عادةً ما يستخدم الناس الأعشاب كالزنجبيل، والميرمية، والبابونج، وغيرها من الأعشاب الموضحة في هذا المقال؛ للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، بما فيها الإسهال، حيثُ تحتوي بعض أوراق النبات على مادة التانين (بالإنجليزية: Tannins) التي تعدّ مفيدة في التخفيف من الإسهال، ولكن من الجدير بالذكر أنّه في حال استمرارالشعور بمضاعفات ناجمة عن الإسهال، مثل؛ القيء، أوعدم القدرة على تحمل أيّ نوع من أنواع الطعام أو الاحتفاظ بالسوائل، أو الحمى الشديدة، أو الألم الشديد في البطن، أو الإسهال الدموي؛ فإنّه يجب مراجعة الطبيب وتلقي العلاج الطبي اللازم.[١]


وعلى الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تساعد على التخفيف من الإسهال، إلا أنها قد تمتلك بعض الآثار الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، بالإضافة إلى احتمالية حدوث التفاعلات الدوائية معها وبخاصة عند تناولها بكميات كبيرة؛ لذلك ينصح دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أيّ عشبة أو مكمل غذائي وغيرها من المنتجات، كما تجدر الإشارة إلى عدم توفر أدلة علميةٍ كافية لإثبات فعاليتها في علاج الأمراض، أو الوقاية منها.[١]


أعشاب للتخفيف من الإسهال

فيما يأتي ذكر لبعض الأعشاب المفيدة التي تساعد على التخفيف من الإسهال:


الزنجبيل

فقد يساعد الزنجبيل على التخفيف من الإسهال من خلال تغيير التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي السفلي لمساعدة الجسم على التخلص من المواد التي سببت الإسهال، والحدّ من خطر الارتجاف المرافق للحمى الشديدة والناجمة عن المرض، إضافة إلى تغيير سلوك النواقل العصبية لأعضاء معينة، ومقاومة الالتهابات المصاحبة للإسهال، بالإضافة إلى التخفيف من الأسباب المزمنة للإسهال وآلام المعدة، مثل؛ قرحة المعدة، وارتجاع المريء، وتجدر الإشارة إلى أنّ فوائد الزنجبيل المضادة للإسهال تعود لمحتواه من المواد الكيميائية النباتية.[٢]


الميرمية

فقد وجدت الدراسات أنّ مستخلص الميرمية يمكن أن يخفف من الإسهال، ويعود ذلك لمحتواها من المواد والمركبات الفعالة التي تساهم بدورها في الحدّ من حركة الأمعاء.[٣][٤][٥]


البابونج

حيثُ أظهرت بعض الأبحاث أنّ استخدام بعض المنتجات العشبيّة المحتوية على البابونج يمكن أن يخفف من آلام المعدة، كما أشارت دراسةٌ أخرى إلى أنّ شرب هذه العشبة مع أعشاب أخرى يمكن أن يخفف من الإسهال أيضاً.[٦][٧]


الكمون

حيثُ يشيع استخدام الكمون للتخفيف من الإسهال، وقد أظهرت الأبحاث التي تم فيها إعطاء مستخلص بذور الكمون للفئران التي كانت تعاني من الإسهال أنّ المستخلص ساعد على تحسين أعراضهم.[٨]


ليمون الأرض

(بالإنجليزية: Podophyllum) أو ما يعرف بـ بدفيل؛ حيثُ عادة ما يستخدم هذا النبات للتخفيف من الإسهال المائي المصحوب بالكثير من الغازات، ويقلل من التقلصات الشديدة.[٩]


الألوفيرا

يمكن استخدام نبات الصبار في التخفيف من الإسهال المصحوب بالغازات.[٩]


الشاي الأخضر

حيثُ أُجريت دراسة على 42 من المصابين بسرطان في البطن أو الحوض، وقد وُجد أنّ الشاي الأخضر قد يساهم في تقليل شدّة وتكرار معدل الإسهال الناتج عن العلاج الإشعاعي؛ ويعود السبب في ذلك لارتفاع محتوى الشاي الأخضر من مركبات الكاتشين (بالإنجليزية: Catechins).[١٠]


الشاي الأسود

حيثُ أظهرت إحدى الدراسات أنَّ مستخلصات الشاي الأسود قد تؤخر من نمو البكتيريا الإشريكية القولونية المعوية (بالإنجليزية: Enterotoxigenic Escherichia coli) المُسبّبة بشكل أساسيّ للإسهال.[١١]


