فوائد بذور الفجل للنساء
يَشيع استهلاك بذور الفجل بشكلٍ مباشر أو من خلال استهلاك المنتجات المستخرجة منه كزيت بذور الفجل، ممّا يُمكن أن يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم عند استهلاكه من قِبل النساء، وذلك لمحتواه الغني بالعناصر الغذائية.[١]
إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ محتوى بذور الفجل من مركب السلفورافين (بالإنجليزية: Sulforaphene) يمكن أن يساهم في الحد من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى المصابات بسرطان الثدي، لذا يُمكن أن يُساهم استهلاك بذور الفجل في التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي أو التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكد من فوائد استهلاك بذور الفجل للنساء.[٢]
فوائد عامة لبذور الفجل
توضح النقاط الآتية بعضًا من الفوائد العامة التي يُمكن الحصول عليها عند استهلاك بذور الفجل لمعظم الفئات بما في ذلك النساء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكها بكمياتٍ كبيرة لفوائدها الصحية:[١]
- تحسين صحة البشرة ومظهرها العام من خلال التخفيف من حِدة علامات شيخوخة البشرة كالبقع والتجاعيد، وذلك لمساهمتها في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- تعزيز صحة العظام والحفاظ عليها؛ والتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لمحتوى بذور الفجل الغني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لذلك كالفسفور، والمنغنيز، والنحاس.
- تحسين صحة الكبد وزيادة معدلات التخلص من المواد السامة من الجسم.
- التخفيف من حِدة حالات حصوات الكلى، وذلك لامتلاكها خصائصًا مدرة للبول يُمكن أن تُساهم في تنظيف الكلى بشكلٍ منتظم وإزالة المواد السامة منها.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الهضم، والتقليل من احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضمية كالإسهال.
- خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، وذلك لمحتواها الغني بالمركبات الفلافونويدية، ممّا يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
أضرار بذور الفجل للنساء
لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول الأضرار الصحية المحتملة لاستهلاك النساء لبذور الفجل، إلا أنَّ استهلاك الفجل يُمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الأضرار التي يُمكن أن يؤدي استهلاك بذور الفجل إلى ظهورها أيضًا نظرًا لتشابه التركيب الغذائي لكل منهما، ومنها ما يأتي:[٣]
- ظهور بعض ردود الفعل التحسسية لدى الذين يُعانون من الحساسية تجاه الفجل.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية نتيجة تهيد بعض أجزاء القناة الهضمية.
- انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
- سوء الأعراض المرافقة للإصابة ببعض المشاكل الصحية كحصوات المرارة.
طرق لإضافة بذور الفجل للنظام الغذائي
توجد بعض الطرق التي يُمكن اتباعها بهدف إضافة بذور الفجل إلى النظام الغذائي الخاصة بالنساء، ومنها ما يأتي:[١]
- خلطه مع بعض أنواع السلطات.
- إضافته لبعض أنواع الأطباق خاصةً الآسيوية كمادة منكهة.
المراجع
- ^ أ ب ت John Staughton (13/2/2020), "7 Best Health Benefits Of Radish Seeds", organicfacts, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ Anna Pawlik, Marta Wala, Aleksandra Hac, and other (1/6/2017), "Sulforaphene, an isothiocyanate present in radish plants, inhibits proliferation of human breast cancer cells", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ "Radish - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 26/6/2022. Edited.
