية لعلاج الجلوكوما.
- إذا كنت تأخذ أدوية للغدة الدرقية أو الباربيتيوريت (Barbiturates).
- إذا كنت تأخذ أدوية تؤثر في مستوى هرمون السيرتونين أو الأدوية المهدئة.
- الحوامل والمرضعات.
- إذا كان لديك موعد جراحة قريب.
- إذا كان عمر الشخص أقل من 12 عامًا.
ملخص المقال
قد تُفيد المليسة في التنحيف أو إنقاص الوزن، ولكن هذا الأمر لا يزال بحاجة لمزيد من الدراسات السريرية لإثبات هذه الفعالية، ويُشار إلى أنّها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية لذلك يُمنع استخدامها بشكل مستمر ودون أخذ استراحات.
المراجع
- ^ أ ب "Health Benefits of Lemon Balm", webmd, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "12 tips to help you lose weight", nhs, Retrieved 18/10/2022. Edited.
- ↑ "9 Lemon Balm Benefits Natural Uses for Home & Health", draxe, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Lemon Balm Extract ALS-L1023 Regulates Obesity and Improves Insulin Sensitivity via Activation of Hepatic PPARα in High-Fat Diet-Fed Obese C57BL/6J Mice", ncbi, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "10 Benefits of Lemon Balm and How to Use It", healthline, Retrieved 12/2/2022. Edited.
