ما هو زيت حبة البركة؟ أهم فوائده لصحتك وجمالك

يمكن استخدام حبة البركة بعدة أشكال، أهما الزيت المُستخرج من بذورها يمكن استخدامه موضعياً على الجلد، أو على شكل كبسولات لتناوله عن طريق الفم، كما يمكن إضافته إلى زيوت التدليك، أو إلى حوض الاستحمام، أو إلى الشامبو، ويمتلك زيت حبة البركة العديد من الخصائص العلاجية، مما جعله يُستخدم في تخفيف عدة أمراض منذ أكثر من 2000 عام،^[١][٢] وتعد حبة البركة (بالإنجليزية: Nigella Sativa) بذور لشجيرة مزهرة ذات أوراق بيضاء أو أرجوانية، أو زرقاء، تنمو في العديد من الأماكن حول العالم، مثل: شرق آسيا، والشرق الأوسط، وغرب أوروبا، وتُعرف حبة البركة أيضاً بالعديد من الأسماء، مثل: الكراوية السوداء، والكمون الأسود، وبذور البصل الأسود.^[٢]

فوائد زيت حبة البركة

أشارت نتائج عدة دراسات إلى وجود فوائد مُحتملة لزيت حبة البركة لصحة الجسم، وللبشرة، وللشعر أيضاً، ونبين تالياً المركبات الفعّالة في زيت حبة البركة، وأهم فوائده:

المركبات الفعّالة في زيت حبة البركة

يحتوي زيت حبة البركة على العديد من مضادات الأكسدة المهمة لمحاربة الجذور الحرة التي تؤثر في صحة جسم الإنسان، وتسبب له الأمراض، ويعد مركب الثيموكينون (بالإنجليزية: Thymoquinone) من أهم هذه المضادات، والتي تحارب الخلايا السرطانية، وتحمي الدماغ من الأمراض التي قد تصيبه، خاصةً مرض باركنسون، ومرض الزهايمر.^[٣]

فوائد زيت حبة البركة للصحة

أشارت الدراسات فعالية زيت حبة البركة في المساعدة على التخفيف من بعض الحالات المرضية، لكنها غير مثبتة بعد، ومنها:

• المساعدة على خسارة الوزن: قد يكون لزيت حبة البركة دور في خسارة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، فقد تم إعطاء 90 امرأة يعانين من السمنة واحد غرام من زيت حبة البركة بعد كل وجبة، وقد لوحظ أن ذلك إلى جانب اتباع حمية غذائية ساعد على خسارة الوزن، ودهون الخصر بشكل أكبر من اللواتي اتبعن حمية غذائية فقط.^[٤]
• المساعدة على خفض ضغط الدم: حيثُ أجريت إحدى الدراسات على 70 شخصاً بالغاً تم إعطاؤهم ما يقارب 0.5 ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة مرتين كل يوم لمدة 8 أسابيع، وقد لوحظ أن ذلك ساعد على خفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ دون أي آثار جانبية.^[٥]
• تحسين مستويات الكوليسترول في الدم: يحتوي زيت حبة البركة على أحماض دهنية مفيدة، قد تساعد على بقاء الكوليستيرول في مستوياته الطبيعية، كما أنه يساعد على تقليل مستوى الكوليستيرول السيئ في الدم،^[٦] وقد أجريت دراسة على 90 بالغاً يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وقد تم إعطاؤهم ملعقتين صغيرتين يومياً من زيت حبة البركة لمدة 6 أسابيع، وقد لوحظ أن ذلك قلل من مستويات الكوليسترول الضار لديهم.^[٣]
• يمتلك خصائص مضادة للسرطان: يحتوي زيت حبة البركة على مركبات نباتية كيميائية تسمى الثيموكينون، وتساعد هذه المركبات على منع نمو وانتشار عدة أنواع من الخلايا السرطانية، بما في ذلك سرطان الثدي، وسرطان الدم، وسرطان الدماغ، إلا أنه توجد حاجة لإجراء دراسات على البشر لتأكيد هذه الفائدة.^[٢]
• المساعدة على تقليل مستويات السكر في الدم: أشارت الدراسات إلى أن تناول زيت حبة البركة من قِبل الأشخاص المصابين بمرض السكر النوع الثاني، يمكن أن يساعد على تقليل مستويات السكر بالدم بشكل فعّال، كما أنه قد يساعد على تقليل مستوى السكر التراكمي (HbA1c)، ويمكن استخدامه بعدة أشكال للحصول على هذه الفائدة، منها طحن البذور الكاملة، أو استخدام المكملات المحتوية على زيت حبة البركة.^[٣]
• التخفيف من أعراض الربو: وجدت دراسة نُشرت عام 2017، أن الأشخاص المصابين بالربو الذين استخدموا مكملات زيت حبة البركة إلى جانب أدوية الربو، قد تحسنوا بشكل كبير في السيطرة على أعراض الربو.^[٧]
• المساعدة على تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: يمتلك زيت حبة البركة خصائص مضادة للالتهاب، حيثُ يمكن أن تساعد هذه الخصائص على تقليل أعراض التهاب المفاصل عند الأشخاص المصابين بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.^[٣]
• حماية الكبد: تساعد خصائص زيت حبة البركة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات على حماية الكبد من الإصابة بالأمراض، كما أنه قد يعمل على إبطاء تطور أمراض الكبد المزمنة.^[٨]
• زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل: قد يجد الرجال الذين يعانون من العقم أن مكمل زيت حبة البركة يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها، لكن ذلك غير مؤكد.^[٨]

