تواجه معظم النساء زيادةً في حجم البطن في فترة ما بعد الولادة، سواءً كانت ولادة طبيعية أو قيصرية، ولتخفيف هذه الدهون والتخلّص منها بأسرع وقت، ينصح العديد من الأطباء وأخصائي التغذية بضرورة اعتماد نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، مع الإشارة إلى أن ممارسة التمارين تصبح آمنة لكِ بعد مرور 8 أسابيع على الأقل من الولادة القيصرية، وإضافةً لما سبق،[١] يمكن لبعض الأعشاب الطبية أن تساعدكِ على شدّ البطن بعد الولادة القيصرية، فما هي هذه الأعشاب، وهل هي فعالة؟ وكيف تستخدمينها؟


أعشاب قد تساعد على شد البطن بعد الولادة القيصرية

عليكِ أن تعرفي أن فعالية هذه الأعشاب في شد البطن ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباتها، وأنّ عليكِ استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدام أيّ نوع من أنواع الأعشاب لشد البطن بعد الولادة:


الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر (Green tea) على بعض المكونات، مثل مضادات الأكسدة، والتي يُعتقَد أنها تُسرّع من حرق الدهون، كما أنها قد تساعد على تعزيز عمليات الأيض (وهي التفاعلات الكميائية التي تحدث في جسمكِ من أجل تحويل الطعام إلى طاقة[٢]).[٣]


ما الكمية المسموحة لكِ منه؟

يمكنكِ شرب كوب إلى 3 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر دون أيّ ضرر على طفلكِ إذا كنتِ ترضعينه رضاعةً طبيعية، فالشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، ولا يُسمح للمرضع بأكثر من 300 ملليغرام منه يوميًا.[٤]


الكمون

الكمون (Cumin) قد يساعد على خفض شهيتكِ، وتحسين حرق الدهون في جسمكِ، ممّا يساعدكِ على شدّ البطن بعد الولادة القيصرية.[٥]


كيف يمكنكِ استخدامه؟

الكمون قد يساعدكِ على إدرار الحليب أيضًا، ويمكنكِ استخدامه بالطرق الآتية:[٦]

  • أضيفي القليل من مسحوق الكمون إلى الوصفات التي تحضّرينها.
  • اشربي شاي الكمون، ولتحضيره:
  • اغلي ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب من الماء.
  • صفي الشاي، وصبيه في كوب واشربيه.


القرفة

تعتبر القرفة من الأعشاب التي قد تساعدكِ في حرق الدهون في جسمكِ، ولاستخدامها يمكنكِ إضافتها إلى وصفات الطعام، أو شرب كوب من شاي القرفة، ولتحضيره اتبعي الخطوات الآتية:[٣]

  1. أذيبي 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء المغلي.
  2. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل، وحرّكي جيدًا، ثم اشربيه.


الزنجبيل والنعنع

يُعدّ الزنجبيل والنعنع من الأعشاب التي قد تساعدكِ على حرق الدهون، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في جسمكِ، ولذلك يمكنكِ تحضير شاي الزنجبيل والنعنع وشربه.[٧]


نصائح أخرى لشد البطن بعد الولادة القيصرية

وهي كما يأتي:[١]

  • مارسي التمارين الرياضية،

يومياً وبانتظام بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا، وركّزي على التمارين والحركات التي تساعد في شد منطقة البطن.

  • اعتمدي نظامًا غذائيًا صحيًا،

بحيث يكون غنياً بالألياف والفيتامينات المفيدة، والتي تساعدكِ في تحسين الهضم وتخفيف وزنكِ.

  • استخدمي مشدات البطن،

بعد استشارة الطبيب، إذ إن هذه المشدات قد تساعد في دعم المعدة والظهر وإعطاء البطن منظرًا مسطحًا، لكنها لا تغير من شكل جسمكِ أو تحرق الدهون.

  • أرضعي طفلكِ رضاعةً طبيعية،

فهي تساعدكِ على خسارة وزنكِ بشكل أفضل بعد الولادة.


ملخص المقال

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعدكِ على التخلص من الدهون في جسمكِ بعد الولادة، منها في منطقة البطن، مثل القرفة، والكمون، والشاي الأخضر، والزنجبيل والنعنع، ومع ذلك عليكِ أن تعرفي أنّ فقدانكِ للوزن وشدّ بطنكِ بعد الولادة سيعتمد في الأساس على النظام الغذائي الصحي، وممارسة التمارين الرياضية (بعد الأسبوع 8 من القيصيرية)، والأعشاب تُعدّ عاملًا مساعدًا فقط (فعاليتها ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات)، ومن المهم ألا تستخدمي أيّ عشبة دون استشارة الطبيب أولًا.


المراجع

  1. ^ أ ب Rhona Lewis (9/4/2021), "Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too)", healthline.com, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  2. ↑ "Metabolism", kidshealth, Retrieved 26/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "10 Home Remedies To Lose Belly Fat After Delivery", beingtheparent.com, Retrieved 21/2/2022. Edited.
  4. ↑ general, you can drink,'re breast-feeding.” "Will Drinking Green Tea While Breast-Feeding Harm My Baby?", healthline, Retrieved 26/10/2022. Edited.
  5. ↑ "Natural Home Remedies To Reduce Belly Fat", pharmeasy, Retrieved 26/10/2022. Edited.
  6. ↑ "how to reduce belly fat after c section", mfine, Retrieved 26/10/2022. Edited.
  7. ↑ "14 Simple Home Remedies To Really FLATTEN Your Belly After Pregnancy!", parenting.firstcry, Retrieved 26/10/2022. Edited.