فوائد الريحان للقلق

يتميّز الرّيحان بأنه نبات سنويّ ذو رائحة عطرة، وهناك العديد من الأنواع المختلفة من نبات الرّيحان، كالرّيحان الحلو، والرّيحان التايلندي، والريحان الرومي، والريحان المقدّس، ويختلف كل منها حسب المنطقة التي ينمو بها،^[١]ويُعدّ الرّيحان المقدّس (Holy Basil) من الأنواع الشائع استعمالها لعلاج القلق.^[٢]

ما هي فوائد الريحان للقلق؟

الريحان المقدس تحديدًا، يعمل كمادة مكيّفة طبيعية أو أدابتوجين (Adaptogen)، وهذا يعني أنه يساعد جسمك على تخفيف التوتر، كما وُجد أن للريحان المقدس خصائص مضادة للاكتئاب، وهذا كله قد يُخفف من القلق.^[٢]

وقد تبين أيضًا أن تناول مستخلص الريحان المقدّس يُساعد على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وفقًا لمراجعة منهجية نشرت في مجلة Evidence-based complementary) and alternative medicine) عام 2017.^[٣]

كيف يُوصى بتناول الريحان لعلاج القلق؟

يُوصي خبراء الأيورفيدا وهو الطب الهندي التقليدي بشرب كوب من شاي الريحان المقدّس يوميًا، لكونه لا يحتوي على مادة الكافيين، كما يمكنك أخذ المكملات الغذائية أو مستخلصات الريحان المقدس، ولكن لا تستخدمها دون استشارة الطبيب أولًا، منعًا لأي تعارضات مع الأدوية أو آثار جانبية، ولتعرف الجرعة المناسبة لك.^[٢]

هل توجد آثار جانبية لاستخدام الريحان؟

يُعدّ الريحان آمنًا عند استخدامه بالكميات المعتدلة الموجودة في الطعام، ولكنّ الإفراط في استخدامه، خاصةً لفترات طويلة، من الممكن أن يتسبب ببعض الأضرار، وذلك لاحتوائه على مادة الإستراجول (Estragole).^[٤]

انتبه لهذه المحاذير عند استخدام الريحان

يُنصح دائما عند استخدام أي نوع من الأعشاب باستشارة الطبيب نظرًا لوجود بعض المحاذير التي يجب مراعاتها في بعض الحالات الصحيّة، ونذكر منها ما يأتي:

• المصابون بارتفاع ضغط الدم

تؤدي الزيوت الموجودة في الريحان إلى انخفاض ضغط الدم، وهذا قد يرفع من خطر انخفاض ضغط الدم الشديد لدى الأشخاص الذين يأخذون أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.^[٥]

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تخثّر الدم

إذ إن مستخلصات الريحان تقلل من تخثر الدم، وتزيد من احتمالية حدوث النزيف.^[٥]

• العمليات الجراحية

يُنصح الأشخاص بإيقاف استخدام الريحان قبل أسبوعين من موعد العملية الجراحية التي سيخضعون لها.^[٦]

هل توجد أعشاب أخرى للقلق؟

نعم، وهي كما يأتي:

• اللافندر أو الخزامى (Lavender).
• البابونج (Chamomile).
• الترنجان المخزني أو المليسة المخزنية (Lemon balm).
• زهرة الآلام أو زهرة العاطفة (Passion flower).
• الكافا أو الفلفل المسمّم (Kava).
• الناردين المخزني أو الناردين الطبي (Valerian).

ملخص المقال

الريحان يُعدّ من الأعشاب التي قد تساعدك على التخلص من القلق، فهو يعمل كمادة مكيّفة طبيعية، أيّ أنه يُقلل من شعورك بالتوتر، ومن الاكتئاب، ومن القلق، وللحصول على هذه الفوائد يمكنك شرب كأس من شاي الريحان يوميًا، أو أخذ مستخلصات الريحان أو مكملاته الغذائية، ولكن لا تبدأ بأخذها قبل استشارة الطبيب أولًا، لتتأكد أنها آمنة لك وتعرف الجرعة المناسبة أيضًا، منعًا لأيّ آثار جانبية.