عشبة الميرمية التي تُعرف علميًا بـ (Salvia officinalis) وتسمى أيضًا بالمرمرية أو السالمية أو شجيرة أو القصعين هي من الأعشاب التي استخدمت طبيًا منذ عصور طويلة لفوائدها المتعددة لصحة الدماغ، وقد بينت عددًا من الدراسات والتجارب السريرية أن لها آثارًا إيجابية على الدماغ تتمثل بالتقليل من القلق وزيادة الهدوء واليقظة،[١]فهل حقًا تفيد الميرمية في تخفيف القلق؟ وكيف يمكن استخدامها؟
هل الميرمية مفيدة حقًا للقلق؟
نعم، فقد يُساهم استخدام الميرمية في تخفيف القلق وتعزيز الحالة المزاجية للفرد، وذلك لدورها في إبطاء إفراز بعض الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الأسيتل كولين، مما يحافظ على مستويات جيدة منه للحفاظ على الحالة النفسية مستقرة، ولكننا ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات السريرية لإثبات هذه الفائدة.[١]
كيف أستخدم الميرمية لتخفيف القلق ؟
يمكن استخدام الميرمية لتخفيف القلق بواحدة من الطرق الآتية:
- مكملات غذائية:
تتوفر الميرمية على شكل مكملات غذائية يمكن شراؤها من الصيدلية واستخدامها بالجرعات التي يُحددها الطبيب، وبشكل عام يمكن استخدامها بجرعة 600 ميلغرام قبل التعرض لحدث يُسبب القلق بـ 4 ساعات.[١]
- شاي الميرمية:
يمكنك شرب كوب واحدة من شاي الميرمية يوميًا، ويمكنك تحضيره كالآتي:[٢]
- ضع عدة أوراق من الميرمية الطازجة في كوب من الماء الساخن.
- اتركه حتى ينقع لمدة 5 دقائق.
- اشربه دافئًا بعد تحليته بالعسل ووضع القليل من الليمون لإضفاء نكهة لذيذة.
هل من الآمن استخدام الميرمية؟
نعم، من الأمن استخدام الميرمية بالكميات الموجودة في الطعام، كما يُحتمل أمان استخدامها بكميات دوائية لمدة شهرين، مع ضرورة التأكيد على استشارة الطبيب قبل استخدامها نظرًا لأنّ استخدامها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة غير آمن لاحتوائها على مادة ثوجون (Thujone) التي قد تُسبب نوبات صرع وتلف في الكبد والجهاز العصبي.[٣]
من هم الأفراد الذين يجب عليهم الحذر عند تناول الميرمية؟
يجب على بعض الفئات الحذر الشديد عند الرغبة بتناول الميرمية فقد تُسبب لهم العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية الخطيرة، ومنهم ما يأتي:[٣]
- الحوامل والمرضعات:
تعد غير آمنة في فترة الحمل لكونها تسبب انقباضات في الرحم وتزيد من فرصة الإجهاض، كما أنّها غير آمنة للمرضعات لأنّها تقلل من إدرار الحليب.
- المصابون باضطرابات ضغط الدم:
فبعض الأنواع قد تسبب انخفاضًا في ضغط الدم وتغير من القراءات وبعض أنواعها تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم.
- المصابون بالنوبات التشنجية:
ينصح بتجنب تناول الميرمية بكميات كبيرة لأنها قد تحفز النوبات لدى المصابين بأمراض النوبات التشنجية.
ملخص المقال
عشبة الميرمية من الأعشاب التي تساعد في التقليل من القلق والتوتر لامتلاكها خصائص تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقلل من القلق والتوتر، ويشار إلى وجود بعض المحاذير المرتبطة بها كالحمل والرضاعة، والأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم، وغيرهم لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل المباشرة باستخدامها تجنبًا لأي آثار سلبية.
المراجع
- ^ أ ب ت "Sage Eases Anxiety and Boosts Alertness", prevention, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Sage Tea", acouplecooks, Retrieved 24/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sage - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 24/10/2022. Edited.
