علاج آلام أسفل الظهر بالأعشاب

تصيب آلام أسفل الظهر الغالبية العظمى من الناس في مرحلة ما من حياتهم نتيجة إصابة أو التواء جرَاء حمل أوزان ثقيلة، وغالبًا ما تزول هذه الآلام من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج، أو من خلال بعض العلاجات العشبية الطبيعية،^[١]وعلى الرغم من أنّ الأعشاب قد تفيد أو تخفف من حدّة المشكلة إلّا أنّها لا تمتلك نفس الفعالية لجميع الأفراد وقد تُسبب مجموعة من الآثار الجانبية خاصة إذا استخدمت لفترات طويلة أو بجرعات عالية.

الخزامى (اللافندر)

يتميز زيت الخزامى بخصائصه المسكنة للألم والمضادة للالتهابات والتشنج، الأمر الذي قد يساعد في تخفيف تشنج العضلات وآلام أسفل الظهر، ويمكنك استخدامه عن طريق:^[٢]

1. وضع 3-4 قطرات من زيت الخزامى على منطقة الألم.
2. تدليك المنقطة بلطف.
3. تكرار الوصفة مرتين يوميًا على الأقل.

النعناع

يمتلك زيت النعناع خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، وهذا قد يساعد في التقليل من تشنجات العضلات وألم أسفل الظهر، ويمكنك استخدامه بالطريقة الآتية:^[٢]

المكونات:

• 5 - 6 قطرات من زيت النعناع.
• 1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (كزيت جوز الهند، أو زيت اللوز).

طريقة الاستخدام:

1. اخلط المكونات جيدًا.
2. طبق الخليط على منطقة الألم بلطف.
3. كرر الخطوات مرتين يوميًا على الأقل.

الكركم

يحتوي الكركم على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، والتي قد تُساعد في تخفيف الآلام أسفل الظهر، وللاستفادة منه يمكنك استخدامه بالطريقة الآتية:^[٣]

المكونات:

• كوب من الحليب الدافئ، ويمكنك استبداله بحليب اللوز في حال كان الحليب يسبب زيادة حدّة الأعراض لديك.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم.

طريقة التحضير:

1. اخلط المكونات جيدًا.
2. يمكنك إضافة العسل أو سكر ستيفيا لتحلية المشروب حسب الرغبة.
3. اشرب الحليب دافئًا قبل النوم.

الزنجبيل والشاي الأخضر

يمكنك الاستفادة من الخصائص المسكنة للآلام والمضادة للالتهابات في كل من الزنجبيل والشاي الأخضر وذلك بتحضير شاي الزنجبيل والشاي الأخضر،^[٣] أو يمكنك تحضير شاي الزنجبيل لوحده بالطريقة الآتية:^[٢]

1. نقع بعض جذور الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. يمكنك تحلية المشروب بالعسل في حال رغبتك بذلك.
3. تناوله قبل أن يبرد مرتين في اليوم.

أوراق الريحان

تحتوي أوراق الريحان على العديد من الزيوت التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام والتي تساعد في تخفيف آلام الظهر، ويُنصح باستخدامه كالآتي:^[٢][٢]

المكونات:

• 1 - 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان.
• كوب من الماء الساخن.
• عسل (مكوّن اختياري).

طريقة التحضير:

1. أنقع أوراق الريحان بالماء الساخن لمدة 10 دقائق.
2. أضف العسل في حال رغبتك بتحلية الشاي.
3. كرر الوصفة من 2-3 مرات يوميًا.

ملخص المقال

تحدث آلام أسفل الظهر نتيجة التعرض لإصابة أو حادث ما، أو بسبب مشكلات صحية أو مرضية، ويمكن التخفيف من هذه الآلام بواسطة العديد من الأعشاب التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهاب والمسكنة للألم كالزنجبيل، والكركم، والريحان وغيرها، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل المباشرة باستخدامها تجنبًا لأي آثار سلبية خاصة إذا كان المصاب يُعاني من أمراض معينة أو يتناول أدوية محددة.