علاج الغثيان بعد الأكل بالأعشاب

يُمكن أن يُساهم استهلاك بعض أنواع الأعشاب في تخفيف بعض الأعراض المُرافقة للاضطرابات الهضميّة بما في ذلك الغثيان، ولكن من الضروري استشارة الطبيب المُختص قبل البدء باستهلاكها أو فور الشعور بأي أعراض صحيّة بعد استهلاكها، بالإضافة إلى تجنب استهلاك كمياتٍ كبيرة منها ولفتراتٍ طويلة؛ لتقليل احتمالية الإصابة بالآثار الجانبية المُحتملة لذلك،^[١] وتجدر الإشارة إلى أنَّ فعالية هذه الأعشاب في التخفيف من الغثيان تختلف من شخصٍ لآخر.

علاج الغثيان بعد الأكل بالأعشاب

توضح النقاط الآتية بعض الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في التخفيف من الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام:

البابونج

إذ يُمتلك البابونج تأثيرًا مهدئًا يُساعد على الاسترخاء، ويخفف من حِدة الأعراض المرافقة لاضطرابات المعدة بما في ذلك الغثيان، ويُمكن استهلاكه على شكل مغلي لأزهار البابونج المُجففة أو الطازجة، ولكن يُنصح بتجنب استهلاكه من قِبل الذين يعانون من الحساسية تجاهه أو الذين يُعانون من اضطرابات في النزيف؛ وذلك لتقليل احتمالية سوء الحالة الصحيّة لهذه الفئات.^[٢][٣][٤]

الزنجبيل

يُعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب الشائعة لتخفيف الغثيان؛ وقد يكون ذلك لمحتواه من بعض المركبات التي تُساهم في ذلك، ويُمكن تناوله مباشرة أو مغلي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يُنصح بتجنب استهلاكه من قِبل الذين يُعانون من انخفاض في مستويات ضغط الدم والسكر في الدم أو الذين يستهلكون الأدوية المميعة للدم؛ لتقليل احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحيّة، كما تُنصح الحوامل بتجنب استهلاك الزنجبيل المُجفف خلال فترة الحمل.^[٥]

النعناع

يُعد النعناع من الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في التخفيف من الغثيان، ويُمكن استهلاكه إما على شكل شاي، أو مكمل غذائي، أو مضغ أوراقه، أو كزيت عطري؛ إذ وجدت إحدى الدراسات أنَّ رائحة أوراق النعناع أو زيته يُمكن أن تُساهم في تخفيف الشعور بالغثيان؛ وذلك لتأثيرها المهدئ لعضلات الجسم بما في ذلك عضلات المعدة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يُنصح الذين يُعانون من الحساسية تجاهه بتجنب استهلاكه؛ لتقليل احتمالية الإصابة بردود فعل تحسسية، كما يُمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية، ومكملات الفيتامينات والأعشاب، لذا يجب استشارة الطبيب المُختص قبل البدء باستهلاكه.^[٥][٦][٧]

الشمر

يُمكن لاستهلاك الشمر أن يُساهم في تخفيف الأعراض المُرافقة لاضطرابات الجهاز الهضميّ بما في ذلك الغثيان، ويُمكن استهلاكه إما على شكل شاي أو بذور، ولكن يُنصح كلًا من الذين يُعانون من الحساسية تجاهه، والمرضعات، والذين يُعانون من اضطرابات النزيف، وبعض الحالات المرضية التي تتأثر بمستوى الهرمونات في الجسم، مثل؛ سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وغيرها بتجنب استهلاك الشمر.^[٨][٩]

نصائح عامة للتخفيف من الغثيان

توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي يُمكن اتباعها للتخفيف من الغثيان:^[٢]

• تناول وجبات صغيرة واختيار أطعمة سهلة الهضم.
• تجنب الأطعمة المقلية، ومنتجات الألبان، واللحوم، والأطعمة الغنية بالألياف.
• تجنب استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.
• الجلوس بطريقة صحيح وتجنب الضغط على منطقة البطن.
• وضع كمادة ماء باردة على مؤخرة العنق في حال كان الغثيان ناتجاً عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• شرب كمياتٍ كافية من السوائل لتقليل احتمالية الإصابة بالجفاف.
• استشارة الطبيب المُختص لإيجاد العلاج المناسب للمشكلة الصحيّة.