فوائد الأرطا للقولون

فوائد الأرطا للقولون

يُشاع تناول عشبة الأرطا في بعض الدول العربية للتخفيف من الأعراض المرافقة لمتلازمة القولون العصبي وآلام الجهاز الهضمي، إلا أنَّه لا توجد أي أدلة علمية أو دراسات تؤكد فائدتها هذه، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها لتأكد من إمكانية ذلك وتأثيره وفقًا للحالة الصحية للفرد.^[١]

أعشاب أخرى مفيدة للقولون

توضح النقاط الآتية بعضًا من الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم تناولها في تعزيز صحة القولون، ولكن لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها في ذلك:

الزنجبيل

يُساهم تناول الزنجبيل في تحفيز عملية الهضم، ممّا يُساهم في تحسين صحة القولون، ويُمكن تناوله من خلال إضافته إلى بعض أنواع العصائر أو شربه على شكل شاي، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي تناوله إلى ظهور بعض الآثار الجانبية للبعض كحرقة المعدة والإسهال، بالإضافة إلى أنَّه يُنصح بتجنب تناوله بكمياتٍ كبيرة من قِبل الحوامل، ومرضى اضطرابات النزيف، وأمراض القلب.^[٢][٣]

جذر عرق السوس

عادةً ما يُشرب شاي جذر عرق السوس للتحسين من صحة الأمعاء والقولون، وذلك من خلال التخفيف من تهيجها والتقليل من مستويات الالتهاب، بالإضافة إلى أنَّه يَحُد من نمو وانتشار البكتيريا الضارة في الأمعاء، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالقرحة الهضمية، ولكن يُنصح بتجنب تناوله بكمياتٍ كبيرة من قِبل الحوامل، والذين يُعانون من أمراض القلب، والكلى، وارتفاع مستويات ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان التي تتأثر بمستويات هرمون الإستروجين في الجسم كسرطان الثدي، والرحم، والمبيض.^[٤][٥]

الدردار الأحمر

يُمكن أن يُساهم تناول الدردار الأحمر في تحسين حركة الأمعاء لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، والتخفيف من حِدة حالات التهاب الأمعاء، ممّا يُساعد على تعزيز صحة القولون، بالإضافة إلى مساهمتها في التخفيف من حالات حرقة المعدة، ولكن يُنصح بتجنب تناوله خاصةً بكمياتٍ كبيرة من قِبل الحوامل والمرضعات.^[٤][٦]

طرق للحفاظ على صحة القولون

توجد بعض الطرق التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في الحفاظ على صحة القولون وتحسينها، ومنها ما يأتي:^[٧][٨][٩]

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضراوات، والدهون الصحية كزيت الزيتون، والسلمون، والأفوكادو، وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك كالزبادي، والكيمتشي، والمخللات، والأطعمة المُخمرة، وغيرها؛ وذلك لمساهمتها في تنظيف القولون والحد من نمو وانتشار البكتيريا الضارة.
• التقليل من تناول اللحوم الحمراء، واللحوم المُصنعة كالنقانق.
• الحد من تناول السكر والأطعمة الغنية به؛ وذلك لتقليل من احتمالية الإصابة بالتهاب القولون التقرحي.
• شرب كمياتٍ كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وطرد المواد السامة والفضلات التي يُمكن أن تتراكم داخل القولون.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم لمدة تُقارب 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع بهدف الحفاظ على وزن الجسم والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان القولون.
• الحرص على إجراء الفحوصات بشكلٍ دوري واستشارة الطبيب المُختص للحصول على العلاج المناسب في حال المعاناة من أي مشاكل صحية في القولون.