إزالة الكرش بالأعشاب

الأعشاب وإزالة الكرش

تتعدد أنواع الأعشاب التي يُمكن أن يُساعد استهلاكها على فقدان الوزن وإزالة الكرش من خلال التقليل من الشهية، وتعزيز عملية الأيض في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد نوع معين من الأعشاب يُمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بمفردهِ إذ يعتمد فقدان الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم، كما تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد طريقة تؤدي إلى فقدان الوزن بمنطقة محددة في الجسم، أي أنّ فقدان الدهون يحدث في الجسم كاملًا بما في ذلك الكرش.^[١][٢]

أعشاب تُساعد على إزالة الكرش

يوضح ما يأتي مجموعة من الأعشاب التي يُمكن أن يُساعد استهلاكها على فقدان الوزن وتقليل دهون البطن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، كما أنّهُ يُنصح استشارة الطبيب المختص قبل تناولها؛ لتحديد الكميات الآمنة منها ولتجنّب آثارها الجانبية:

الشاي الأخضر

يُمكن أن يُساعد استهلاك الشاي الأخضر على فقدان الوزن من خلال تعزيز عمليات الأيض في الجسم؛ وذلك لاحتوائهِ على الكافيين ومركب الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin)؛ وهما من مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تزيد من مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم، كما أنّ الكاتيشين قد يُساعد على تكسير الدهون، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.^[٣]

الزنجبيل

تُشير بعض الدراسات إلى أنّ الزنجبيل يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن، والتقليل من دهون البطن، وذلك من خلال زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، والتقليل من امتصاص الدهون، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من الشهية.^[١]

الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاكهِ مرتان يوميًا قد يُحسن من فقدان الدهون، ويُقلل من دهون البطن وبالتالي قد يُساعد على فقدان الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذهِ الدراسة أُجريت على جرعات عالية من الكركمين لذا لا يزال هناك الحاجة لإجراء دراسات على استهلاك الكركم بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام.^[١]

القرفة

يُمكن أن يُساعد إضافة القرفة إلى النظام الغذائي على فقدان الوزن؛ وذلك من خلال التحكم بمستوى السكر في الدم الذي قد يؤدي إلى التقليل من الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يُؤدي ذلك إلى فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.^[٤]

الأوريغانو

تحتوي عشبة الأوريغانو على مركب الكارفاكرول (بالإنجليزية: Carvacrol)؛ الذي قد يُساعد على تعزيز فقدان الوزن والتأثير على تكوين الدهون في الجسم، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات للتأكد من مدى فعّاليتهِ.^[١]

أعشاب أُخرى

تشمل على الحلبة، والجنسنغ (بالإنجليزية: Ginseng)، والكمون، والهيل، والهندباء البرية، وغيرها.^[١][٤]

نصائح للمُساعدة على إزالة الكرش

توضح النقاط الآتية مجموعة من النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة عل فقدان الدهون بما في ذلك دهون البطن:^[٢][٥]

• تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
• تجنّب استهلاك المشروبات السكرية.
• التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة.
• التركيز على تناول الفاكهة والخضار.
• تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل؛ صدور الدجاج، والبقوليات، واختيار الدهون الصحية.
• زيادة مستوى النشاط البدني، وممارسة كلًا من التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة.
• شرب الماء قبل تناول الوجبات.
• تناول الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.