تعرف على أفضل الأعشاب لشد الجسم

شد الجسم والأعشاب

تتوفر خيارات عديدة لشد الجسم والجلد، وقد تكون العلاجات الطّبيعية والمنزلية بالأعشاب أحد الخيارات التي قد تُساعد على شد الجسم والجلد. ولكن يجب التّنويه إلى أنه لا يوجد نوع معين أو خلطة أعشاب تؤدي إلى إنقاص الوزن وشد الجسم بشكل مباشر، وإنّما تعتمد عملية إنقاص الوزن وشد الجسم على النّمط الغذائي والنّشاط البدني بالإضافة إلى تحديد عدد السّعرات الحرارية المُتناولة يوميّاً بالنسبة لعدد السّعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد، وأيضا وعلى الرّغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساعد أو تُخفف المشكلة إلّا أنّها قد لا تمتلك نفس الفعالية لجميع الأشخاص، كما أنّه تمتلك بعض الآثار الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، ويُنصح دائماً بمراجعة الطبيب وتلقي العلاج الطّبي اللازم.^[١]

أفضل الأعشاب لشد الجسم

لم يتم العثور على أنواع محددة من الأعشاب تساعد على شد الجسم؛ وذلك بسبب عدم توفر دراسات أو أبحاث علمية تُفيد بأنّ الأعشاب تساعد على شد الجسم، ولكن تم العثور على تفصيل بسيط حول الصّبار والكركم لشد الجسم كما يأتي:

الصبار

يتم الحصول على مستخلص جل الصّبار من أوراق نبات الصّبار، ويستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل البشرة واضطرابات الجلد، ومن الممكن أنّ يساعد الصبار على تحسين مرونة الجلد.^[١][٢]

محاذير استخدام الصبار

يُنصَح باستشارة الطبيب قبل استخدام الصبار، كما أنّ استخدامه لفترات طويلة قد يعود على الجسم بالضرر، ومن أهم محاذير استخدام الصبار ما يأتي:^[٢]

• قد يؤدي إلى تهيّج البشرة والجلد.
• قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والتقلصات في الأمعاء نتيجة لكثرة استهلاكه.
• عدم استخدام الصبار على الجروح العميقة والحروق الشديدة.
• قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه مركب يعرف باسم الألوين (بالإنجليزيّة: Aloin) الموجود في الصبار، وخاصة أولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه الثوم والبصل، ويُنصَح عند تطبيق جل الصبار على الجلد أو استهلاكه اختيار المنتجات الخالية من الألوين لأنها قد تهيّج الجهاز الهضمي.
• قد لا يكون الصبار مناسباً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والكلى، أو البواسير، أو أمراض في القلب، أو مرض السكري، أو اضطراب توازن الكهارل (بالإنجليزيّة: Electrolyte imbalance).
• قد يتفاعل الصبار مع بعض أنواع الأدوية.
• عدم استخدام مكملات الصبار عن طريق الفم من قِبَل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال.

الكركم

غالباً ما يتم استخدام الكركم كتوابل للأطعمة، ويتميز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين (بالإنجليزيّة: Curcumin) والتي تُساعد على التقليل من الالتهابات والتورمات، وللكركم العديد من الفوائد الصحيّة، أمّا بالنّسبة لفائدته لشد الجسم فإنّ الكركم وبسبب احتوائه على مادة الكركمين قد يعزز من مرونة الجلد.^[١][٣]

محاذير استخدام الكركم

يُحتمل أن يكون استهلاك الكركم ومنتجاته آمناً عند استهلاك منتجات الكركم والتي تحتوي على 8 غرامات من مادة الكركمين بشكل يومي ولمدة شهرين، أو استهلاك 3 غرامات من الكركم يومياً لمدة 3 أشهر، وقد يُسبب الكركم آثار جانبية عند بعض الأشخاص مثل الدوخة، أو الإسهال، أو الغثيان وخصوصاً عند استهلاكه بكميات كبيرة، أمّا بالنّسبة لتطبيق الكركم على الجلد فإنّه يُعد آمناً، وفيما يأتي أهم محاذير استخدام الكركم:^[٣]

• عدم استهلاك الكركم بجرعات دوائية خلال فترتي الحمل والرّضاعة.
• قد يُفاقِم الكركم من أمراض الكبد ومشاكل المرارة، ولهذا لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحصى في المرارة، أو انسداد في القناة الصفراوية أو أمراض في الكبد.
• قد يعيق امتصاص الحديد عند استخدامه بكميات كبيرة.
• قد يقلِّل الكركم من الخصوبة عند الرجال.
• قد يبطئ الكركم من تخثر الدم ويزيد من خطر النّزيف عند الأشخاص المصابين باضطرابات النزيف، ولهذا أيضاً يجب التّوقف عن استخدامه الرغبة بإجراء عملية جراحية قبل مدة أقلها أسبوعين من موعد العملية الجراحية المقرر.

نصائح عامة تساعد على شد الجسم

تتطور الحاجة إلى شد الجسم للتخلص من ترهلات الجلد بسبب عدة عوامل منها التقدم في العمر، أو بعد الولادة، أو نتيجة فقدان الكثير من الوزن، وهناك بعض العوامل التي قد تساعد على شد الجسم والجلد والبشرة كما يأتي:^[٤][٥]

• اتباع نمط غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومن الجدير بالذكر أن إحدى الدراسات وجدت أن تمارين قوة التحمل تقلل من التغيرات التي قد تطرأ على الجلد فهي تحسن من التمثيل الغذائي للأنسجة، وتُنصح النساء اللواتي يعانين من مشكلة ترهل الجلد باستشارة الطبيب لمعرفة التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها والأخرى التي يجب تجنبها.
• الحرص على ترطيب الجلد باستمرار واستخدام واقي الشمس.
• تجنب التّدخين، وتجنّب التعرض البيئة الملوثة.
• استخدام مكملات الكولاجين والتي قد تساعد على شد الجلد، كما يمكن استخدام مكملات المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد أيضاً على التخفيف من ترهل الجلد، ولكن بعد استشارة الطبيب حول الجرعة والمدة المناسبة.