فوائد زيت حبة البركة للبشرة والشعر

يمتلك زيت حبة البركة أيضاً العديد من الفوائد الجمالية، والتي تساعد على حل بعض مشاكل البشرة والشعر، وفيما يلي توضيح لهذه الفوائد:^[٦]

• يساعد على علاج حب الشباب: وفقاً لمجلة الأمراض الجلدية والجراحة الجلدية، فإن استخدام غسول يحتوي على زيت حبة البركة بنسبة 10% ساعد بشكل كبير على تقليل ظهور حب الشباب بعد شهرين من الاستخدام.
• يساعد على الحفاظ على نعومة البشرة: حيثُ أن إضافة زيت حبة البركة إلى الزيوت والمرطبات المستخدمة لترطيب البشرة، يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة، ونعومتها.
• يساعد على علاج مرض الصدفية: حيثُ أن استخدام زيت حبة البركة قد يقلل من فرص الإصابة بالصدفية.
• المساعدة على علاج الأكزيما: إذ إنه وفقاً لدراسة صغيرة، فإنه يمكن أن يقلل زيت حبة البركة من شدة الأكزيما على اليد.^[٢]
• تحسين صحة الشعر: إن استخدام زيت حبة البركة على الشعر، قد يحسّن من صحة فروة الرأس، ويحمي من تساقط الشعر.^[٨]

محاذير استخدام زيت حبة البركة

بالرغم من الفوائد المتعددة التي يمكن الحصول عليها عند استخدام زيت حبة البركة، إلا أن هناك عدداً من المحاذير لا بد من أخذها بعين الاعتبار:^[٢][٧]

• لا بد من استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من مكملات الأعشاب من قِبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية، للتأكد من عدم حدوث تفاعل بين الأدوية المستخدمة وزيت حبة البركة.
• يجب على السيدات الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب أيضاً قبل تناول المكملات التي تحتوي على زيت حبة البركة، للتأكد إذا ما كانت مناسبة لهن أم لا.
• قد يتسبب استخدام زيت حبة البركة بحدوث طفح جلدي وحساسية لدى بعض الأشخاص، لذلك لا بد من تجربته على مكان صغير من الجلد قبل استخدامه.
• يجب عدم الإفراط في استخدام زيت حبة البركة، لأنه قد يسبب الضرر للكلى والكبد.
• قد يبطئ زيت حبة البركة من تخثر الدم، ويزيد من خطر النزيف، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف الحذر عند استخدامه، كما يجب التوقف عن تناول زيت حبة البركة قبل أسبوعين على الأقل من إجراء عملية جراحية.