أضرار القرفة والزنجبيل للضغط

تعد القرفة والزنجبيل من التوابل والمنكهات التي تساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، ولا يوجد لها أضرار على ضغط الدم، ولكن يجب الحذر وتجنب استخدامها بدلاً من أدوية ارتفاع ضغط الدم الموصوفة من قبل الطبيب المختص، كما يجب إخبار الطبيب حول أي علاجات مساندة يرغب مريض ارتفاع ضغط الدم باستخدامها؛ وذلك لضبط جرعات الأدوية وتجنب حدوث أي آثار جانبية، أو تداخلات دوائية.[١][٢]


وبشكل عام إذ تم تناول كميات كبيرة من القرفة أو الزنجبيل من قبل أشخاص غير مصابين بارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات ضغط الدم، وفي ما يأتي بعض أهم أعراض انخفاض مستويات ضغط الدم:[٣]

  • الدوخة والدوار.
  • الإغماء.
  • تشوش الرؤية وعدم وضوحها.
  • الغثيان.
  • الإرهاق والتعب.
  • فقدان التركيز.


أعشاب ترفع ضغط الدم

قد يؤدي استهلاك بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي تحتوي عليها إلى رفع مستويات ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي من الأعشاب الموضحة في ما يأتي:[٤]

  • زهرة العُطاس، أو ما يعرف بالأرنيكا (بالإنجليزية: Arnica).
  • البرتقال المر (بالإنجليزية: Bitter orange).
  • عشبة العلندة أو ما يعرف بالإيفيدرا (بالإنجليزية: Ephedra).
  • عشبة الجنسنغ (بالإنجليزية: Ginseng).
  • عشبة الغوارانا (بالإنجليزية: Guarana).
  • العرقسوس أو عشبة السوس (بالإنجليزية: Licorice).
  • عشبة القديس يوحنا (بالإنجليزية: St. John's wort).


أعشاب تخفض ضغط الدم

يساهم استهلاك بعض الأعشاب في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، وعلى الرغم من ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه الأعشاب بكميات كبيرة أو دوائية، ومنها ما يأتي:

  • الريحان.
  • البقدونس.
  • بذور الكرفس.
  • عشبة البراهمي أو ما يعرف بالباكوبا المونيرية (بالإنجليزية: Bacopa monnieri)، والتي تعرف أيضاً باسم زوفا الماء.
  • الزعتر.
  • القرفة.
  • الزنجبيل.
  • الهيل أو ما يعرف بحب الهال.


نصائح للمحافظة على مستويات ضغط الدم

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على مستويات ضغط الدم وإبقائها ضمن معدلاتها الطبيعية:[٥][٦]

  • زيادة الحركة والنشاط البدني، ولا يحتاج ذلك إلى ممارسة تمارين شاقة ويمكن تطبيقه من خلال المشي فقط.
  • خفض الوزن للمصابين بارتفاع الوزن أو السمنة، إذ يساهم الحصول على وزن صحي في ضبط مستويات ضغط الدم.
  • التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة؛ مما يساهم في خفض الوزن وتقليل خطر الإصابة بارتفاع مستويات ضغط الدم.
  • التقليل من استهلاك السكريات؛ إذ تبين أن سكر الفركتوز يؤدي إلى رفع مستويات ضغط الدم بشكل أكبر من الملح.
  • التركيز على استهلاك مصادر عنصر البوتاسيوم؛ مثل؛ الفواكه، والخضراوات الطازجة، والأسماك، والحليب.
  • التقليل من تناول الملح ومصادر عنصر الصوديوم، مثل المخللات، واللحوم المصنعة، والمعلبات، والأطعمة المملحة.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التقليل من التوتر والانفعال؛ ويمكن ذلك من خلال التنفس العميق، أو المشي، أو قراءة الكتب، أو حتى مشاهدة البرامج الكوميدية.
  • ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل؛ والتي تساهم في التقليل من التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • التقليل من شرب القهوة ومصادر الكافيين.

المراجع

  1. ↑ Ryan Raman (18/11/2020), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure", healthline, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  2. ↑ Karen Shackelford (13/12/2021), "Cinnamon and Your Blood Pressure", verywellhealth, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Medications and supplements that can raise your blood pressure", mayoclinic, 8/9/2020, Retrieved 9/1/2021. Edited.
  5. ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", mayoclinic, 24/2/2021, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  6. ↑ Marjorie Hecht (25/10/2021), "17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure", healthline, Retrieved 9/1/2022. Edited.