ما هي فوائد عشبة الماكا للنساء؟
تُعدّ عشبة ماكا (بالإنجليزية: Maca)؛ من الأعشاب التي يُمكن للنساء تضمينها في نظامهم الغذائي بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب المختص؛ للحصول على بعض فوائدها الصحية، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية للماكا الخاصة بالنساء، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من صحتها:
تنظيم الدورة الشهرية
يُمكن أن يُساعد تناول عشبة الماكا على موازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية، والتخفيف من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية التي تتمثل بتقلبات المزاج، وقلة النوم، والتوتر، بالإضافة إلى التخفيف من الألم المرافق لها، والانتفاخ، والتقلصات، ولكن لا يزال هناك الحاجة لدراسات علمية للتأكد من مدى فعاليتها.[١][٢]
التقليل من أعراض انقطاع الدورة الشهرية
يُمكن أن يُساعد جذر الماكا على موازنة هرمون الإستروجين خلال مرحلة انقطاع الدورة الشهرية؛ إذ يحدث خلال هذهِ المرحلة تقلبات في مستوى هرمون الإستروجين الذي يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، مثل؛ الهبات الساخنة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وتغيرات في الحالة المزاجية، والصداع، واضطرابات النوم، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول عشبة الماكا يُمكن أن يُقلل من هذهِ الأعراض، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول مكملات الماكا من قِبل النساء بعد سن انقطاع الدورة الشهرية قلل لديهم من الأعراض، مثل؛ التعرق الليلي، والهبات الساخنة.[١][٢]
التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام
تُعدّ هشاشة العظام من المشاكل الصحية الشائعة لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية؛ وذلك لانخفاض مستوى هرمون الإستروجين الذي يؤثر على كثافة العظام؛ لذا فإنّ تناول عشبة الماكا يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.[١]
تحسين الخصوبة
تُشير إحدى الدراسات المحدودة إلى أنّ الماكا يُمكن أن تُساعد على تحسين خصوبة النساء من خلال التحكم والتخفيف من التوتر، ودعم التوازن العام للجسم، وتُشير دراسة أخرى إلى أنّ تناول الماكا من قبل النساء الذين يعانون من خلل في الوظائف الجنسية ناتجاً عن تناول مضادات الاكتئاب قد يُساعد على تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ولكن هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية البشرية.[٣][١]
يجب على النساء الذين يُعانون من أي مشكلة صحية مرتبطة بالدورة الشهرية والخصوبة، مراجعة الطبيب المختص؛ للحصول على العلاج الطبي المناسب، وعدم الاعتماد على عشبة الماكا، أو أي نوع آخر من الأعشاب بمفردها.
ما هي الآثار الجانبية لعشبة الماكا للنساء؟
يُعدّ تناول عشبة الماكا باعتدال ضمن النظام الغذائي، أو على شكل مكمل غذائي بجرعة لا تزيد عن 3 غرامات يوميًا ولمدة تصل إلى 4 أشهر غير ضار للمعظم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الذين يُعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالغدة الدرقية، أو الذين يخضعون للعلاجات التي تؤثر على الهرمونات، مثل؛ سرطان الثدي؛ يجب عليهم تجنّب تناول عشبة الماكا لما قد تُسببه من أضرار جانبية في مثل هذهِ الحالات، أما الحوامل والمرضعات فلا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من سلامة تناولهم لجذر الماكا.[٣][٢]
يُمكن أن يُسبب تناول مكملات الماكا زيادة في تركيز الرصاص في الدم؛ لذا يُنصح تجنّب تناول أي مكمل غذائي إلا بعد استشارة الطبيب المختص للمساعدة على تحديد النوع والجرعة الآمنة منهُ.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Natasha Weiss (14/3/2023), "Maca Root Benefits For Women: Can It Increase Fertility?", healthnews, Retrieved 12/6/2023. Edited.
- ^ أ ب ت Aaron Kandola (30/1/2020), "What are the benefits of maca root?", medicalnewstoday, Retrieved 12/6/2023. Edited.
- ^ أ ب Jillian Kubala, Hrefna Palsdottir (9/6/2023), "4 Benefits of Maca Root (and Potential Side Effects)", healthline, Retrieved 12/6/2023. Edited.
