ما هي طريقة استخدام حب الرشاد للمفاصل؟
لا توجد مصادر علمية كافية حول وجود طريقة مُحددة لاستخدام حب الرشاد للمفاصل، ولكن بشكلٍ عام يُمكن استخدامه من خلال إضافته لبعض أنواع الأطباق كالشوربات، والسلطات، والسندويشات، أو من خلال تناول بعض المكملات والمنتجات الطبيعية التي تحتوي على مستخلصاته، ولكن يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائية قبل تناول أي منها؛ وذلك لتأكد من طريقة الاستخدام والكمية الموصى بها.[١]
ما هي فوائد حب الرشاد للمفاصل؟
يُشاع تناول حب الرشاد في الطب الشعبي لتحسين صحة المفاصل؛ ويُعتقد أنَّ ذلك لمحتواه الغني بالعديد من العناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى مساهمته في خفض مستويات الالتهاب المختلفة في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية تأكد فائدة حب الرشاد للمفاصل.[١][٢]
يُنصح بتجنب تناول حب الرشاد بكمياتٍ كبيرة؛ لاحتمالية أن يزيد من الإصابة بتهيج الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك يُنصح بتجنب تناولها من قِبل مرضى السكري، وانخفاض ضغط الدم، ونقص البوتاسيوم؛ لتقليل من احتمالية سوء الحالة الصحيّة للفرد.
هل هناك أعشاب مفيدة للمفاصل؟
توجد بعض الأعشاب التي قد يُساهم تناولها في تعزيز صحة المفاصل، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأعشاب، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها:
عرق السوس
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول عرق السوس يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي؛ وذلك لمحتواه الغني ببعض المركبات النباتيّة التي تُخفض من مستويات الالتهاب في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول كمياتٍ كبيرة من عرق السوس غير منزوع الجلسرهيزين يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية كالنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، وبعض مشاكل الكلى.[٣][٤]
الشاي الأخضر
يُشاع تناول الشاي الأخضر لتخفيف من حِدة الآلام المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل؛ وذلك لمحتواه من مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenolic) التي تُحسن من حالات الالتهاب في الجسم، ولكن يُنصح بتجنب تناوله بكمياتٍ كبيرة من قِبل مرضى فقر الدم، واضطرابات النزيف، والقلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم.[٥][٦]
الزنجبيل
يُشاع تناول الزنجبيل لتخفيف من الآلام المرافقة لبعض إصابات المفاصل والعظام، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحية المرتبطة بالإصابة بالتهاب المفاصل؛ وذلك عند تناول الزنجبيل بشكلٍ منتظم على المدى البعيد وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت عليه، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناوله خاصةً بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالإسهال، وحرقة المعدة، وغيرها.[٧][٨]
أعشاب أخرى
فيما يأتي بعض الأعشاب الأخرى التي من المحتمل أن يُساهم تناولها في تخفيف آلام التهاب المفاصل، ولكن لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فوائدها:[٩]
- الكركم.
- الجنكة.
- القراص.
- مخلب الشيطان.
المراجع
- ^ أ ب Gabrielle McPherson (16/2/2022), "10 Benefits of Garden Cress and Garden Cress Seeds", healthline, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ H Falana, Wasfieh Nofal Nofal, and Haneen Nakhleh (1/6/2014), "A Review Article Lepidium Sativum (Garden cress)", researchgate, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ Beth W. Orenstein (26/2/2016), "9 Natural Arthritis Remedies", everydayhealth, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ "Licorice - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ "The Best Foods to Help Relieve Your Joint Pain", clevelandclinic, 29/12/2020, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ "Green Tea - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ Kristeen Cherney (24/1/2022), "Natural Home Remedies for Osteoarthritis: What Works?", healthline, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ Mary Ellen Ellis (22/5/2020), "Natural Relief from Arthritis Pain", healthline, Retrieved 13/11/2022. Edited.
يُمكن أن يُساهم تدليك المفاصل، واستخدام الكمادات الدافئة أو الباردة، وعمل الوخز بالإبر في التخفيف من حِدة بعض الأعراض المرافقة لإصابات المفاصل المختلفة كالشعور بالألم، والتورم، وغيرها، بالإضافة إلى ذلك يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضار، والأطعمة الكاملة لتعزيز صحة المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالتهابات المفاصل.