الزنجبيل للحامل: هل هو آمن للحامل؟ وما هي فوائده؟

هل الزنجبيل آمن للحامل؟

يعتبر الزنجبيل بشكل عام آمن للحوامل عند استخدامه بالكميات المعتدلة، لكن هناك بعض المخاوف من استخدامه على شكل مكملات غذائية، إذ يعتقد بعض الخبراء أن الزنجبيل قد يؤثر في بعض هرمونات الجنين، وقد يزيد من فرص الإجهاض، وقد سجّلت حالة إجهاض واحدة خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل لدى امرأة استخدمت الزنجبيل، كما يُعتقد أن الزنجبيل يزيد من خطر النزيف، لذا قد يفضّل تجنّب استخدامه قبل موعد الولادة، وعلى العموم، يعتبر الزنجبيل آمناً للمرأة الحامل عند تناوله بكميات عادية، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب المشرف على الحمل قبل استخدامه على شكل مكملات غذائية تجنباً لآثاره ومضاعفاته على الصحة.^[١]

الكمية المسموح بها من الزنجبيل للحامل

من المسموح تناول ما يصل إلى 1 غرام من الزنجبيل يومياً، وهو ما يعادل 4 أكواب من شاي الزنجبيل، ويمكن تناول الزنجبيل أيضاً طازجاً، أو على شكل سكاكر بنكهة الزنجبيل، كما تتوافر المكملات الغذائية الخاصة به، إلا أن تجدر استشارة الطبيب أولاً كما ذكرنا.^[٢][٣]

فوائد الزنجبيل للحامل

تكمن فائدة الزنجبيل الأهم للحامل في قدرته على تخفيف الغثيان والتقيؤ، إذ يُعتقد أن نوعين من المركبات الموجودة في الزنجبيل، هي جينجيرول (بالإنجليزية: Gingerols) وشوغول (بالإنجليزية: Shogaols)، يؤثران في المستقبلات في الجهاز الهضمي، ويسرّعان من إفراغ المعدة، مما قد يساعد بدوره على تقليل الشعور بالغثيان، كما أثبتت بعض الدراسات أن الزنجبيل يساعد على تخفيف آلام تشنجات الرحم الحاصلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لدى العديد من النساء،^[٣] وبالإضافة إلى ذلك، فقد يكون له دور في الفوائد التالية، إلا أنها غير مؤكدة بعد:^[٢]

• يعزز الدورة الدموية: مما يزيد من تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى الجنين، مما يساعد على اكتمال حمل صحي.
• يقي من نزلات البرد: نظراً لأن الحامل معرّضة لخطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، والأمراض الأخرى بشكل أكبر خلال فترة الحمل، فإن الزنجبيل قد يوفر الحماية من هذه الأمراض.
• يحافظ على مستويات سكر الدم طبيعية: كما أنه قد يعزز الطاقة، ويقلل الإرهاق الناجم عن الحمل.
• يقلل من حموضة المعدة: التي تعد من أبرز المشاكل التي تعاني منها الحامل.
• يخفف الانتفاخ والغازات: ويمكن ذلك من خلال تناول الزنجبيل قبل النوم، أو تناول ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل الطازج والعسل يومياً.
• يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم: وهو ما يُعزز صحة القلب، ويُقلل احتمالية إصابته بالأمراض.^[٤]
• يساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة: وهذا ما يعود بالفائدة على الجنين أيضاً.^[٤]

محاذير استخدام الزنجبيل للحامل

تجب استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل في حال أخذ أدوية مميعة للدم، أو أدوية ضغط الدم، كما يجب تجنبه في حال وجود تاريخ سابق من الإجهاض، أو سكري الحمل،^[٢] ويجب على الحوامل اللواتي لديهن الحالات التالية الحذر قبل استخدام الزنجبيل:^[١]

• اضطرابات النزيف: فقد يزيد الزنجبيل من خطر النزيف كما ورد ذكره مسبقاً.
• أمراض القلب: فالجرعات العالية منه تسبب تفاقم حالات وأمراض القلب سوءاً.
• العملية الجراحية: ينبغي التوقف عن استخدام الزنجبيل قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية، بما في ذلك عملية الولادة.

أعشاب مفيدة للحامل

يمكن أن يكون هناك فوائد لتناول بعض الأعشاب خلال فترة الحمل، ومع ذلك لا تعتبر جميع أنواع الأعشاب آمنة للنساء الحوامل،^[٥] ومن الأمثلة على الأعشاب المفيدة للحامل:

• أوراق التوت الأحمر: يوصى به عادةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل، ويستخدم في بعض الأحيان للمساعدة على تخفيف الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى.^[٦]
• البابونج: يمكن أن يكون للبابونج دور في تعزيز استرخاء الجسم، والوقاية من نزلات البرد، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على النوم.^[٥]
• النعناع: يعتبر شاي النعناع من الخيارات الآمنة الشائع استخدامها أثناء الحمل، نظرا لخلوه من مادة الكافيين التي لا ينصح الحامل بتناولها، ويكمن دوره خلال الحمل في أنه يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء، ويخفف من حرقة المعدة، وألم الرأس.^[٧]