هل الجنكة مفيدة لصحة العين؟

توجد بعض الفوائد الصحيّة التي يُمكن أن يوفرها تناول عشبة الجنكة للعين، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّها تُساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى العين، ممّا يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية لدى مرضى الجلوكوما أو ما تُعرف بالزرق، بالإضافة إلى التقليل من معدل تقدم مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها على المدى البعيد لكافة الفئات.[١][٢]




يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكميات المسموح بتناولها من الجنكة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، إذ يُمكن أن يؤدي تناولها بكمياتٍ كبيرة إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية كالصداع، والدوار، وخفقان القلب، والإمساك، وغيرها.




هل هناك أعشاب أخرى مفيدة لصحة العين؟

توجد بعض أنواع الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم تناولها في تعزيز صحة العين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أهم هذه الأعشاب، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها:

  • الكزبرة: يُشاع تناول عصير الكزبرة مع القليل من العسل لتحسين صحة الرؤية، والتقليل من احتمالية الإصابة بمشاكل العين.[٣]
  • البابونج: يُشاع وضع شاي البابونج على الجلد حول منطقة العين لتخفيف من حِدة الإصابة بدمل العين أو الجفن.[٤]
  • عرق السوس: يُمكن أن يُساهم تناول عرق السوس في التخفيف من حِدة أمراض العين الالتهابية، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بالصداع المرافق للإصابة بمشاكل العين، ولكن يُنصح بتجنب تناوله بكمياتٍ كبيرة لاحتمالية أن يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وغيرها.[٤][٥]


هل هناك نصائح المحافظة على صحة العين؟

توجد بعض النصائح التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تحسين صحة العين والحفاظ عليها، ومنها ما يأتي:[٦][٧][٨]

  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العين كفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وغيرها، وتشمل هذه الأطعمة كل من الخضراوات الورقيّة، والأسماك، والمكسرات، وغيرها.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من خلال ارتداء النظارات الشمسية؛ وذلك لاحتمالية زيادة فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
  • التأكد من نظافة اليدين قبل وضع أو إزالة العدسات اللاصقة من العينين؛ لتقليل من احتمالية تعرضها لبعض أنواع العدوى.
  • تجنب الجلوس لفتراتٍ طويلة على شاشات الكمبيوتر أو الهاتف؛ وذلك لتقليل من احتمالية إجهاد العين، أو إصابتها بالجفاف.
  • الحرص على حصول العينين على قسطٍ كافٍ من الراحة كل 20 دقيقة من خلال النظر بعيدًا لمدة 20 ثانية ثم العودة للعمل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم لتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العينين كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
  • الحرص على استشارة الطبيب المُختص بشكلٍ منتظم لتأكد من سلامة العين.




يُنصح الذين يعملون في مجال البناء أو الصناعات الكيميائية بارتداء النظارات الواقية المناسبة لحماية العينين من دخول أي مواد داخلها أو تعرضها للجفاف.



المراجع

  1. ↑ Ansley Hill (29/5/2018), "12 Benefits of Ginkgo Biloba (Plus Side Effects & Dosage)", healthline, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  2. ↑ Joseph Nordqvist (18/12/2017), "Health benefits of Gingko biloba", medicalnewstoday, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  3. ↑ Sanjeev Bhargava, "Ayurvedic Treatment for Eyesight Improvement - Best Remedies", lybrate, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "Herbal, Nutritional Supplements Linked to Ocular Side Effects", ohsu, 12/10/2004, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  5. ↑ "Licorice - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  6. ↑ "How to Keep Your Eyes Healthy", webmd, 14/6/2022, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  7. ↑ "Keep Your Eyes Healthy", nei.nih, 19/5/2021, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  8. ↑ "Eye Care", medlineplus, Retrieved 29/9/2022. Edited.