تورم القدمين من المشكلات الشائعة التي لا تستدعي القلق في أغلب الأحيان، إذ قد يحصل بسبب الحمل، أو نمط الحياة، أو الوقوف على القدمين فترة طويلة من الوقت، أو ارتداء الأحذية الضيقة أو بعض الحالات الطبية الأخرى التي تُؤدي جميعها إلى تراكم السوائل في الأنسجة، ومن هذا المنطلق سنتعرف على طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب وبطرق طبيعية أخرى تستحق التجربة.[١]
علاج تورم القدمين بالأعشاب
إذا لم يكن التورم ناجمًا عن حالة طبية خطيرة فيُمكن تجربة العلاجات الآتية للتخفيف منه:
1. بذور الكزبرة
يُمكن أن تُساعد بذور الكزبرة في تخفيف التورم عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم كاملًا.[٢]
ويُمكنك استخدامها عن طريق غلي من 2 - 3 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة مع 1 كوب من الماء، وبعد الغليان يُصفى الشاي ويُقدم، ويُفضل تناوله مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.[٢]
2. الزنجبيل
باعتبار الزنجبيل مدر طبيعي للبول فإنه يُساهم في تقليل كمية الصوديوم الذي يُعد سببًا رئيسًا لتورم القدمين.[٢]
ولتستفيد منه لهذا الغرض قم بتدليك القدمين بزيت الزنجبيل أو تناول من 2 - 3 أكواب من شاي الزنجبيل كل يوم.[٢]
3. البقدونس
البقدونس أيضًا من مدرات البول الطبيعية التي تُخفف من تراكم السوائل في الجسم والقدمين، وهو يحتوي أيضًا على مضادات الالتهابات التي قد تُساعد في تخفيف الاحمرار والتورم.[٢]
ولهذا الغرض قم بإضافة 1 ملعقة كبيرة من البقدونس إلى 1 كوب من الماء المغلي واتركه 5 دقائق، ثم صفي عصير البقدونس وتناوله مرتين في اليوم.[٢]
علاج تورم القدمين بطرق طبيعية أخرى
بعدما تعرفنا على طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب، غليك في ما يأتي طرق طبيعية تستخدم لنفس الغاية:
1. حمام الملح
يُساعد حمام الملح على تخفيف التورم وارتخاء العضلات، قم بملء وعاء بالماء الدافئ وأضف له كمية من الملح ثم انقع القدمين به لمدة 15 - 20 دقيقة وكرر الاستخدام مرة واحدة على الأقل في اليوم.[٣]
2. التدليك
قد يُفيد التدليك في تحريك السوائل المتراكمة من مكانها، حاول فرك القدمين بخفة أكثر من مرة في اليوم لتحصل على أفضل النتائج.[٣]
3. الكمادات الباردة
قد تُخفف أيضًا الكمادات الباردة من التورم والاحتباس في القدمين، لذا قم بوضع قطع من الثلج الملفوف في قطعة من القماش ثم طبقها على القدمين مدة 20 دقيقة على مدار 3 أيام.[٣]
نصائح تُساعد على علاج تورم القدمين
وهذه بعض النصائح المُساعدة على تخفيف التورم:
- اشرب ما بين 8 - 10 كوب من الماء يوميًا؛ لأنه قد يكون التورم ناجمًا عن نقص الرطوبة في الجسم.[١]
- ارتدِ جوارب ضاغطة، ويُمكنك العثور عليها في الصيدليات.[١]
- ارفع القدمين فوق مستوى القلب عن طريق إسنادها على الوسائد بالأخص خلال النوم، وحاول القيام بذلك بشكل متكرر لحوالي 20 دقيقة في كل مرة.[١]
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت.[١]
- تخلص من الوزن الزائد إذا كنت تُعاني من السمنة.[١]
