هل اليانسون مفيد لإخراج الغازات؟
يُشاع تناول اليانسون لتخفيف من الغازات التي تتراكم في الأمعاء والألم المرافق لها، ويُمكن أن يكون ذلك لمحتوى اليانسون الغني من بعض المركبات التي تُساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضم، والتخفيف من حِدة الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه، لذا يُنصح بتناوله بكمياتٍ معتدلة.[١][٢]
لا توجد دراسات كافية حول الكمية المسموح بتناولها من اليانسون للمساعدة على إخراج الغازات، إلا أنَّه عادةً ما يتم تناول ما يُقارب 9 غرامات من مسحوقه يوميًّا لمدة 4 أسابيع لتخفيف من عسر الهضم، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الكمية المسموح بها وفقًا للحالة الصحية، إذ يجب على الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه ومرضى السكري بالحذر قبل تناوله.
هل هناك أعشاب أخرى مفيدة للغازات؟
توجد بعض أنواع الأعشاب التي يُمكن أن تكون مفيدة لتخفيف من حِدة الغازات، ومن أبرزها ما يأتي:
الزنجبيل
قد يُساهم الزنجبيل في زيادة معدل طرد الغازات من الجسم من خلال تعزيز صحة المعدة والأمعاء، ويُمكن تناوله على شكل مستخلصات أو إضافته للأطعمة أو شربه على شكل شاي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه، بالإضافة إلى الكمية المسموح بتناولها منه للذين يُعانون من الغازات.[٣]
البابونج
يُشاع شرب شاي البابونج لتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية بما في ذلك الغازات، بالإضافة إلى الإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ، ويُمكن إعداده من خلال نقع ملعقة واحدة كبيرة من أزهاره المُجففة في كوب واحد من الماء الساخن.[٣]
الشمر
يُمكن أن يُساهم تناول الشمر أو شرب شايه في التخفيف من الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية كالغازات، والانتفاخ، والإمساك، وغيرها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك بعض الدراسات المتناقضة فيما يتعلق بمدى سلامة تناول الحوامل والمرضعات للشمر، لذا تُنصح هاتان الفئتين بتجنب تناوله إلا بعد استشارة الطبيب المُختص.[٤][٥]
الريحان
من المحتمل أن يُساهم تناول مستخلصات الريحان أو شرب شايه في التخفيف من حِدة الغازات المعوية، بالإضافة إلى تشنجات المعدة، ولكن يُنصح بتجنب تناوله بكمياتٍ كبيرة من قِبل الحامل، والمرضع، والأطفال، والمرضى الذين يُعانون من اضطرابات النزيف أو انخفاض مستويات ضغط الدم، وذلك لاحتمالية أن يزيد من سوء حالتهم الصحية.[٦]
الكركم
يُشاع شرب شاي الكركم لتقليل من معدل تَكَون الغازات في الأمعاء، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بعسر الهضم؛ وذلك لمحتواه الغني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تُحفز المرارة على إنتاج العصارة الصفراوية، ممّا يُساهم في تنظيم عملية الهضم في الجسم، وبالتالي التخفيف من الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية.[٧]
أعشاب أخرى
فيما يأتي بعض أنواع الأعشاب الأخرى التي من الممكن أن تكون مفيدة لإخراج الغازات:[٤][٨]
- الشبت.
- الكراوية.
- الكمون.
- النعناع الفلفلي.
- المليسة.
- الشيح.
- الجنطيانا.
يُنصح بمضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، وتناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم، وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تجنب الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام لتخفيف من حِدة الإصابة بالغازات.
شرب المشروبات الغازية، وتناول الأطعمة الغنية بالمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والأطعمة المقلية، وبعض أنواع البقوليات والخضراوات الصليبية كالبروكلي والقرنبيط يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالغازات.
المراجع
- ↑ "Anise", emedicinehealth, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Barbara Bolen (17/7/2022), "How to Relieve Gas", verywellhealth, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Priyanka Chugh (4/1/2022), "Home Remedies to Relieve Gas and Bloating", emedihealth, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Marsha McCulloch (1/4/2019), "8 Herbal Teas to Help Reduce Bloating", healthline, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Jayne Leonard (25/1/2020), "How to get rid of trapped gas", medicalnewstoday, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ "BASIL", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Gaurav Arora (26/2/2021), "Home Remedies For Gas: Procedure, Recovery, Risk & Complication", lybrate, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Mary Elizabeth Dallas (12/1/2018), "Home Remedies for Gas and Bloating", everydayhealth, Retrieved 24/8/2022. Edited.
