أعشاب تُخفض السكر التراكمي

توجد بعض أنواع الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم تناولها في خفض السكر التراكمي من خلال خفض مستويات سكر الدم بشكلٍ عام لدى مرضى السكر، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأعشاب مع ضرورة التأكيد على أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها:


الزنجبيل

أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول الزنجبيل يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الخلايا للإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى خفض مستويات سكر الدم الصائم والتراكمي، ويُمكن تناوله من خلال إضافته لبعض الأطعمة، أو كمكملات غذائية، أو شربه على شكل شاي.[١]


القرفة

يُساهم تناول القرفة أو مستخلصاتها في تحسين مستويات السكر في الدم، ممّا يُساعد على تحسين صحة مرضى السكري، ويُمكن أن تصل الجرعة المسموح بتناولها من مكملاتها يوميًّا إلى 500 ميليغرام.[٢]


عشبة الجيمنيما

تُعد عشبة الجيمنيما من الأعشاب الهندية التي وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّها يُمكن أن تُساعد على خفض مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى زيادة معدل إنتاج الجسم للإنسولين، وبالتالي تعزيز صحة مرضى السكري وخفض السكر التراكمي، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات على البشر.[١]


الجينسنغ

أظهرت بعض الدراسات أنَّ تناول الجينسنغ خاصةً الأمريكي منها يُمكن أن يُحسن من قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات السكر ضمن معدلاته الطبيعية، بالإضافة إلى تحسين مستويات السكر التراكمي والصائم، وزيادة حساسية الخلايا للإنسولين.[٣]


أعشاب أخرى

توجد بعض الأعشاب الأخرى التي يُمكن أن يُساهم تناولها في خفض مستويات السكر التراكمي والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن معدلاته الطبيعية، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها، ومنها ما يأتي:[٤]

  • الجنكة.
  • الحنظل.
  • ورق الغار.
  • الكركم.
  • عشبة شوك الحليب.
  • الشاي الأخضر.




يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول أي نوع من أنواع هذه الأعشاب والكمية المسموح بتناولها وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.




طرق أخرى لخفض السكر التراكمي

توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في خفض مستويات السكر التراكمي من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية:

  • تناول بعض المكملات: توجد بعض أنواع المكملات الغذائية كالمغنيسيوم والزنك، التي يُمكن أن يُساعد تناولها على تحسين مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى الحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية، وذلك لأهمية هذه المعادن في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم.[٣]
  • تعديل النظام الغذائي: يُمكن أن يُساهم تعديل النظام الغذائي في خفض السكر التراكمي والحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية، وتشمل هذه التعديلات تجنب المشروبات السكرية، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المُعقدة، وزيادة كمية الألياف المُتناولة، وغيرها.[٥]
  • ممارسة التمارين الرياضيّة: تُساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين مستويات سكر الدم، لذا يُنصح مرضى السكري بممارستها بمعدل 30 دقيقة بمعدل 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.[٥]

المراجع

  1. ^ أ ب Jon Johnson (23/8/2022), "7 herbs and supplements for type 2 diabetes", medicalnewstoday, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  2. ↑ Marsha McCulloch (29/10/2018), "10 Supplements to Help Lower Blood Sugar", healthline, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Cathy Wong (2/7/2022), "Natural Remedies for Type 2 Diabetes", verywellhealth, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  4. ↑ "What Is the Best Herb for Lowering Blood Sugar?", medicinenet, 5/11/2021, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "How To Lower Your Blood Sugar Naturally", clevelandclinic, 30/6/2022, Retrieved 19/9/2022. Edited.