فوائد القرع العسلي للقولون

القرع العسلي أو ما يعرف باليقطين هو أحد الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية، وله فوائد صحية عديدة للجسم، ومن هذه الفوائد ما يقدمه للقولون، وهي كما يأتي:[١]


ينظم عملية الهضم

إن محتوى القرع العسلي المرتفع من الألياف الغذائية والمنخفض من السكريات والنشويات يجعله أحد الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم،[٢] مما يساعد على تسهيل حركة الجهاز الهضمي والقولون.[١]


يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون

إن محتوى القرع العسلي المرتفع من الألياف الغذائية يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون،[١]حيث إن دراسة أجريت على الفئران بينت نتائجها بأن مستخلصات بذور القرع العسلي قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان نتيجة احتوائها على الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids) والترايتيربينويدات (بالإنجليزية: Triterpenoids) وهي مواد مضادة للأكسدة، لكن المزيد من الأبحاث والدراسات حول هذا الموضوع ما زالت مطلوبة.[٣]


فوائد القرع العسلي الأخرى

للقرع العسلي العديد من الفوائد الأخرى والتي تعنى بجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٤]

  • يحافظ على صحة العيون ويقويها؛ حيث إن كوب واحد منه يوفر 200% من الاحتياج الفردي اليومي من فيتامين أ.
  • يحافظ على صحة جهاز المناعة؛ وذلك بسبب ما يحتويه من فيتامين ج، وفيتامين هـ، وبيتا كاروتين، والحديد، وغيرها من العناصر التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
  • تقليل الوزن الزائد؛ وذلك لأن القرع العسلي يعد غنياً بالألياف، وقليل السعرات الحرارية، مما يعني أن تناوله يمكن أن يقلل من كمية الطعام المتناولة يومياً، ويساعد بالشعور بالشبع بشكل أسرع، إضافةً إلى أنه يحسن من صحة الجهاز الهضمي.


أضرار القرع العسلي

يعد تناول القرع العسلي آمن لأغلب الأشخاص عند استهلاكه بكميات معتدلة ومن غير إفراط، لكن هناك بعض الفئات التي يجب أن تبتعد عن تناول القرع العسلي، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٥]


المصابون بالحساسية

يرجى الحذر عند تناول القرع العسلي لأول مرة؛ إذ إن بعض الأشخاص قد تظهر لديهم أعراض الحساسية عند تناوله، وبالرغم من أن الحساسية تجاه القرع العسلي نادرة، إلا أنها واردة الحدوث وتشمل أعراضها على حكة في العينين وتورم في الجفنين والعطس وضيق التنفس.[٥][٦]


التفاعل الدوائي مع الليثيوم

يمتلك القرع العسلي خصائص مدرة للبول بشكل بسيط، وذلك قد يؤثر سلبًا في المرضى الذين يتناولون دواء الليثيوم، إذ تؤثر المواد المدرة للبول في عملية طرح الكلى لعنصر الليثيوم؛ مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الجسم وظهور الأعراض الجانبية له.[٥]


أطعمة أخرى مفيدة للقولون

بالإضافة إلى فوائد القرع العسلي للقولون، فهناك أطعمة أخرى مفيدة لصحة القولون والجهاز الهضمي ومنها الآتي:[٧]


الزبادي ومشتقات الألبان

يعد الزبادي أحد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وبفيتامين د ومعدن الكالسيوم؛ مما يجعل منه أحد الأطعمة التي تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.


سمك السلمون

يعد السلمون أحد أغنى الأسماك بأحماض الأوميغا 3 الدهنية؛ مما يساعد على تثبيط الالتهاب في القولون وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.


الشوفان والحبوب الكاملة

يعد الشوفان أحد المصادر الغنية بالألياف الغذائية وبفيتامين د وبالكالسيوم والمعنيسيوم، مما يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتعزيز صحته.

المراجع

  1. ^ أ ب ت "What are the health benefits of pumpkins?", medicalnewstoday, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  2. ↑ "How to Regulate Your Digestion Using These 10 Foods", onegreenplanet, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  3. ↑ "An Appraisal of Pumpkin Seed Extract in 1, 2-Dimethylhydrazine Induced Colon Cancer in Wistar Rats", ncbi.nlm.nih, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  4. ↑ "Health Benefits of Pumpkin", webmd, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت "9 Impressive Health Benefits of Pumpkin", healthline, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  6. ↑ a true pumpkin allergy,pumpkin or from carving one. "DOES MY CHILD HAVE A PUMPKIN ALLERGY?", allergycliniclondon.co, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  7. ↑ "Best and Worst Foods to Prevent Colorectal Cancer", webmd, Retrieved 23/6/2022. Edited.