يُسبب ضيق التنفس عند النوم (ضيق التنفس الليلي الانتيابي) شعور المصاب بضيق نفس مفاجئ خلال النوم يوقظه منه للتنفس، ويُعدّ غالبًا عرضًا لعدة مشاكل صحية،[١]ويجدر بك مراجعة الطبيب أولًا لمعرفة السبب وتحديد طرق العلاج المناسبة،[٢] فعلى الرغم من توفر أعشاب قد تخفف من المشكلة إلّا أنها لا تغني عن العلاجات الطبية ولا تمتلك نفس الفعالية لجميع الأشخاص، كما أنّها تُسبب آثار جانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.
الزنجبيل
الزنجبيل من المقشعات الممتازة التي من الممكن أن تُساعد في علاج احتقان الصدر، والأنف، لذا يمكنك استعماله في حال كان السبب وراء ضيق التنفس خلال النوم الاحتقان، وذلك لاحتوائه على العديد من المكونات الفعالة القادرة على التقليل من إنتاج المخاط ومحاربة البكتيريا المسببة لالتهاب الجهاز التنفسي.[٣]
كيف أستخدم الزنجبيل؟
يمكنك استخدام الزنجبيل لهذا الغرض عن طريق تحضير شاي الزنجبيل باتباع الخطوات الآتية:[٣]
- أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقطع إلى 2 كوب من الماء المغلي.
- قم بتغطية الكوب واتركه لمدة 5-10 دقائق.
- قم بتصفيته، وأضف عليه القليل من العسل واشربه.
- يمكنك شرب 2-3 أكواب يوميًا.
وفي حال رغبتك يمكنك مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل للتخفيف من الاحتقان وتسهيل عملية التنفس لديك.[٣]
هل استخدام الزنجبيل آمن؟
نعم، فتناول الزنجبيل بكميات محددة آمن في الغالب، ومن الضروري عدم تناوله بجرعة تزيد عن 5 غرامات يوميًا، فقد يُسبب استهلاكه بكميات كبيرة زيادة فرصة ظهور الآثار الجانبية مثل:[٤]
- حرقة المعدة.
- الإسهال.
- التجشؤ.
- شعور عام بعدم الراحة في المعدة.
كما يجب على بعض الفئات الحذر الشديد عند تناول الزنجبيل واستشارة الطبيب قبل ذلك، ومنهم:[٤]
- الحوامل والمرضعات.
- الأطفال.
- المصابون بأمراض القلب.
- المصابون باضطرابات الدم.
الشمّر
من الممكن أن يساعد الشمّر في علاج ضيق التنفس لخصائصه المقشعة القادرة على تذويب البلغم، بالإضافة لذلك يحتوي الشمّر على الحديد الذي قد يفيد في علاج فقر الدم المسبب لضيق التنفس أيضًا.[٣]
كيف أستخدم الشمر؟
ويمكنك استعمال الشمًر كالآتي:[٣]
- ضع ملعقة صغيرة من الشمّر في كوب من الماء الساخن.
- قم بتغطية الكوب، واتركه لمدة 5-10 دقائق.
- قم بتصفيته، وأضف بعض العسل، ثم اشربه من 2-3 مرات في اليوم.
هل استخدام الشمر آمن؟
نعم، فعند تناوله عن طريق الفم وبكميات معتدلة ولمدة قصيرة آمن ولا يُسبب أي آثار جانبية، ولا تتوفر إلى الآن معلومات عن أمان استخدام الشمر على فترات طويلة، فقد يزيد من فرصة الإصابة ببعض الآثار الجانبية النادرة مثل:[٥]
- اضطراب المعدة.
- نوبات الصرع.
كما يجب على بعض الفئات الحذر الشديد عند تناول الشمر واستشارة الطبيب قبل ذلك، ومنهم:[٥]
- الحوامل والمرضعات.
- المصابون بحساسية تجاه الجزر أو الشيح أو الكرفس.
- المصابون باضطرابات الدم.
الزيوت العطرية
يمكنك استعمال بعض الزيوت العطرية كزيت النعناع أو زيت اللافندر القادرة على محاربة التهاب، وتهيج الجهاز التنفسي العلوي، لخصائصها المضادة للالتهاب، حيث أثبتت الدراسات قدرتها على التقليل من اضطرابات النوم. [٦]
ويمكنك الاستفادة من الزيوت العطرية لعلاج ضيق التنفس عند النوم من خلال إضافة عدة قطرات منها في جهاز البخار المرطب للهواء الخاص بك قبل الذهاب للنوم.[٦]
ملخص المقال
يجدر بك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء ضيق التنفس عند النوم لعلاجه أولًا، إذ توجد العديد من المشاكل الصحية التي تسبب ذلك، ومن الجدير بالذكر أنّه قد يفيد استعمال بعض الأعشاب في التخفيف من هذه المشكلة كالزنجبيل، الشمر، بالإضافة إلى الزيوت العطرية.
المراجع
- ↑ carly vandergriendt (26/2/2018), "paroxysmal nocturnal dyspnea", health line, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ kathleen davis (17/12/2020), "What You Need to Know About sleep apnea", medicalnewstoday, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "how to manage shortness of breath", top10homeremedies, 17/11/2020, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 19/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Fennel - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 19/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "try these home remedies for sleep apnea to get better sleep", stylecraze, 3/1/2022, Retrieved 15/2/2022. Edited.
