علاج ارتجاع المريء بالأعشاب
ارتجاع المريء أو حرقة المعدة حالة شائعة تُسبب إحساسًا بألم حارق في منطقة أسفل الصدر تحدث عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء،[١] وتوجد العديد من الأعشاب التي تُستخدم للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأعشاب لا تُغني عن مراجعة الطبيب في حال الشعور بالأعراض مرتين كل أسبوع، فعلى الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساعد أو تُخفف من المشكلة إلا أنها قد تُسبب بعض الأضرار عند استهلاكها لفترة طويلة أو بكميات كبيرة، بالإضافة إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها في التخفيف من أعراض ارتجاع المريء، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:
البابونج
يمكن أن يُخفف شاي البابونج من أعراض ارتجاع المريء وذلك لاحتوائه على مركبات تساهم في التقليل من حموضة المعدة، كما يمتلك تأثير المهدئ الذي قد يخفف من التهاب المريء.[٢]
عرق السوس
قد يساهم عرق السوس في تحفيز نشاط وإنتاج طبقة مخاطية الذي يُبطن ويحمي المريء ويمنع وصول الحمض إليه، مما يساعد على التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.[٣][٤]
الزنجبيل
قد يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة، والتخفيف من أعراض ارتجاع المريء وذلك لأنه يمتلك مركبات مضادة للالتهابات، كما يساهم في تقليل إنتاج حمض المعدة.[٥][٦]
طرق للتخفيف من ارتجاع المريء
يوجد العديد من النصائح والخطوات التي تساعد على التخفيف من ارتجاع المريء ومنها ما يأتي:[٧][٨][٩]
- يُنصح بتجنب استهلاك الأطعمة التي تزيد من أعراض ارتجاع المريء مثل؛ المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، والمشروبات الحمضية، الأطعمة الحارة، الوجبات الدسمة، النعناع، الطماطم، الشوكولاتة، والثوم، والبصل، وغيرها.
- يُنصح بمضغ العلكة الخالية من السكر إذ قد يساعد في تقليل الحموضة في المريء خاصةً التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم، كما يمكن أن يساعد مضغ العلكة على زيادة إنتاج اللُعاب.
- يُنصح بتجنب أكل الطعام والذهاب للنوم مباشرة، إذ قد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء، لذا يُنصح بأن يكون الفرق بين موعد النوم وآخر وجبة 3 ساعات على الأقل.
- يُنصح بزيادة عدد الوجبات وتقليل حجمها بدلًا من تناول وجبات كبيرة، إذ قد يؤثر تناول كميات كبيرة من الطعام إلى حدوث ارتجاع المريء وتفاقم أعراضه.
- يُساعد خسارة الوزن الزائد على التخفيف من أعراض ارتجاع المريء، إذ يمكن أن تؤثر دهون البطن على العضلة العاصرة للمريء.
- يُنصح بالتقليل أو التوقف عن التدخين، إذ قد يزيد التدخين من إفراز أحماض المعدة ووصولها إلى المريء.
- يُنصح بتجنب لبس الملابس الضيقة جدًا، إذ يمكن أن تضغط على المعدة وتُسبب في تدفق حمض المعدة إلى المريء.
- الحرص على التخفيف من التوتر، وممارسة تمارين تُساعد على الاسترخاء، مثل؛ اليوغا، وتمارين التنفس.
- يمكن تناول بعض الأطعمة التي قد تُخفف من ارتجاع المريء مثل؛ الأطعمة الغنية بالبروتين.
المراجع
- ↑ Markus MacGill (13/11/2017), "What is acid reflux?", medicalnewstoday, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ Annette McDermott (5/9/2018), "Can You Use Chamomile Tea to Treat Acid Reflux?", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ Natalie Silver (1/6/2021), "Can You Use Deglycyrrhizinated Licorice (DGL) to Treat Acid Reflux?", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ Ana Gotter (14/6/2019), "What to Drink for Acid Reflux", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ Robin Madell (7/9/2021), "Foods to Help Your Acid Reflux", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ Nicole Galan (6/11/2018), "What to drink if you have acid reflux", medicalnewstoday, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ "14 Ways to Prevent Heartburn and Acid Reflux", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ "8 Home Remedies for Acid Reflux/GERD", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.
- ↑ "Natural Remedies for Acid Reflux", verywellhealth, Retrieved 2/1/2022. Edited.
