فوائد الزنجبيل والليمون للصدر

فوائد الزنجبيل والليمون للصدر

يمتلك كُل من الزنجبيل والليمون العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام، ومنها ما هو مخصص للصدر ولكن لا بُد من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، وفيما يأتي توضيح لأبرز فوائد الزنجبيل والليمون للصدر:

تقوية جهاز المناعة

يحتوي الزنجبيل على مركب نباتي يُسمى جينجيرول (بالإنجليزية: Gingerol) يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يُمكن أن تساهم في التخفيف من أعراض التهاب الحلق والصدر،^[١] أما الليمون فيحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي بدوره يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي أحد مكونات جهاز المناعة والمسؤولة عن مكافحة العدوى، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة التي تُساعد على تقليل خطر إصابة خلايا الجسم بالتلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي الذي يُسببه تراكم الجذور الحرة، وهي عبارة عن جزيئات غير مستقرة يمكن أن يُسبب تراكمها زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.^[٢][٣]

تخفيف الألم

يحتوي الزنجبيل على مركبات تُساعد على استرخاء العضلات الملساء المحيطة بالصدر، وتقليل تهيج الحلق والرئتين، كما أنّها قد تُساعد على ترطيب مجرى التنفس، مما يساهم في تحسين عملية التنفس، وتخفيف الألم.^[٤][٣]

طرق للتخفيف من مشاكل الصدر

يوضح ما يأتي مجموعة من الطرق التي يُمكن اتباعها للمساعدة على التخفيف من التهاب الصدر، والكحة، وضيق التنفس:^[٥]

• الحرص على بقاء الجو رطبًا، وذلك من خلال استخدام مرطب الجو، إذ يؤثر الهواء الجاف على تهيج الأنف والحلق، أما الهواء الرطب فيُساعد على ترطيب وتهدئة مجرى التنفس.
• شرب كمية كافية من المياه، إذ يساعد شرب الماء أو السوائل بشكل عام على التخفيف من الاحتقان، وتقليل إنتاج المُخاط والبلغم.
• الابتعاد عن التدخين؛ فقد يزيد الدخان من إنتاج البلغم، وصعوبة التنفس، لذا يُنصح بتجنب التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ تساعد الرياضة على تحسين أداء الرئة، وتوسيع الشُعب الهوائية، مما يساهم في التنفس بشكل أفضل.
• الحرص على خسارة الوزن الزائد، إذ يُمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى صعوبة في التنفس وقد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بضيق في التنفس.
• الحرص على التقليل من التعرض للهواء الخرجي المُلوث، أو التعرض للملوثات في المنزل؛ بما فيها مواد التنظيف، والعفن، وحرق الأخشاب، والشموع المُعطرة، وغيرها؛ فقد تُسبب كثرة التعرض للملوثات زيادة خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
• تخفيف التوتر وممارسة تمارين اليوغا؛ إذ يمكن لذلك أن يُساعد على توسع الشُعب الهوائية، وتحسين عملية التنفس.

فوائد أخرى للزنجبيل والليمون

يحتوي الزنجبيل والليمون على العديد من الفوائد الأخرى، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[٦]

• يُحسن من عملية الهضم، ويُخفف من عسر الهضم.
• يُخفف من الغثيان الصباحي أو الناتج عن العلاج الكيماوي.
• يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات.
• يُقلل الزنجبيل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يُساعد على خسارة الوزن الزائد.
• يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

كيفية استهلاك الزنجبيل والليمون

يمكن استهلاك الزنجبيل والليمون على شكل شاي أو منقوع، من خلال برش حبة متوسطة الحجم من الزنجبيل، مع شرائح من الليمون، ثم يُضاف الماء المغلي، ويُترك منقوع لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب، ويُمكن تحليته بالعسل.^[٦]