نبات القريص أو القرّاص (Stinging nettle) هو أحد النباتات المستخدمة في الطب المصري واليوناني القديم، وذلك لما لها فوائد صحية وغذائية عديدة، إذ تحتوي على عناصر غذائية مهمة كالحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج،[١]وقد شاع استخدامها بين الناس بهدف خسارة الوزن،[٢]ولكن يشار إلى أنّ عملية خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على تحديد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.[٣]


هل القريص يفيد حقًا في التنحيف؟

قد يفيد استخدام نبات القريص في خسارة الوزن الزائد، ولكن لا توجد دراسات علمية كافية تدعم ذلك، مع استحضار القاعدة الذهبية بأنّ استخدام نبات القريص وحده لن يُساهم في خسارة الوزن طالما لم يلتزم الفرد بممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.[٤]


ويُعزى سبب خسارة الوزن عند استخدام نبات القريص للأسباب الآتية:

  • يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجسم، لمحتواه الغني من المغنيسيوم.[٤]
  • يعزز الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية لك، مما يُساعدك على تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.[٤]
  • يقلل الشهية.[٢]
  • يرفع من معدّلات الأيض؛ فيزيد من معدّل حرق الدهون والوصول إلى الوزن المثالي.[٢]


هل من الآمن استخدام القريص للتنحيف؟

نعم، من الأمن استخدام نبتة القريص للتنحيف خاصة إن تم استخدامها بكمية معتدلة ولفترة محددة، ولكنها كغيرها من الأعشاب قد تُسبب بعض الآثار الجانبية مثل:[٥]

  • ألم في المعدة.
  • تعرق.
  • طفح جلدي عند لمسها.


كيف أستخدم القريص للتنحيف؟

للحصول على أفضل نتائج والاستفادة بأكبر قدر ممكن من نبات القريص يجب الحرص على أخذه بطريقة صحيحة وسليمة، لذلك يُنصح باتباع الطريقة الآتية:[٢]

  1. أضف ملعقة كبيرة من نبات القريص إلى كوب من الماء المغلي.
  2. اترك الخليط ينقع لمدة نصف ساعة.
  3. صفِ الخليط جيدًا واشرب نصف كوب مرتين يوميًا قبل تناول الطعام.


من الأفراد الذين يجب عليهم الحذر عند استخدام القريص؟

يجب على بعض الأفراد الحذر الشديد عند استخدام نبات القريص، ومنهم ما يأتي:[٥]

  • الحوامل والمرضعات:

من غير الأمن استخدام نبات القريص خلال فترة الحمل فقد يُسبب تقلصات في الرحم ويزيد من فرصة الإجهاض، وكذلك من غير آمن استخدامه خلال فترة الرضاعة.

  • المصابون بالسكري:

فقد تبين أن الأجزاء العلوية من نبات القريص تقلل نسبة السكر في الدم، مما يزيد من فرصة انخفاض مستوى السكر في الدم للأفراد الذين يعانون من السكري ويتناولون أدوية لخفضه.

  • المصابون بانخفاض ضغط الدم:

أو الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويتناولون أدوية لخفضه، فقد بينت بعض الدراسات أنّه يقلل ضغط الدم بشكل كبير.


ملخص المقال

عشبة القريص من الأعشاب التي شاع استخدامها بهدف خسارة الوزن، وذلك لدورها في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، وتقليل احتباس السوائل، وتعزيز الشعور بالشبع، ولكن يجب على الفرد اعتماد نظام غذائي شامل، يوازن بين جميع المجموعات الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وعدم الاعتماد على هذه الأعشاب فقط في عملية خسارة الوزن، بل تناولها كعوامل مُساعدة لعملية خسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي.

المراجع

  1. "Evidence-Based Benefits of Stinging Nettle", healthline, Retrieved 11/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث has a mild diuretic,fully and not feel hungry. "Lose weight with nettle", tastycraze, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  3. "12 tips to help you lose weight", nhs, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Nettle Tea: Benefits, Side Effects & How to Make It", origympersonaltrainercourses, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "stinging_nettle", rxlist, Retrieved 13/2/2022. Edited.