فوائد الكمون قبل النوم: هل تعرفها؟

ما هي فوائد الكمون قبل النوم؟

يُمكن أن يُساهم شرب شاي الكمون أو تناول مستخلصاته قبل النوم في التخفيف من حِدة بعض اضطرابات النوم كالأرق، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه،^[١] ولكن يُمكن إضافة الكمون بكمياتٍ معتدلة للنظام الغذائي أن يُساهم في توفير بعض الفوائد الصحيّة للجسم، والتي من أبرزها ما يأتي:^[٢][١][٣]

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة ببعض اضطراباته كالإسهال، والانتفاخ، والغازات، وغيرها.
• خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم؛ وذلك لمحتواه الغني بالبوتاسيوم.
• تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك لمساهمته في خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول وفقًا لإحدى الدراسات.
• الحد من نمو وانتشار بعض أنواع الخلايا السرطانية وفقًا لبعض الدراسات.
• زيادة احتمالية خسارة الوزن من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• إبطاء معدل ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة؛ وذلك لمحتوى الكمون الغني ببعض المركبات المُضادة للأكسدة، التي تُخفض من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تقليل احتمالية إصابة خلايا الأنسجة المختلفة بالتلف.

هل هناك أضرار للكمون قبل النوم؟

لا توجد دراسات علمية كافية حول وجود أي آثار جانبية لتناول الكمون قبل النوم، إلا أنَّ تناوله بكميات ٍكبيرة سواءً على شكل شاي، أو بذور، أو مستخلصات يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، والتي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:

• الشعور بالغثيان.
• الحموضة المعوية.
• اضطراب في المعدة.
• انخفاض مستويات السكر في الدم.
• زيادة معدل الإصابة بالتشجؤ، الذي عادةً ما يترافق مع رائحة فم كريهة.
• الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، والاحمرار، وضيق التنفس، وغيرها.

ما هي محاذير تناول الكمون؟

توجد بعض الفئات التي يجب عليها تجنب تناول الكمون خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلا بعد استشارة الطبيب المُختص؛ وذلك لاحتمالية أن يؤثر الكمون على استقرار الحالة الصحيّة لهذه الفئات، والتي منها ما يأتي:^[٤][٥]

• الحوامل والمرضعات: لا توجد دراسات علمية كافية حول تأثير تناول الكمون بكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة على الحالة الصحيّة لهاتين الفئتين.
• مرضى اضطرابات النزيف: يزيد تناول الكمون من احتمالية إبطاء معدل تخثر الدم، ممّا قد يزيد من حِدة حالات النزيف.
• مرضى السكري: قد يؤدي تناول الكمون بالتزامن مع تناول أدوية السكر إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكلٍ حاد، ممّا يزيد من سوء الحالة الصحيّة لمريض السكري.
• الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية: تُنصح هذه الفئة بالتوقف عن تناول الكمون قبل أسبوعين على الأقل من موعد إجراء العملية الجراحية؛ وذلك للتقليل من احتمالية التعرض لاضطراب مستويات السكر في الدم، أو النزيف أثناء أو بعد العملية الجراحية.