هل هناك أضرار لمساج الرأس؟

لا توجد دراسات أو أدلة علمية مُثبتة حول أضرار المساج للرأس، إلا أنَّه يُنصح بقيام أخصائي علاج طبيعي بعمل مساج الرأس، لتقليل من احتمالية الإصابة بالصداع في حال الضغط بشدة على مناطق محددة أو القيام بحركة خاطئة.[١][٢][٣]


ما هي فوائد مساج الرأس؟

توجد العديد من الفوائد الصحيّة التي يُمكن الحصول عليها عند عمل مساج للرأس، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الفوائد لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته في توفيرها، والتي منها ما يأتي:


تخفيف الصداع

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ القيام بمساج للرأس من خلال الضغط على مناطق مُحددة منه يُمكن أن يُساعد على التخفيف من آلام الرأس والصداع، وذلك من خلال زيادة الشعور بالاسترخاء في عضلات الوجه وفروة الرأس.[١][٣]


خفض مستويات التوتر

عادةً ما يؤدي زيادة الشعور بالتوتر والقلق إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصداع وآلامٍ في الرأس والرقبة والعينين، بالإضافة إلى تقلص العضلات، ولكن يُمكن أن يُساعد عمل مساج للرأس وفروته على خفض مستويات التوتر، وبالتالي التخفيف من الأعراض المرافقة له وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.[٢]


خفض مستويات ضغط الدم

أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ عمل مساج لفروة الرأس لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 25 دقيقة يُمكن أن يُساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وذلك لمساهمته في تنشيط الدورة الدموية وزيادة استرخاء الأوعية وعضلات الرقبة.[٢][٤]


تعزيز نمو الشعر

أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أنَّ عمل مساج لفروة الرأس بشكلٍ منتظم لمدة 24 أسبوعيًّا يُمكن أن يُساعد على زيادة كثافة الشعر وتعزيز معدلات نموه خاصةً في حال كان الشعر رقيقًا.[٢][٥]




تجدر الإشارة إلى أنَّ العلاج الطبيعي كالمساج لا يُعد بديلًا عن العلاج الطبي الموصى به من الطبيب المُختص.




كيف يُمكن عمل مساج الرأس؟

توجد عدة أنواع لمساج الرأس يُمكن أن تختلف فيما بينها بطريقةِ تنفيذها والفائدة المرجوة منها، لذا توضح النقاط الآتية بعض أنواع مساج الرأس وكيفية تنفيذها:


مساج الرأس لتخفيف الصداع والتوتر

فيما يأتي الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل مساج الرأس لتخفيف من حِدة الصداع والتوتر:[٦]

  1. وضع إبهامي اليدين على عظام الوجنتين بالقرب من الأذنين.
  2. البدء بالضغط برفق وفرك الصدغين؛ وهي المنطقة اللينة ما بين زاوية العين والأذن، باستخدام أصابع اليدين.
  3. تحريك الأصابع حركة دائرية صغيرة على طول خط الشعر إلى أن تلتقي أصابع اليدين معًا في منتصف الجبهة.
  4. تدليك الجبهة وفروة الرأس كاملةً بشكلٍ بطيء.
  5. تكرار الخطوات عدة مرات.


مساج الرأس لتعزيز نمو الشعر

توضح النقاط الآتية الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل مساج للرأس بهدف تعزيز نمو الشعر:[٥]

  1. وضع أصابع كلتا اليدين على فروة الرأس.
  2. البدء بالضغط على فروة الرأس بشدةٍ خفيفة إلى متوسطة وبحركة دائرية صغيرة.
  3. تحريك الأصابع بحيث يتم تغطية فروة الرأس كاملةً.
  4. الاستمرار في التدليك لمدة لا تقل عن 5 دقائق عدة مرات في اليوم.




يُمكن استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية عند تدليك الرأس وفروتها كزيت اللافندر، وزيت النعناع، وغيرها، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة التأكد من مدى حساسية الجلد اتجاه الزيت المُستخدم من خلال وضع كمية قليلة منه على منطقة صغيرة من الجلد وتغطيتها لمدة 24 ساعة لمراقبة ظهور إلى ردود فعل تحسسية.



المراجع

  1. ^ أ ب "What You Should Know About Scalp and Head Massage", florida-academy, 19/5/2020, Retrieved 17/8/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Sara Lindberg (16/3/2020), "What Are the Benefits of a Head Massage?", healthline, Retrieved 17/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Corinne O'Keefe Osborn (19/7/2019), "Massage and Your Headache", healthline, Retrieved 17/8/2022. Edited.
  4. ↑ In-Hong Kim, Tae-Young Kim and Young-Wan Ko (1/10/2016), "The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female", ncbi.nlm.nih, Retrieved 17/8/2022. Edited.
  5. ^ أ ب Kristeen Cherney (22/11/2019), "Can a Scalp Massage Help Your Hair Grow?", healthline, Retrieved 17/8/2022. Edited.
  6. ↑ "Massage Therapy for Stress Relief and Much More", webmd, 1/6/2008, Retrieved 17/8/2022. Edited.