فوائد شجرة النيم للرجيم

النيم من الأشجار الاستوائية التي استخدمت في الطب الهندي القديم لفوائدها الصحية العديدة، خاصة فوائدها للأسنان واللثة،^[١]وقد شاع استخدامها بين الناس لخسارة الوزن الزائد، ونؤكد أنّه بالرغم من هذه الفوائد إلّا أنّ عملية خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على حساب عدد السعرات الحرارية المتناولة وتقليلها وممارسة التمارين الرياضية المناسبة،^[٢]فهل النيم حقًا مفيد للرجيم؟

هل النيم حقًا مفيد للرجيم؟

نعم، قد يكون النيم من الأعشاب المفيدة لخسارة الوزن الزائد ودهون البطن، إلّا أنّنا ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث العلمية لتأكيد هذه الفوائد، وذلك للأسباب الآتية:^[٣]

• يعزز الشعور بالشبع:

فالنيم من الأعشاب الغنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتعزز شعورك بالشبع لفترة طويلة مما يقلل كمية الطعام المتناولة.

• يُحسن عملية الأيض:

فقد لوحظ أن تناول النيم يزيد من عمليات الأيض في الجسم مما يعزز قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

• يُنقي الجسم من السموم:

فقد وجد أن النيم يُساهم في إزالة السموم في الجسم مما يمنع الإصابة بالالتهابات الأمر الذي يُساهم في خسارة الوزن.

• يقلل امتصاص الدهون:

يعتقد البعض أن تناول أوراق شجرة النيم يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة ومنع امتصاص الدهون مما يساهم في تقليل الوزن.

• يساعد في حرق الدهون:

وذلك لدوره في زيادة معدل الأيض في الجسم مما يعزز عملية حرق الدهون.

هل من الآمن استخدام النيم للرجيم؟

لا توجد معلومات حول مدى أمان تناول النيم للرجيم على وجه الخصوص، ولكن بشكل عام يُعدّ تناول النيم بكميات معتدلة آمن، كما يُحتمل أمان تناول مستخلصات النيم بجرعة 60 ميلغرام يوميًا لمدة 10 أسابيع، ومن غير الآمن استخدامه بجرعات كبيرة أو لفترات زمنية طويلة فقد يرتبط بالعديد من الأضرار التي تؤثر على الكلى والكبد.^[٤]

ومن الآثار الجانبية لتناول النيم عن طريق الفم:^[١]

• التقيؤ.
• الدوخة.
• الإسهال.
• نوبات الصرع.
• الغيبوبة.

كيف أستخدم النيم للرجيم؟

يمكنك الحصول على فوائد النيم للرجيم باتباع الوصفة الآتية:^[٥]

المكونات:

• كمية من أزهار شجرة النيم.
• ملعقة من العسل.
• عصير نصف حبة ليمون.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اطحن أزهار شجرة النيم جيدًا.
2. أضف المكونات الأخرى لها.
3. اخلط المكونات جيدًا.
4. تناول الخليط على معدة فارغة أول شي في الصباح الباكر، مع ضرورة الحرص على عدم شرب أي شيء لمدة 30 دقيقة بعد تناول الخلطة.

من هم الأفراد الذين يجب عليهم الحذر عند استخدام النيم؟

يجب على بعض الأفراد الحذر الشديد واستشارة الطبيب عند الرغبة بتناول واستخدام النيم لما له من أضرار خطيرة على صحتهم، ومنهم:^[٤]

• الحوامل والمرضعات.
• المصابون بالأمراض المناعية الذاتية كالتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتيدوي، والذئبة الحمراء.
• الذين يتناولون أدوية لخفض مناعتهم بعد إجراء عمليات زراعة الأعضاء.
• الذين يرغبون بالإنجاب، نظرًا لأن النيم قد يُسبب العقم ويقلل قدرة الأفراد على الإنجاب.
• الذين سيخضعون لعمليات جراحية.

ملخص المقال

لشجرة النّيم فوائد كثيرة في تحسين عمليات الأيض والتّخلص من السّموم والالتهابات في الجسم ومنع امتصاص الدّهون وهذه كلّها عوامل تساهم في إنقاص الوزن كما لها فوائد أخرى عديدة بفضل خصائصها المضادّة للالتهابات والمضادّة للأكسدة، لكن هذا لا يعني الإسراف في استخدامها لأن لها أيضًا بعض التأثيرات الجانبية والمحاذير.