الأسكدنيا (Loquat) والاسم العلمي لها (Eriobotrya japonica)، هي فاكهة مفيدة جدًا لاحتوائها على مكونات وعناصر غذائية وفيتامينات مختلفة، وكانت تستخدم في الماضي لعلاج الكثير من الحالات المرضية،[١] وكثيرًا ما تتساءل الحامل عن فوائدها خلال فترة الحمل، فما هي فوائد الأسكدنيا للحامل؟
ما هي فوائد الأسكدنيا للحامل؟
لا توجد أدلة علمية توضح فوائد الأسكدنيا للحامل على وجه الخصوص، إذ لا تختلف الفوائد المرجوة من تناول الأسكدنيا للحامل عن غير الحامل،[٢] ولكن بشكل عام تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحتها وصحة الجنين.[٣]
ومن فوائد الأسكدنيا ما يأتي:
تخفف من الغثيان
من الممكن أن يُساهم تناول الأسكدنيا في الأسابيع والأشهر الأولى من الحمل في التخفيف من الغثيان والقيء الذي قد تعاني منه الكثير من السيدات.[٢]
تحمي من الإصابة بالأمراض
وذلك لمحتواها الغني من مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على حماية الخلايا من التلف والضرر، كما أنّها تحتوي على الكاروتين أحد مضادات الأكسدة المعروف بقدرته على تعزيز صحة الجهاز المناعي الأمر الذي يقلل فرصة الإصابة بالأمراض.[٤]
تعزز صحة القلب
تحتوي الأسكدنيا على العديد من المعادن المهمة لتعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما أنّ لمحتواه من مضادات الأكسدة دور في الحماية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.[١]
قد تحمي من الإصابة بالسرطان
بينت بعض الدراسات أن تناول فاكهة الأسكدنيا قد يحمي من الإصابة بالسرطان، وذلك لمحتواها من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحث على البشر لتأكيد هذه الفائدة.[٤]
تحمي من الإصابة بالسكري
قد يكون لمستخلص أوراق الأسكدنيا دور في الوقاية أو السيطرة على مرض السكري بنوعيهِ، ويُعزى ذلك لقدرة الأسكدنيا على خفض مستويات السكر في الدم ورفع مستويات الإنسولين.[٤]
لها خصائص مضادة للالتهابات
تمتاز الأسكدنيا باحتوائها على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات قد تُساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض التي ترتبط بالالتهابات المزمنة كمشاكل الدماغ، والسكري، وأمراض القلب، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات البشرية لتأكيد هذه الفائدة.[١]
كم هي الكمية المسموحة من الأسكدنيا للحامل؟
يمكنك تناول 2-4 حصص من الفاكهة بشكل عام في نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، ويمكنك تناولها إما على شكل فاكهة طازجة، أو مجففة، أو معلبة، أو كعصير طبيعي، ولكن يُفضل دائمًا خلال فترة الحمل تناول الفاكهة طازحة.[٣]
نصائح مهمة للحامل عند الرغبة بتناول الأسكدنيا
عند رغبتك بتناول الأسكدنيا أو الفاكهة بشكل عام احرصي على اتباع النصائح الآتية:[٣]
- اشتري الفاكهة العضوية والخالية من أي مبيدات حشرية.
- اغسلي الفاكهة جيدًا قبل تناولها.
- احتفظي بالفاكهة الطازجة في الثلاجة وفي مكان بعيد عن اللحوم.
- أزيلي أي مكان غير صالح من الفاكهة قبل تناولها.
- تناولي الفاكهة فور تقطعيها وتجنبي تناول أي فاكهة كانت مقطعة مسبقًا.
ملخص المقال
إنَّ الأسكدنيا تعتبر من الفواكه اللذيذة ولها فوائد صحيَّة متنوعة، وتحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة والمفيدة، وتتمثل هذه الفوائد في كونها مضادة للالتهابات والسرطانات، كما أنها تحمي القلب من الأمراض، واحرصي دائمًا على تناول 2-4 حصص من الفاكهة في اليوم بما في ذلك الأسكدنيا.
المراجع
- ^ أ ب ت Jillian Kubala (18/10/2019), " 7Surprising Benefits of Loquats", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Can pregnant women take Loquat powder?", sangherb, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "16 Best Fruits to Eat During Pregnancy", firstcry, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Health Benefits of Loquat", webmd, 8/12/2020, Retrieved 29/1/2022. Edited.
