المليسة (Lemon balm)، واسمها العلمي (Melissa officinalis)، هي عشبة تنتمي لعائلة النعناع، وتتميّز أوراقها برائحة شبيهة برائحة الليمون، وقد شاع استخدامها في العديد من المكملات الغذائية والأصناف الدوائية وكنوع من التوابل لإضافة نكهة للطعام، وهي غنية بالمركبات ذات الخصائص المهدئة والمثبطة لنمو البكتيريا والفيروسات؛ ولذلك استُخدمت لعلاج العديد من الأمراض، مثل الرشح، والقلق، والأرق، والنسيان.[١]
هل المليسة حقًا مفيدة للإمساك؟
نعم، المليسة واحدة من الأعشاب المفيدة للتخفيف من الإمساك،[٢]وذلك لدورها في تعزيز عملية الهضم لاحتوائها على مركبات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة الأمر الذي يقلل فرصة حدوث الإمساك، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفائدة.[٣]
هل من الآمن استخدام المليسة لتخفيف الإمساك؟
نعم، المليسة من الأعشاب الآمنة في حال تناولها بالكميات الموجودة في الطعام،[١]ولكن قد يُسبب تناولها بجرعات دوائية عالية جدًا بعض الأعراض الجانبية مثل:[٤]
- الصداع.
- ألم أثناء التبول.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- ألم المعدة.
- الدوار.
- الصفير أثناء التنفس.
- تحسس الجلد.
- الحساسية.
كيف يمكنك استخدام المليسة لتخفيف الإمساك؟
المكملات الغذائية
يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على المليسة وتناولها بالجرعة المحددة والمرفقة مع المنتج،[٢]ولكن بشكل عام يمكن تناول المكملات بجرعة 500 ميلغرام لمدة لا تزيد عن 6 أشهر، مع التذكير بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المليسة.[١]
ولتقليل الآثار الجانبية الناتجة عنها يُوصى بأخذ فترة استراحة أسبوع بعد استخدام هذه المكملات لمدة 3 أسابيع متواصلة.[٤]
شاي المليسة
يمكنك تحضير شاي المليسة باتباع الخطوات الآتية:[٢]
المكونات:
- كوب واحد من الماء أي ما يُعادل 240 مل.
- ملعقة كبيرة من أوراق المليسة المجففة أو كيس شاي من أوراق المليسة.
طريقة التحضير والاستخدام:
- يُغلى الماء.
- تُضاف أوراق المليسة المُجففة للماء (أو كيس شاي من أوراق المليسة).
- يُغمر الشاي لمدة 10 دقائق وبعدها يصبح جاهزًا للشرب.
من هم الأفراد الذين يجب عليهم الحذر من استخدام المليسة؟
بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بأضرار المليسة لذا يجب عليهم الحذر الشديد عند تناولها واستشارة الطبيب قبل ذلك، ومنهم:[١]
- الحوامل والمرضعات:
إذ لا تتوفر الكثير من الدراسات والمعلومات عن مدى أمان العشبة لهذه الفئات.
- الذين سيخضعون لعملية جراحية:
فالمليسة من الأعشاب التي تُسبب الكثير من النعاس وقد يزداد هذا التأثير عند استخدام الأدوية المخدرة، لذا يجب التوقف عن استخدامها قبل أسبوعين من موعد العملية المقرر.
- المصابون باضطرابات الغدة الدرقية:
فالمليسة تؤثر على مستويات هرمون الغدة الدرقية وتُسبب انخفاضه كما أنّها تؤثر على فاعلية الأدوية المستخدمة لذلك.
- الذين يتناولون أدوية محددة:
كالأدوية المستخدمة لعلاج المياه الزرقاء، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو المهدئات، وغيرها.[٤]
ملخص المقال
المليسة من الأعشاب التي تنتمي لعائلة النعناع، وتتميز أوراقها برائحة تشبه رائحة الليمون، وتُستخدم في العلاجات الشعبية وأهمها الحد من المشاكل الهضمية التي قد تؤدي للإمساك لدورها في تحسين عملية الهضم، ويُنصح بتناول المليسة بكميات محدودة وباستشارة الطبيب في حال تناولها كمكمل غذائي لتجنب أي أضرار قد تحدث.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Lemon Balm - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "8 Herbal Teas to Help Reduce Bloating", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ "9 Lemon Balm Benefits Natural Uses for Home & Health", draxe, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "10 Benefits of Lemon Balm and How to Use It", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
