ما هي فوائد البردقوش للدورة الشهرية؟
أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ تناول البردقوش يُمكن أن يُساهم في تحسين تدفق الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تنظيمها لدى النساء اللواتي يُعانين من متلازمة تكيس المبايض، إلى جانب التخفيف من حِدة أعراضها، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص للحصول على العلاج المناسب والتأكد من إمكانية تناولها وفقًا للحالة الصحية للفرد.[١]
ما هي طرق تناول البردقوش للدورة الشهرية؟
توجد عدة طرق يُمكن من خلالها إضافة البردقوش للنظام الغذائي الخاص بالنساء لتحسين الدورة الشهرية لديهن، وذلك إما من خلال نقع أوراقها في كمية كافية من الماء المغلي وشربها على شكل شاي، أو تناولها على شكل مكملات عشبية بعد استشارة الطبيب المُختص.[١][٢]
يُنصح بتجنب تناول البردقوش لفتراتٍ زمنية طويلة، وذلك لاحتمالية أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسرطان، أو بعض ردود الفعل التحسسية، بالإضافة إلى أنَّه يُنصح بتجنب تناوله من قِبل الحامل، والمرضع، واللواتي يُعانين من اضطرابات النزيف، أو انخفاض معدل ضربات القلب، أو الحساسية، أو السكري، أو أمراض الرئة، وغيرها، لذا يجب استشارة الطبيب المُختص قبل تناوله.
هل هناك أعشاب أخرى مفيدة للدورة الشهرية؟
توجد بعض أنواع الأعشاب الأخرى التي يُمكن أن تكون مفيدة للدورة الشهرية، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ فعالية بعضها لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح بتجنب تناولها بكمياتٍ كبيرة واستشارة الطبيب المُختص حول إمكانية ذلك:
الزنجبيل
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول جرعاتٍ مُحددةٍ من مكمل الزنجبيل خلال اليوم يُمكن أن يُساهم في التخفيف من بعض الأعراض المرافقة للدورة الشهرية كالتقلصات، والآلام، وغيرها، بالإضافة إلى أنَّه يُساعد على خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناوله يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية الخفيفة كحرقة المعدة، والإسهال، واضطراب المعدة، وغيرها.[٣][٤]
البابونج
يُمكن أن يُساهم شرب شاي البابونج في التخفيف من حِدة التشنجات العضلية المرافقة للدورة الشهرية، لذا يُنصح بالبدء بشرب كوبين يوميًّا من شاي البابونج قبل بدء الدورة الشهرية بأسبوع، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول كمياتٍ كبيرة من البابونج يُمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالقيء، وبعض ردود الفعل التحسسية.[٥][٦]
القرفة
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أنَّ تناول مكملات القرفة يمكن أن يُساهم في التخفيف من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية كالألم، والغثيان، والقيء، لذا يُشاع تناول القرفة خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية للاستفادة منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناولها خاصةً بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بانخفاضٍ حاد في مستويات السكر في الدم.[٥][٧]
يُمكن أن يُساهم وضع كمادات دافئة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال فترة الدورة الشهرية في التخفيف من حِدة التقلصات المرافقة للدورة الشهرية، بالإضافة إلى إمكانية استخدام بعض الزيوت العطرية لتدليك منطقة البطن كزيت إكليل الجبل، وزيت النعناع، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب Daniel Preiato (5/9/2019), "What Is Marjoram? Benefits, Side Effects, and Uses", healthline, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Marjoram", webmd, 9/9/2022, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ↑ Cathy Wong (5/1/2022), "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps", verywellhealth, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Helps Menstrual Cramps: 6 Home Remedies and OTC Options to Manage Pain", healthline, 5/10/2021, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ↑ "CHAMOMILE", rxlist, 9/2/2021, Retrieved 9/11/2022. Edited.
- ↑ R. Morgan Griffin (2/9/2020), "Cinnamon", webmd, Retrieved 9/11/2022. Edited.
