ما هو المساج اللمفاوي؟

يُعد المساج اللمفاوي أحد أنواع المساج التي يتم عملها على مناطق مُحددة من الجسم لتحسين قدرة الجهاز اللمفاوي على التخلص من السوائل المتراكمة فيه، أو في العقد اللمفاوية نتيجة الإصابة ببعض المشاكل الصحية أو الخضوع لعملية جراحية، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة عمل هذا النوع من المساج من قِبل معالج مُختص للحصول على أكبر من الفائدة.[١][٢]




يُنصح بشرب كمياتٍ كافية من الماء، والتركيز على تناول الخضراوات والفواكه، والحد من تناول الأطعمة المُصنعة، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم لتحسين وظائف الجهاز اللمفاوي.




ما فوائد المساج اللمفاوي؟

يستهدف المساج اللمفاوي بشكلٍ رئيسي التخفيف من حالات الوذمة اللمفية التي يُمكن أن يُصاب بها البعض من خلال تصريف السوائل من الجهاز اللمفاوي للدم، والتخفيف من التورم المرافق لذلك في بعض مناطق الجسم خاصةً الأطراف كالساقين واليدين، بالإضافة إلى ذلك توجد بعض الفوائد الصحية التي يُمكن أن يُساهم عمل المساج اللمفاوي في توفيرها للجسم، ومنها ما يأتي:[٣][٤]

  • التخفيف من الأعراض المرافقة لالتهاب المفاصل.
  • تحسين حالات اضطراب الجهاز الهضمي من خلال عمل المساج للبطن.
  • تخفيف الشعور بالإعياء.
  • تخفيف آلام الصداع النصفي.
  • خفض مستويات الضغط العصبي وتقليل الشعور بالأرق.
  • تخفيف الآلام العضلية الليفية.


ما هي محاذير المساج اللمفاوي؟

يُعد المساج اللمفاوي غير ضار للمعظم، إلا أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل عمله، وذلك لاحتمالية أن يؤدي إلى زيادة سوء الحالة الصحية لديهم في حال زيادة معدل انتقال السوائل من الجهاز اللمفاوي للدم، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٣]

  • الذين يُعانون من بعض أنواع العدوى.
  • مرضى الجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
  • مرضى قصور القلب الاحتقاني.
  • الذين يمتلكون ورمًا سرطانيًا في المكان المراد تدليكه.
  • مرضى الكبد.
  • مرضى الكلى.


كيف يُمكن عمل المساج اللمفاوي؟

توجد عدة طرق يُمكن من خلالها عمل المساج اللمفاوي وفقًا للمنطقة المستهدفة وموقع الإصابة، وفيما يأتي بعض أنواع المساج اللمفاوي وفقًا للمنطقة المراد تدليكها:


المساج اللمفاوي للصدر

يستهدف هذا النوع منطقة الصدر، ويُمكن عمله من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٤]

  1. تركيز إحدى راحتي اليدين على سطح صلب.
  2. وضع راحة اليد الأخرى أسفل منطقة الثدي بقليل.
  3. تحريك راحة اليد الموضوعة بشكلٍ بطيء باتجاه الأعلى نحو الجانب مع التدليك اللطيف للمنطقة خلال تحريكها إلى حين الوصول إلى أسفل الثدي في الجهة المقابلة.
  4. تكرار الخطوات عدة مرات.


المساج اللمفاوي للساقين

توضح النقاط الآتية الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل المساج اللمفاوي للساقين:[١]

  1. وضع إحدى راحتي اليدين على الجزء العلوي من الساق، بينما توضع الأخرى على الجزء السفلي منها.
  2. البدء بتحريك اليدين نحو الأسفل باتجاه الكاحل مع التدليك اللطيف للساق خلال ذلك.
  3. تكرار الخطوات السابقة مع التحرك بشكلٍ عكسي من منطقة الكاحل باتجاه الركبة مع التدليك اللطيف باتجاه الأعلى.
  4. تكرار التمرين عدة مرات ثم القيام بإمساك أصابع القدم وتحريك السائل المتراكم فيها باتجاه الأعلى بمساعدة أصابع اليدين.




تختلف مدة جلسة المساج اللمفاوي التي يحتاجها الفرد وفقًا لحالته الصحية، ولكن عادةً ما يُنصح بعمله لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًّا خاصةً في حال القيام بذلك في المنزل.




هل هناك أمور يجب مراعاتها لعمل المساج اللمفاوي؟

توجد بعض الأمور التي يجب مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار قبل البدء بعمل المساج اللمفاوي، ومنها ما يأتي:[٣]

  • الاستلقاء أو الجلوس بشكلٍ مريح قبل البدء بجلسة المساج.
  • التركيز على أن تكون حركة اليدين بطيئة ولطيفة خلال عمل المساج وتجنب الضغط الشديد.
  • التركيز على المناطق غير المتورمة خلال تنفيذ المساج اللمفاوي للسماح للسوائل المتراكمة في التدفق للمناطق الأخرى أيضًا وتخفيف من حِدة التورم في المنطقة.
  • أخذ نفس عميق 5 مرات قبل البدء بالمساج اللمفاوي لزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.
  • شرب كمياتٍ كافية من الماء والسوائل المختلفة كبعض أنواع الأعشاب لتعزيز صحة الجهاز اللمفاوي.

المراجع

  1. ^ أ ب "Lymphatic Drainage Massage", clevelandclinic, 2/9/2021, Retrieved 30/8/2022. Edited.
  2. ↑ Elea Carey (27/2/2019), "How to Perform Lymphatic Drainage Massage", healthline, Retrieved 30/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Anna Lee Beyer (16/12/2021), "What Is Lymphatic Drainage Massage? And Does It Actually Do Anything?", greatist, Retrieved 30/8/2022. Edited.
  4. ^ أ ب Jamie Eske (21/3/2022), "How to perform a lymphatic drainage massage", medicalnewstoday, Retrieved 30/8/2022. Edited.