أوراق التوت الأسود

حيثُ إنّ تناولها كشاي قد يساعد على التخفيف من الإسهال، وذلك لمحتواها من مادة التانين.[١]


نصائح عامة تساعد على التخفيف من الإسهال

فيما يأتي ذكر لبعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تخفيف الإسهال وتقليل عُرضة الإصابة به:[١٢]

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)، مثل؛ الزبادي، أو يمكن تناول مكملات البروبيوتيك بعد استشارة الطبيب، فقد ينتج الإسهال أحياناً بسبب خلل في البكتيريا الموجودة في الأمعاء، وبالمقابل تساعد البروبيوتيك بدورها على استعادة التوازن من خلال زيادة مستوى البكتيريا الجيدة، مما يؤدي إلى تعزيز وظيفة الأمعاء وحركتها الطبيعية، والتقليل من مدة الإسهال.
  • استهلاك الموز أو البطاطا؛ حيث إنّها تُعدّ من النشويات القليلة بالألياف، كما يمكن تناول ماء الأرز الذي يمكن تحضيره من خلال غلي كوب واحد من الأرز وكوبين من الماء مدة 10 دقائق تقريباً، ثم يُصفى الأرز ويحفظ الماء للاستهلاك، والذي بدوره يساعد على التقليل من الجفاف، وتقليل مدة الإسهال، وزيادة صلابة وتماسك قوام البراز.
  • تحديد ما إذا كان الإسهال بسبب الحساسية الغذائية؛ من خلال الاحتفاظ بدفتر اليوميات وتدوين جمع الأطعمة المتناولة لعدة أسابيع، وتدوين الأيام التي حدث فيها إسهال، بعدها يمكن الحدّ من تناول الأطعمة التي تسبب هذه المشكلة، مع ملاحظة ما إذا كان هناك تحسن في الأعراض.
  • غسل اليدين جيداً وبشكل متكرر، وتنظيف الأسطح، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية؛ لتجنب الإسهال الناجم عن العدوى فيروسية أو البكتيرية المعدية.
  • طهي الطعام جيداً، وغسل الفواكه والخضروات قبل التحضير.

المراجع

  1. ^ أ ب ت John Cunha (14/4/2020), "How to Treat Diarrhea", Emedicinehealth, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  2. ↑ Zawn Villines (8/1/2018), "What to know about ginger for diarrhea", Medicalnewstoday , Retrieved 27/7/2021. Edited.
  3. ↑ Ryan Raman (14/12/2018), "12 Health Benefits and Uses of Sage", Healthline , Retrieved 27/7/2021. Edited.
  4. ↑ Jafar AL-Maamori (2011), "Evaluation of the Anti-Motility-Related Diarrhoeal Activity of the Sage Tea Salvia officinalis L. in Laboratory Mice", ccsenet, Retrieved 11/8/2021. Edited.
  5. ↑ Aslam Khan, Najeeb-ur- Rehman, Khalid AlKharfy And Others (2011), "Antidiarrheal and antispasmodic activities of Salvia officinalis are mediated through activation of K channels", banglajol, Retrieved 11/8/2021. Edited.
  6. ↑ Sheryl Kraft (27/3/2018), "The Dos and Don'ts of Diarrhea for Quick Relief", Everydayhealth , Retrieved 27/7/2021. Edited.
  7. ↑ Janmejai Srivastava, Eswar Shankar, nd Sanjay Gupta (1/2/2011), "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", ncbi.nlm.nih, Retrieved 11/8/2021. Edited.
  8. ↑ Kathryn Watson (1/3/2018), "Cumin Benefits", Healthline , Retrieved 27/7/2021. Edited.
  9. ^ أ ب Cathy Wong (12/4/2020), "Homeopathic Remedies for Diarrhea", Verywellhealth , Retrieved 27/7/2021. Edited.
  10. ↑ Hamid Emami, Farzaneh Nikoobin, Mahnaz Roayaei and others (2014), "Double-blinded, randomized, placebo-controlled study to evaluate the effectiveness of green tea in preventing acute gastrointestinal complications due to radiotherapy", The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, Issue 5, Folder 19, Page 445-450. Edited.
  11. ↑ "Black tea reduces diarrhoea prevalence but decreases growth performance in enterotoxigenic Escherichia coli-infected post-weaning piglets", Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition, 2010, Issue 3, Folder 95, Page 388-398. Edited.
  12. ↑ Valencia Higuera (26/7/2019), "5 Methods for Getting Rid of Diarrhea Fast", Healthline , Retrieved 27/7/2021. Edited.