فوائد الجوز البرازيلي للرجال

فوائد الجوز البرازيلي للرجال

يُعدّ الجوز البرازيلي من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية بما في السيلينيوم إذ يحتوي 28 غرامًا من الجوز البرازيلي على 544 ميكروغرامًا من السيلينيوم،^[١] وهو ما يُعادل 988% من القيمة اليومية الموصى بها، وتجدر الإشارة إلى أنّ السيلينيوم يُعزز من مستويات هرمون التستوستيرون وهو الهرمون الذكري، كما أنّهُ يُحسن من إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها،^[٢][٣] إذ يوجد بعض الدراسات التي تربط بين السيلينيوم وتأثيرهِ على هرمون التستوستيرون للرجال، ومنها ما يأتي:^[٢]

• أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الرجال الذين يُعانون من عدم القدرة على الإنجاب إلى أنّ استهلاك مكمل السيلينيوم مع مركب أسيتيل سيستئين (بالإنجليزية: N-acetyl-cysteine) يُمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
• أشارت دراسة أخرى أُجريت على مجموعة من الرجال يُعانون أيضًا من عدم القدرة على الإنجاب إلى أنّ استهلاك مكمل السيلينيوم مع فيتامين هـ يُمكن أن يؤدي إلى تحسين حركة الحيوانات المنوية وقد يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الحمل.

وعلى الرغم من تلك الدراسات إلا أنّهُ هناك بعض الدراسات التي تُشير إلى أنّ استهلاك السيلينيوم من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية لا يؤثر على مستويات التستوستيرون وحركة الحيوانات المنوية؛ كما تجدر الإشارة إلى أنّ تلك الدراسات أُجريت على مكملات السيلينيوم وليس على الجوز البرازيلي؛ لذا لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكدّ من مدى فعّالية الجوز البرازيلي في تحسين مستوى هرمون التستوستيرون.^[٢]

وإضافةً إلى ما سبق تجدر الإشارة إلى أنّ الجوز البرازيلي يحتوي على مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تُقلل من خطر إصابة السائل المنوي بالأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وبالتالي قد تُقلل من خطر عدم القدرة على الإنجاب.^[٣]

الآثار الجانبية لاستهلاك الجوز البرازيلي

على الرغم من فوائد الجوز البرازيلي إلا أنّ الإفراط في استهلاكهِ قد يُؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكهِ، ومن هذهِ الآثار الجانبية ما يأتي:^[٤]

زيادة الوزن

وذلك لأنّ الجوز البرازيلي يُعدّ مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية إذ تحتوي 3 حبات منهُ على 99 سعرة حرارية وبالتالي يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية مما قد يُسبب زيادة الوزن.

الحساسية

يُمكن أن يُسبب استهلاك الجوز البرازيلي الحساسية للبعض، وتجدر الإشارة إلى أنّ الذين يُعانون من حساسية الفول السوداني هم الأكثر عرضة للإصابة بحساسية الجوز البرازيلي.

سمية السيلينيوم

على الرغم من الفوائد التي يوفرها محتوى الجوز البرازيلي من السيلينيوم إلا أنّ الإفراط في تناولهِ يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسمية السيلينيوم والتي تُسبب عدة أعراض، مثل:

• الدوار، والإعياء.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• تساقط الشعر، وأظافر هشة.
• طفح جلدي وتهيج.
• مشاكل في الجهاز العصبي.
• ألم في المفاصل، والعضلات.

وقد تصل شدة أعراض سمية السيلينيوم إلى فشل كلوي، أو نوبة قلبية، أو حدوث متلازمة الضائقة التنفسية الحادة، أو فشل في القلب.^[٤]