ما هي فوائد المساج السويدي؟

يُشاع عمل المساج السويدي لزيادة شعور الجسم بالاسترخاء،[١] إلا أنَّه توجد بعض الفوائد الأخرى التي يُمكن الحصول عليها من عمل المساج السويدي بإشراف مُعالج مختص، ومنها ما يأتي:


تخفيف الشعور بالألم

أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ عمل المساج السويدي يُمكن أن يُساعد على التخفيف من الشعور بالألم في منطقة أسفل الظهر، والرقبة، والكتفين، وغيرها؛ وقد يكون ذلك لمساهمته في زيادة معدل تدفق الدم لهذه المناطق، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكد من مدى فعالية هذا المساج في التخفيف من الآلام العضليّة الليفيّة.[١][٢]


تخفيف الصداع

يُمكن أن يُساعد عمل المساج السويدي بشكلٍ منتظم على التخفيف من آلام الصداع خاصةً للذين يُعانون من الصداع النصفي، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة به، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[٢]


خفض مستويات التوتر والقلق

عادةً ما يتم عمل المساج السويدي لزيادة شعور الجسم بالاسترخاء، بالإضافة إلى خفض مستويات التوتر والقلق، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحيّة المرتبطة بارتفاع مستويات القلق كارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل نبضات القلب.[٢][٣]


تحسين جودة النوم

يُساعد المساج السويدي على زيادة الشعور بالاسترخاء بشكلٍ رئيسي، ممّا يُساهم في التخفيف من اضطرابات النوم وتحسين جودته، وعادةً ما يتم عمل التدليك للقدم.[٢]


فوائد أخرى

فيما يأتي بعض الفوائد الصحيّة الأخرى المحتملة لعمل المساج السويدي، ولكن لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:[٢][٣][٤]

  • تخفيف الأعراض المرافقة لمتلازمة ما قبل الحيض.
  • تخفيف الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب.
  • تخفيف الأعراض المرافقة للإصابة بالسرطان كالألم، والتعب، والقلق.
  • تحسين الدورة الدموية في الجسم.
  • زيادة مرونة الجسم وتحسين نطاق حركته.


هل هناك أضرار للمساج السويدي؟

يُمكن أن يؤدي عمل المساج السويدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية خاصةً في حال عمله من قِبل غير المختصين، ومن أبرز الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:[٤]

  • الشعور بالألم خاصةً في حال القيام بالضغط الشديد على العضلات.
  • إصابة البعض بالصداع.
  • الشعور بالغثيان نتيجة زيادة معدل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ولكن عادةً ما يخف هذا الشعور سريعًا.
  • ظهور بعض ردود الفعل التحسسيّة عند استخدام بعض أنواع الزيوت خلال عمل المساج السويدي.




يُنصح باستشارة الطبيب المختص في حال استمرار الشعور بالألم بعد عمل المساج السويدي لمدة تزيد عن يومين، بالإضافة إلى التأكد من مدى حساسية الجلد من الزيوت قبل استخدامها عن طريق وضع كمية قليلة من الزيت على منطقة صغيرة من الجلد ومراقبتها لمدة 24 ساعة لتأكد من عدم ظهور أي ردود فعل تحسسية.




ما الأمور التي يجب مراعاتها لعمل المساج السويدي؟

توضح النقاط الآتية بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل وأثناء وبعد عمل المساج السويدي:[٤]

  • تناول وجبة خفيف قبل جلسة المساج لتقليل من احتمالية اضطراب المعدة.
  • ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة خلال عمل المساج.
  • إخبار المعالج المُختص بالأمراض المزمنة التي يُعاني منها الفرد قبل البدء بالجلسة.
  • الاستحمام بعد جلسة المساج والحرص على ترطيب الجسم جيدًا.




يجب استشارة الطبيب المُختص أو المعالج لتأكد من عدد الجلسات التي يُمكن أن يحتاجها الفرد في حال عمل المساج السويدي لأغراض صحية.



المراجع

  1. ^ أ ب information-,What is Swedish massage?,and movement of the joints. "Swedish massage", healthdirect, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج Kristeen Cherney (20/1/2022), "What Are the Health Benefits of Swedish Massage?", healthline, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Jon Johnson (13/11/2019), "Swedish massage vs. deep tissue massage: What's the difference?", medicalnewstoday, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت John Staughton (6/1/2020), "What Is A Swedish Massage", organicfacts, Retrieved 5/9/2022. Edited.