تعرف على الأعشاب المفيدة للقلب

الأعشاب المفيدة للقلب

فيما يأتي بعض الأعشاب التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:^[١][٢][٣]

الزعرور

(بالإنجليزية: Crataegus)، حيث إنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يعدّ الزعرور منشطاً للقلب والأوعية الدموية، ويساعد على تحسين وظائف وبُنية القلب، كما يساهم في خفض ضغط الدم وعلاج قصور القلب الاحتقاني (بالإنجليزية: Congestive heart failure)، وتصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis)، وارتفاع ضغط الدم.

الورد

(بالإنجليزية: Rosa)، حيث يمتلك الورد خصائص صحية تفيد القلب، ويمكن استخدامه لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، وأيضاً يُقلل من دهون الدم (بالإنجليزية: Hyperlipidemia)، ويحسن من الدورة الدموية.

ذنب الأسد القلبي

(بالإنجليزية: Leonurus cardiaca)، وتمتلك هذه العشبة خصائص تُساعد على تحسين صحة القلب، إذ يمكن استخدامها للأمراض ذات المنشأ العصبي بما في ذلك الوهن العصبي (بالإنجليزية: Nervous debility)، واضطرابات القلق (بالإنجليزية: Anxiety)، ومستوى خفقان القلب (بالإنجليزي: Palpitations)، كما تساعد أيضاً على تقوية عضلة القلب، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإجهاد.

الزيزفون

(بالإنجليزية: Tilia)، يساعد الزيزفون على خفض ضغط الدم، والتخفيف من الأرق والعصبية، كما يؤثر كموسّع للأوعية الدموية، ويمكن للزيزفون أن يساعد أيضًا على التخفيف من التوتر العصبي وزيادة الشعور بالاسترخاء، والتقليل من خفقان القلب الناتج عن الإجهاد.

الشاي الأخضر

حيث يمتلك الشاي الأخضر خصائص مضادة للأكسدة، وقد أظهرت دراسة أنّ استهلاك خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا له العديد من الفوائد ويساعد على تحسين صحة القلب.^[٤][٥]

كايين

(بالإنجليزية: Cayenne)، وهو أحد أنواع الفلفل الحار، الذي يُضاف إلى المنتجات العشبية ليساعد على زيادة تدفق الدم بسرعة كبيرة، مما يُساهم في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي توصيل العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم المريضة، كما يساعد الكايين على إزالة أيّ مخاط قد يسد الأوردة الدموية، والذي بدوره يُساهم في خفض مستوى ضغط الدم.

الجنكة

(بالإنجليزية: Ginkgo Biloba)، حيث تتميز هذه العشبة بقدرتها على تحسين وظائف المخ، وتساعد على تحسين الدورة الدموية، وتوسيع الشرايين والشعيرات الدموية والأوردة، مما يُقلل من خطر حدوث الجلطات والتلف الذي يحدث لجدران الأوعية الدموية بسبب مركبات الجذور الحرة الضارة في الجسم.

الثوم

حيث يستخدم لتقليل خطر الإصابة بالالتهابات، وتعزيز التئام الجروح، كما يساعد الثوم على خفض مستوى الكوليسترول والضغط في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأعشاب وأمراض القلب

تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمراض المسببة للوفاة، وبالمقابل يلعب النظام الغذائيّ ونمط الحياة الصحيّ دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض، كما قد تساعد بعض الأعشاب والمكملات الغذائية على التقليل من خطر الإصابة بها، إلا أنه في حال الشعور بأعراض أيّ مشكلة صحية فإنّه يجب مراجعة الطبيب، وتلقي العلاج الطبي اللازم، وعلى الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساعد أو تُخفف المشكلة، إلّا أنّها قد لا تمتلك نفس الفعالية للجميع، كما تمتلك بعض الآثار الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.^[٢]

نصائح للحفاظ على صحة القلب

يُمكن الحفاظ على صحة القلب وتحسينه من خلال عدد من النصائح التي يجب اتباعها، ونذكر منها ما يأتي:^[٦][٧]

• الابتعاد عن تناوُل الدّهون المتحولة، واختيار الأنواع الصحية.
• زيادة مستوى الحركة والبقاء نشطاً، وعدم الجلوس لفتراتٍ طويلة.
• الابتعاد عن التدخين.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 المفيد لصحة القلب، مثل؛ الأسماك.
• التقليل من استخدام الأملاح في الأطعمة.