يمكن أن يُسبب الشعور بثقل في الرأس أو الصداع الناتج عن التوتر صعوبة في قضاء اليوم بسلام، حيث قد يشعر الشخص أنه لا يستطيع رفع رأسه أو أنه قد يشعر أن لديه شريطًا أو عصبةً ضيقة ملفوفة حول رأسه،[١]وعلى الرغم من أن العديد من الأدوية تُساعد في تخفيف الأعراض، إلّا أنه يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية الفعالة التي قد تخفف منها أيضًا، ولكن ذلك لا يغني عن زيارة الطبيب لتحديد السبب واستخدام العلاج الطبي.[٢]


أعشاب مفيدة لعلاج ثقل الرأس

من الأعشاب المفيدة للتخفيف من ثقل الرأس والصداع ما يأتي:[٣]


الريحان

يمكن للريحان تخفيف آلام ثقل الرأس إضافة إلى الأعراض المصاحبة له، فهي عشبة ذات رائحة قوية وفوائد مسكنة، كما أن زيتها يريح العضلات ويقلل من الصداع الناتج من شد العضلات أو الإجهاد،[٤] ويمكن استخدامها بالطرق الآتية:

  • ضع 3-4 أوراق من الريحان الطازج في قدر يحتوي على كوب من الماء المغلي.[٤]
  • اتركها تغلي على نار هادئة.[٣]
  • قم بعد ذلك باستنشاقه أو شربه كالشاي.[٤]
  • يمكنك أيضًا مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة، إذ يساعد على جعل نفسك منتعشًا.[٣]


ولكن قد يُسبب الريحان بعض الأعراض الجانبية في حال تم استخدامه بجرعات عالية أو لفترات طويلة، ومنها ما يأتي:[٥]

  • تحتوي عشبة الريحان وزيتها على مادة الإستروغل (Estragole)، وهي مادة كيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
  • قد تبطئ زيوت ومستخلصات الريحان تكون خثرة الدم، وهذا يزيد من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الدم.
  • يؤدي أيضًا لانخفاض شديد في ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم المنخفض.


النعناع البري

فهو يعمل كمسكن خفيف، وقد استُخدِم في علم الأعشاب التقليدي لعدة قرون، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التوتر والقلق؛ التي عادة ما تكون مصدراًا لآلام الرأس،[٣] ويمكن استخدامها بالطرق الآتية:[٦]

  1. خلط ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع البري المجفف مع كوب من الماء المغلي.
  2. يُضاف عليه عصير الليمون والعسل.
  3. يُحرك ثم يترك ليبرد لعدة دقائق.
  4. يفضل كثير من الناس نقعه لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل شربه.


ولكن قد يُسبب النعناع البري بعض الأعراض الجانبية في حال تم استخدامه بجرعات عالية أو لفترات طويلة، ومنها ما يأتي:[٧]

  • قد يكون النعناع البري غير آمن عند استخدامه كدخان (تدخينه)، أو تناوله بجرعات عالية.
  • يمكن أن يسبب القيء والشعور بالمرض والتعب.
  • يقوم بتحفيزات عضلات الرحم، مما قد يسبب الإجهاض عند المرأة الحامل.


إكليل الجبل

يحتوي إكليل الجبل على خصائص قوية، كمضاد الالتهابات ومسكن الألم، وقد تم استخدامه في الطب الشعبي لمئات السنين لتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية، والتي يمكن أن تساعد جميعها في التخفيف من أوجاع الرأس،[٨] ويمكن استخدامها بالطرق الآتية:[٩]

  • زيت إكليل الجبل
  • من المفضل تخفيف زيت إكليل الجبل بزيت آخر مثل زيت جوز الهند قبل وضعه على الجلد.
  • بعد تخفيفه، قم بدهن الزيت على منطقة الجبهة أو الصدغ (Temple)، ثم قم بالتدليك.
  • شاي إكليل الجبل
  • ضع القليل من الماء على النار حتى يغلي.
  • صب الماء المغلي على عشبة إكليل الجبل، واتركها منقوعة لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل شربها.


