هل حبة البركة مفيدة لتنظيف البطن؟

يُمكن استخدام حبة البركة لتنظيف البطن؛ وذلك من خلال مساهمته في تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي تخفيف حِدة الإصابة بالإمساك الناتج عنه تراكم كمية من البراز الصلب في القولون، ويُمكن استخدام حبة البركة إما من خلال تناولها كما هي، أو إضافتها لبعض أنواع الأطعمة والمشروبات، أو إضافة زيتها للطعام، أو تناول بعض المكملات التي تحتوي على مستخلصاتها، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها خاصةً بكمياتٍ كبيرة، إذ لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها.[١][٢]




تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول حبة البركة لفترةٍ طويلة يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة باضطرابٍ في المعدة، والقيء، بالإضافة إلى الإمساك في بعض الأحيان، إلى جانبه أنَّه يُنصح بتجنب تناولها خاصةً بكمياتٍ كبيرة من قِبل مرضى اضطرابات النزيف.




ما هي طرق الطب البديل لتنظيف البطن؟

توجد بعض طرق الطب البديل التي يُساهم اتباعها في تنظيف البطن من المواد السامة والفضلات المتراكمة فيه، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الطرق:


شرب الماء المالح

يُساهم شرب كمياتٍ كافية من الماء بشكلٍ عام في تحسين عملية الهضم وتسهيل عملية طرد الفضلات من الجهاز الهضمي، لذا عادةً ما يُنصح بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب منها يوميًّا، بالإضافة إلى ذلك يُشاع شرب الماء المالح لتحفيز حركة القولون لطرد الفضلات منه، وذلك من خلال إذابة ملعقتين صغيرتين من ملح البحر في كمية كافية من الماء الفاتر ثم شربها على معدة فارغة بمعدل مرتين يوميًّا.[٣]


تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تُساعد الألياف الغذائية على تحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى تعزيز صحة البكتيريا النافعة فيها، ممّا يُساهم في تسهيل عملية التخلص من البراز المتراكم في القولون، ومن أبرز الأطعمة التي يُنصح بإضافتها كل من الفواكه، والخضراوات، والحبوب، والمكسرات، والبذور، وغيرها، إلى جانب بعض المشروبات التي يُنصح بشربها لتنظيف البطن كعصير الليمون، وعصير التفاح.[٤]


شرب شاي الأعشاب

توجد بعض الأعشاب التي يُشاع شرب شايها لتخفيف من حالات تراكم البراز في القولون؛ وذلك من خلال تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأعشاب، ولكن يُنصح بشربها بكمياتٍ معتدلة لتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية عند تناولها:[٤][٥]

  • جذر الخطمي.
  • الدردار الأحمر.
  • الزنجبيل.
  • الريحان.
  • عرق السوس.


تناول بعض المكملات

يُمكن أن يُساهم تناول مكملات البروبيوتيك في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُساعد على تعزيز صحة القولون، وبالتالي زيادة قدرته على طرد الفضلات منه، ويُمكن الحصول على البروبيوتيك أيضًا من تناول الأطعمة الغنية به كالزبادي، والمخللات، وخل التفاح، وغيرها.[٣]


إلى جانب ذلك أشارت إحدى المصادر العلمية إلى أنَّ تناول زيت السمك الذي يحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية يُمكن أن يُساهم في تنظيف البطن من خلال تحسين قدرة القولون على التخلص من الفضلات المتراكمة فيه.[٣]




توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي تُساهم في التقليل من احتمالية تراكم الفضلات في البطن والجهاز الهضمي:

  • مضغ الطعام بشكلٍ بطيء.
  • تقليل الكميات المُتناول من الأطعمة الدهنية والمصنعة.
  • محاولة الاسترخاء وخفض مستويات التوتر في الجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.


المراجع

  1. ↑ "Health Benefits Of Kalonji Seed, Uses And Its Side Effects", lybrate, 29/9/2020, Retrieved 24/11/2022. Edited.
  2. ↑ Kat Gal (20/1/2022), "Benefits of black seed oil", medicalnewstoday, Retrieved 24/11/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Rohini Radhakrishnan (4/3/2022), "10 Natural Remedies for Colon Cleansing", medicinenet, Retrieved 24/11/2022. Edited.
  4. ^ أ ب Adrian White (16/5/2022), "How to Do a Natural Colon Cleanse at Home", healthline, Retrieved 24/11/2022. Edited.
  5. ↑ Jennifer Huizen (27/6/2022), "Twelve home remedies for stomach pain in 2022", medicalnewstoday, Retrieved 24/11/2022. Edited.