تُعرف المليسة أيضًا باسم بلسم الليمون (Melissa officinalis L)، إضافةً إلى رائحتها ونكهتها الشبيهة بالليمون، وقد استخدمت قديمًا في الطب التقليدي لعلاج العديد من الحالات الصحية والأمراض المختلفة؛ إذ يُعتقد أنّ لها خصائصها مسكنة للآلام،[١]ومفيدة للإمساك ومشاكل البطن.[٢]


ما فوائد المليسة للاكتئاب؟

يشيع استخدام عشبة المليسة لتخفيف حالات الاكتئاب وتقلب المزاج؛ وذلك بسبب قدرتها على مساعدة المصاب على تعديل مزاجه بشكل أفضل، كما أنّها من الأعشاب المفيدة للنوم،[٣] وتتضمن فوائد المليسة للاكتئاب الآتي:


قد تخفف من أعراض الاكتئاب

للمليسة دور في التخفيف من أعراض الاكتئاب التي قد يعاني منها البعض في بعض الظروف الحادة والشديدة، وهو ما أكدته دراسة نشرت عام 2021 في مجلة (Phytotherapy research)،[٤] ومع ذلك لا بدّ من إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح فعاليتها بصورة أوسع،[٣] لذا من الضروري استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامها لهذا الغرض.


تقلل من التقلبات المزاجية

وُجد أيضًا أن لنبات المليسة دورًا في المساعدة على الاسترخاء، والتخفيف من الآثار المزاجية السلبية الناتجة عن الضغط النفسي، حيث تكمن فائدتها في مثل هذه الحالات المزاجية في آثارها الآتية:[٥]

  • زيادة شعور الهدوء عند المصاب.
  • التقليل من مشاعر اليقظة.
  • التقليل من أعراض القلق مثل العصبية والإثارة.


ما فوائد المليسة الأخرى؟

لا تقتصر فوائد المليسة على علاج حالات الاكتئاب والقلق فقط، بل يُعتقد أنّّ هذه العشبة تُقدم الكثير من الفوائد الأخرى، والتي من أبرزها ما يأتي:

  • تسريع فترة الشفاء من عدوى الهربس الشفوي (Herpes labialis)، بالإضافة إلى التقليل من أعراضه.[٦]
  • زيادة اليقظة والذاكرة.[٦]
  • تعزيز الوظيفة المعرفية لدى الفرد.[٥]
  • التخفيف من الأرق واضطرابات النوم.[٥]
  • علاج قروح البرد.[٥]
  • التخفيف من عسر الهضم.[٥]
  • التخفيف من الغثيان.[٥]


كيف يُمكن استخدام المليسة للاكتئاب؟

لا نعلم الكثير عن الطريقة أو الأنسب للاستفادة من خصائص المليسة في تخفيف هذه الحالة؛ إذ لا يُوجد أي دليلٍ علمي يُبين ذلك، وتتوفر المليسة على شكل مكملات (حبوب أو كبسولات)، ويُمكن الحصول على هذه المكملات من الصيدلية، ولكن يُفضل استشارة الطبيب أولًا؛ تجنبًا لأي أضرار قد تحدث.[١]


كما يُمكن أيضًا استخدام أوراق المليسة لتحضير شاي،[١] وذلك باتباع الخطوات الآتية:[٧]

  1. أضف كوبًا من الماء المغلي لملعقة كبيرة من المليسة المجففة، أو ملعقتين كبيرتين إذا استخدمت الأوراق الطازجة.
  2. اترك الشاي لمدة 5-10 دقائق قبل أن تُصفّيه من الأوراق.
  3. أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (حسب الرغبة).


هل هناك أضرار لاستخدام المليسة للاكتئاب؟

قد يترتب على نبات المليسة بعض الآثار الجانبية، خاصةً عند تناول كميات كبيرة منها، ومن آثار المليسة الشائعة:[٨]

  • الصداع.
  • الغثيان.
  • الانتفاخ والغازات.
  • الدوار.
  • آلام المعدة.
  • عسر الهضم.
  • التهيج.
  • القلق.


ملخص المقال

فوائد المليسة لحالات الاكتئاب عديدة ومتنوعة، فهي بدورها تساعد على التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق، وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء قدر الإمكان، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى كتعزيز التئام الجروح، والتخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها، وتتوفر العديد من الطرق التي يمكن استخدام نبات المليسة لهذه الفوائد كمكمل غذائي أو شاي، وقد يترتب على استخدامه بعض الآثار الجانبية مثل الصداع، والغثيان، وغيرها.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Lemon balm: Uses and health benefits", medicalnewstoday, 3-3-2020, Retrieved 27/10/2022. Edited.
  2. ↑ "9 Lemon Balm Benefits Natural Uses for Home & Health", draxe, Retrieved 27/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Lemon balm for depression and anxiety: a meta-analysis", nutraveris, 31-8-2021, Retrieved 10-2-2022. Edited.
  4. ↑ "The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis", phytotheray research, 2021, Issue 35, Page 6690-6705. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج ح "10 Benefits of Lemon Balm and How to Use It", healthline, 8-3-2019, Retrieved 10-2-2022. Edited.
  6. ^ أ ب "Lemon Balm - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 10-2-2022. Edited.
  7. ↑ "How To Make Lemon Balm Tea", senchateabar, Retrieved 27/10/2022. Edited.
  8. ↑ "What Is Lemon Balm?", verywellhealth, 24-10-2021, Retrieved 10-2-2022. Edited.