أضرار الكمون للتخسيس

لا يوجد أضرار لاستهلاك الكمون بهدف التخسيس على وجه التحديد، وبشكل عام يُعدّ الكمون غير ضارًا عند استهلاكهِ بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام، وقد يُعدّ غير ضارًا أيضًا عند استهلاك مسحوقهِ أو زيتهِ كمكملات غذائية، ولكن يُمكن أن يُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل؛ اضطرابات في المعدة، أو الحساسية والمضاعفات في الجهاز التنفسي، والتهاب الجلد،[١][٢] وتجدر الإشارة إلى وجود بعض الفئات التي عليها الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل استهلاك الكمون بهدف التخسيس أو لأي أهداف أُخرى، ومن هذهِ الفئات ما يأتي:[١]


الحوامل والمرضعات

وذلك لعدم وجود معلومات علمية كافية توضح مدى سلامة استهلاكهم للكمون خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية؛ لذا يُنصح بأن يتم تجنب استهلاكهِ خاصة بكميات كبيرة؛ للحفاظ على صحة الأم والطفل.


المصابون باضطرابات النزيف

وذلك لأنّ الكمون يُمكن أن يُبطئ من معدل تخثر الدم وبالتالي قد يزيد من سوء اضطرابات النزيف.


المقبلون على إجراء عمليات جراحية

وذلك لأنّ الكمون يُمكن أن يُقلل من مستوى السكر في الدم، وقد يُبطئ من تخثر الدم، وبالتالي قد يتداخل مع قدرة الجسم على التحكم بمستوى السكر، ويزيد من خطر الإصابة بالنزيف أثناء إجراء العملية الجراحية وبعدها؛ لذا يُنصح التوقف عن استهلاكهِ لمدة أسبوعين على الأقل قبل الموعد المحدد للجراحة.


فعّالية الكمون في فقدان الوزن

يُمكن للكمون أن يُساعد على فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائهِ على مركب الثيموكينون (بالإنجليزية: Thymoquinone) الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وبالتالي فإنّها قد تُقلل من أضرار الجذور الحرة في الجسم، وتُطهر الجسم من السموم، وتُساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، كما أنّه قد يُقلل من أعراض الانتفاخ، والتورم في الجسم، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ إضافة الكمون إلى النظام الغذائي الخاص بالتخسيس يُساعد على تسريع فقدان الوزن، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى فعاليتهِ.[٣]


وتجدر الإشارة إلى أنّهُ على الرغم من إمكانية الكمون في المساعدة على فقدان الوزن إلا أنّهُ هناك حدود واقعية لمقدار الوزن المحتمل فقدانهِ، كما أنّ الكمون لا يُمكن أن يستهدف منطقة محددة من الجسم.[٣]


طرق استهلاك الكمون للتخسيس

تتعدد الطرق التي يُمكن من خلالها إضافة الكمون إلى النظام الغذائي للمساعدة على فقدان الوزن، ومنها ما يأتي:[٣]

  • مشروب الكمون: ويُعرف أيضًا بماء الجيرة (بالإنجليزية: Jeera water)، إذ يُمكن تحضيرهِ من خلال نقع 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون في 1.5 لتر من الماء المغلي ثم يتم تصفيتها وشرب منقوعها.
  • مكملات الكمون: يُمكن استهلاك مكملات الكمون التي تحتوي على بذورهِ، أو زيتهِ مرة واحدة يوميًا أو حسب التعليمات الموضحة على العبوة، وبعد استشارة الطبيب المختص.
  • مسحوق الكمون: يُمكن إضافة مسحوق الكمون كتوابل إلى الأطباق المختلفة، كالأرز، والعدس، والخضروات المشوية، وغيرها من الأطباق الأُخرى.

المراجع

  1. ^ أ ب "Cumin - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  2. Malia Frey (13/10/2021), "The Health Benefits of Cumin", verywellfit, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Kathryn Watson (14/3/2019), "Can Cumin Help Me Lose Weight?", healthline, Retrieved 1/2/2022. Edited.