أفضل أعشاب لتنزيل الدورة

قد تلجأ بعض النساء إلى تناول أو شرب بعض الأعشاب وذلك لتنزيل الدورة الشهرية، مثل؛ البردقوش، والزنجبيل، والقرفة، والحلبة وغيرها، حيث تُعاني معظم النساء من تأخر الدورة الشهرية أو فقدانها، ويرجع ذلك لأسباب عديدة، منها؛ الضغط العصبي أو التوتر، أو السمنة أو النحافة، أو متلازمة تكيس المبايض، أو عند تناول موانع الحمل الهرمونية، أو يسبب بعض الحالات المزمنة، مثل؛ مرض السكري، ومرض الاضطرابات الهضمية، أو المصابين بمشاكل الغدة الدرقية، أو في مرحلة سن انقطاع الطمث، أو قد يكون هناك حمل.^[١][٢]

أفضل أعشاب لتنزيل الدورة

فيما يأتي بعض الأعشاب التي تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، ولكن الجدير بالذكر أن هذه الأعشاب تحتاج للمزيد من الدراسات لإثباتها، كما يجدر الإشارة إلى أهمية استشارة طبيب مختص وأخذ العلاج اللازم لتنزيل الدورة قبل البدء باستهلاك إحدى هذه الأعشاب:

البردقوش

يساهم البردقوش في تحفيز بدء الدورة الشهرية، كما قد تساعد على تنظيم مستوى الهرمونات، وتنظيم الدورة الشهرية لدى اللاتي يعانين من عدم انتظامها، كما يمكن أن يساهم في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض.^[٢]

الزنجبيل

يشيع استخدام الزنجبيل لتحفيز الدورة الشهرية وتحسين عدم انتظامها، كما يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، إضافة إلى أنّه يساهم في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، خاصة تلك المرافقة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.^[٣]

القرفة

تساهم القرفة في تنظيم وتحفيز الدورة الشهرية لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما يمكن أن تقلل من الأعراض المرتبطة بعسر الطمث كالآلام المرافقة للدورة الشهرية، والنزيف، والغثيان، والتقيؤ.^[٣]

الحلبة

يمكن أن يساهم تناول مسحوق بذور الحلبة في أول 3 أيام من الدورة الشهرية في تحفيز الدورة الشهرية، كما تساهم في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، إضافة إلى أنّ تناول مستخلص بذور الحلبة يومياً مدة 8 أسابيع في تقليل الألم المرافقة لعسر الطمث، وذلك عند الاستمرار بتناول المسحوق لشهرين متتاليين، كما وجد أنّه يقلل من حجم الكيس الموجود في المبايض لدى اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض ويخفف من الأعراض لديهنّ.^[٤]

البقدونس

يمكن أن يساهم البقدونس في تحفيز تقلصات الرحم، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من فيتامين ج، ومركب كيميائي يسمى الأيبول (بالإنجليزية: apiol)، ما يساهم في تحفيز بدء الدورة الشهرية.^[١]

الكركم

يشيع استخدام الكركم لتحفيز الدورة الشهرية، وذلك من خلال التأثير في مستويات هرمونيّ الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، والبروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone).^[١]

زهرة الربيع

قد تساعد عشبة زهرة الربيع على تنظيم الدورة الشهرية؛ حيث يمكن لها أن تساهم في تقليل مستويات هرمون البروجسترون والبرولاكتين، والتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، كاحتباس السوائل، وألم الصدر، وغيرها.^[٥]

طرق أخرى لتنزيل الدورة

إضافة لزيارة الطبيب المختص لتقييم وزن وحالة الجسم، وما إذا كان هناك حاجة للحصول على أدوية معيّنة لتنزيل الدورة الشهرية كموانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل، فيما يأتي بعض الطرق الأخرى التي قد تُساعد على تحفيز الدورة الشهرية:^[٦][٣][١]

• اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول كميات كافية من الكربوهيدرات؛ كخبز الحبوب الكاملة، والشوفان.
• تناول بعض الأطعمة، مثل؛ الأناناس، وتلك الغنية بفيتامين ج، مثل؛ الفواكه الحمضية، والورقيات الخضراء كالبروكلي، والسبانخ.
• الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تؤثر التغييرات في وزن جسم على الدورة الشهرية، ويمكن أن يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو قد يسبب توقفها تمامًا، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع وزن الجسم أو التعرض لتغير مفاجئ في الوزن إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
• ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنّها يمكن أن تساعد على ارتخاء العضلات، وتساهم في تسريع بدء الدورة الشهرية، وينصح بأداء التمارين الهوائية كالمشي أو الركض مدة 30 دقيقة 3 مرات خلال الأسبوع كحد أدنى.
• الاسترخاء والتخفيف من التوتر، حيث ترتبط المستويات العالية من التوتر والضغط العصبي بعدم انتظام الدورة الشهرية وتأخير نزولها، وتجدر الإشارة إلى أنّ جلسات التأمل واليوغا تعدّ من الطرق التي تساعد على التقليل من التوتر، وهو ما يساهم في تنظيم الدورة الشهرية.
• حمام دافئ، حيث يمكن أن يساعد الحمام الدافئ على ارتخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر، كما يمكن إضافة بعض الزيوت المعطرة إلى حوض الاستحمام للحصول على المزيد من الاسترخاء بواسطة دور الحرارة في ذلك، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة البطن، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية.
• استهلاك الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات؛ حيث إنّ نقص فيتامين د قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، كما ينطبق ذلك على مجموعة فيتامين ب كفيتامين ب6 التي يمكن أن تنظم الدورة الشهرية.