فول الصويا (Soy Bean) أحد أنواع البقوليات الغنية بالبروتين من عائلة البازيلاء وينتشر في المناطق الآسيوية، ويتم استخدامه بشكل شائع من قبل الأشخاص النباتيين كبديل للحوم في أنظمتهم الغذائية،[١] ويُعدّ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن كالمغنيسيوم والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد ومجموعة من فيتامينات ب،[٢]فما هو تأثير فول الصويا على الدورة الشهرية؟
كيف يؤثر فول الصويا على الدورة الشهرية؟
يحتوي فول الصويا على مركبات تُعرف بالفايتو إستروجين أو الإستروجينات النباتية، والتي تؤثر على مستويات الإستروجين في الجسم وتقللها خاصة لدى النساء في سن الإنجاب، فقد لوحظ أنّ تناوله بكميات معتدلة يخفف من غزارة الطمث وأعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)،[٣] ويحمي من الإصابة بعدة أنواع من السرطان كسرطان الثدي، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.[٢]
وفي المقابل قد يؤثر فول الصويا على الخصوبة عند بعض السيدات، خاصة اللواتي يتناولن كميات كبيرة جدًا منه، إذ يُسبب مشاكل في الإباضة تؤثر في قدرة النساء على الحمل والإنجاب.[٤]
ما هي الكمية الآمنة من فول الصويا للسيدات؟
لتحصلي على فوائد فول الصويا للدورة الشهرية ننصحك بتناول منتجات الصويات بكمية لا تزيد عن 60 غرامًا يوميًا ولمدة لا تزيد عن الشهر، إذ إنّ تناوله بكميات تزيد عن ذلك أو لفترات أطول من ذلك سيُسبب معاناتك من أضراره على الدورة الشهرية وصحتك الإنجابية.[٤]
هل تناول فول الصويا يُسبب أي أضرار؟
تناول فول الصويا بالكميات الموجودة في الطعام لا يُسبب أي مشكلات، كما يمكن استخدام مكملاته الغذائية لمدة لا تزيد عن 6 أشهر، ولكنه قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الشائعة، مثل:[٥]
- إمساك.
- انتفاخ.
- غثيان.
من هن السيدات اللواتي عليهن الحذر عند تناول فول الصويا؟
على بعض السيدات الحذر الشديد عند تناول فول الصويا لما قد يُسبب من أضرار، ومنهم:[٥]
- الحوامل:
خاصة عند استخدامه بكميات كبيرة جدًا فقد يرتبط بحدوث مشاكل في تطور الجنين.
- المرضعات:
لا توجد الكثير من المعلومات حول أمان استخدام فول الصويا بكميات كبيرة خلال فترة الرضاعة، لذا يفضل تجنب تناوله.
- سرطان الثدي:
بالرغم من فوائد فول الصويا لسرطان الثدي إلّا أنّ الدراسات بهذا الشأن قليلة ومتضاربة ويُوصى بتجنب تناوله من قبل المصابين بالسرطان أو من لديهم تاريخ عائلي أو تاريخ سابق للإصابة بسرطان الثدي.
- مشاكل الكلى:
فيجب على المصابين بمشاكل الكلى كتلف الكلى الحذر الشديد عن تناول فول الصويا، وذلك لأنّ تناول كميات قليلة منه قد يرتفع مستويات الإستروجين النباتي في جسمهم.
ملخص المقال
فول الصويا من البقوليات واسعة الانتشار حول العالم لما له من فوائد صحية، ويشيع استخدامه من قبل النساء في كثير من الثقافات نظرًا لاحتوائه على مركبات بالفايتو إستروجين التي تؤثر على جسم المرأة خلال الدورة الشهرية كتخفيف غزارة الطمث، وتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن تناوله بكميات كبيرة يرتبط بتقليل الخصوبة لدى النساء.
المراجع
- ↑ "What to know about soy", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Is Eating Soy Healthy or Unhealthy?", /www.healthline.com, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ↑ contains phytoestrogens or “plant,as PMS and heavy periods. "How Soy Affects Hormones and Health", larabriden, Retrieved 30/10/2022. Edited.
- ^ أ ب you're trying to conceive, you should eat soy,and your ability to conceive. "Is There Really a Link Between Soy and Infertility?", kofinasfertility, Retrieved 30/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Soy ", webmd, Retrieved 30/10/2022. Edited.