وتوجد العديد من الأعراض الجانبية لإكليل الجبل خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، ومنها ما يأتي:[١٠]

  • تهيج المعدة والأمعاء.
  • تلف الكلى.
  • زيادة السوائل في الرئتين.
  • قد يسبب الإجهاض عند المرأة الحامل.
  • قد يسبب تسمم وتقيؤ.


عشبة الخزامى

يمكن استخلاص زيت الخزامى والذي يُعرف بزيت اللافندر (Lavender) من زهور النبات ذات اللون الأزرق الأرجواني، وقد استخدم كثيرًا لعلاج الصداع وآلام الرأس،[١١] حتى بمجرد شم رائحته له تأثير مهدئ ومسكن، فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات الصغيرة حول فروة الرأس والعينين،[٣] ويمكن استخدامها بالطرق الآتية:[١١]

  • ضع بعضًا من قطرات زيت اللافندر في ماء مغلي وقم باستنشاق بخاره.
  • يمكن أيضًا التدليك بزيت اللافندر على الجلد، لكن لا تضعه على فمك وعينيك، فهو يعتبر سامًا في حالة تناوله.


وتوجد العديد من الأعراض الجانبية لعشبة اللافندر، ومنها ما يأتي:[١٢]

  • قد يسبب الإمساك أو الإسهال.
  • يسبب في بعض الأحيان تهيجًا في الجلد.
  • لزيت الخزامي تأثيرات شبيهة بالهرمونات، يمكن أن تعطل الهرمونات الطبيعية.
  • قد يبطئ اللافنرد الجهاز العصبي المركزي.


متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:[١]

  • صداع يزداد سوءًا أو لا يتحسن باستخدام العلاجات التي لا تحتاج وصفة طبية.
  • غثيان وقيء، إن لم يكن لهما علاقة بمرض آخر مثل الإنفلونزا.
  • نوبات إغماء متكررة.
  • ألم في الصدر.
  • صداع شديد مفاجئ.
  • تغير مفاجئ بالكلام أو الرؤية أو السمع.
  • ضيق في التنفس.
  • ارتفاع درجة الحرارة.
  • تيبس شديد أو ألم عضلي في الرقبة لا يزول خلال أسبوع.
  • اختلاف أو عدم تكافؤ في حجم بؤبؤتي العينين.
  • حركة غير طبيعية للعينين.


ملخص المقال

يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لعلاج أو تهدئة الشعور بثقل الرأس مثل الريحان، والنعناع البري، وإكليل الجبل أو اللافندر، ولكن يجب أخذ الحيطة والحذر عند استخدامها واستشارة الطبيب أولًا تجنبًا لأي آثار جانبية ومضاعفات سلبية.

المراجع

  1. ^ أ ب Jacquelyn Cafasso (11/5/2019), "Why Does My Head Feel Heavy?", healthline, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  2. ↑ Jillian Kubala (4/2/2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally", healthline, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج CHLOE CUTTS (12/8/2018), "Natural headache remedies: 8 herbs that can soothe a headache without painkillers", country living, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "3 Tulsi Home Remedies for Severe Headaches", JIVA Ayurveda, 21/1/2020, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  5. ↑ "Basil - Uses, Side Effects, and More", WebMD, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  6. ↑ Ana Gotter (18/9/2018), "Catnip Tea", healthline, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  7. ↑ "Catnip - Uses, Side Effects, and More", WebMD, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  8. ↑ Ana Gotter (3/4/2020), "5 Essential Oils for Headaches and Migraine", healthline, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  9. ↑ Lana Burgess (11/8/2021), "Five effective essential oils for headaches", Medical News Today, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  10. ↑ "ROSEMARY", Rxlist, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  11. ^ أ ب Becky Upham (11/3/2021), May Reduce the Severity of Migraine Pain&text=But keep it away from,frequency of migraines, says Lin. "Best Essential Oils and Scents to Ease Headache and Migraine Pain", Everyday Health, Retrieved 17/2/2022. Edited.
  12. ↑ "Lavender - Uses, Side Effects, and More", WebMD, Retrieved 17/2/2022. Edited.