فوائد مساج العين
يُمكن أن يُساهم عمل المساج على مناطق مُحددة حول العينين في توفير العديد من الفوائد الصحية، والتي منها ما يأتي:
- التخفيف من مستويات الضغط في العين لدى الحالات المُصابة بالجلوكوما أو ما تُعرف بالمياه الزرقاء، ممّا يُساهم في التقليل من احتمالية تعرض العصب البصري للتلف.[١]
- تحسين معدل تدفق الدم في العين ومحيطها، ممّا يُساعد على تحسين صحة العينين والرؤية.[٢]
- التخفيف من حِدة الهالات السوداء حول العينين الناتجة عن قلة النوم والتعرض لمستويات عالية من الإجهاد والتوتر.[٣]
- التخفيف من حالات التعب العام وآلام الصداع.[٤]
- التخفيف من توتر الرقبة.[٤]
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص أو أخصائي العلاج الطبيعي لتأكد من الطريقة المناسبة لعمل مساج العين وفقًا للمشكلة الصحية وكيفية ممارسته ذلك منزليًّا.
كيفية مساج العين
تختلف خطوات عمل المساج للعين باختلاف الهدف والفائدة المرجوة منه، وتوضح النقاط الآتية الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل مساج العين بناءً على الفائدة المرجوة:
مساج العين لتخفيف التعب
توضح النقاط الآتية الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل مساج العين للتخفيف من حالات الشعور بالتعب والإرهاق:[٤]
- إغماض العين ووضع الإبهام تحت الحاجب مباشرةً في الزاوية الداخلية لمحجر العين.
- الضغط بالإبهام برفق والبدء بتحريكه حركة دائرية صغيرة ببطء نحو الجهة الخارجية من الحاجب.
- الاستمرار في ممارسة هذه الحركة حول العين إلى حين الوصول لمنطقة جسر الأنف؛ وهي المنطقة التي تصل ما بين الحاجب والأنف.
- تكرار عمل هذا المساج عدة مراتٍ خلال اليوم.
مساج العين لتخفيف الصداع
توضح النقاط الآتية الخطوات التي يُمكن اتباعها لعمل مساج العين لتخفيف من حِدة آلام الصداع:[٤]
- وضع الإبهامين على عظام الوجنتين بالقرب من الأذنين.
- استخدام أطراف الأصابع للضغط برفقٍ على المنطقة اللينة ما بين زاوية العين والأذن.
- زيادة قوة الضغط والبدء بتحريك الأصابع حركة دائرية، ثم التدرج في الحركة باتجاه الأعلى على طول خط الشعر إلى حين التقاء أصابع اليدين في منتصف الجبهة.
- تدليك الجبهة وفروة الرأس كاملةً لزيادة الشعور بالاسترخاء.
- تكرار المساج عدة مراتٍ في اليوم.
مساج العين للقناة الدمعية
يُمكن أن يتعرض الأطفال الصغار إلى انسداد في القناة الدمعية، لذا يُمكن أن يَنصح الطبيب المُختص الوالدين بعمل مساج للقناة الدمعية، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٥]
- غسل اليدين جيدًا قبل البدء بالمساج.
- وضع قطرة عين واحدة في العين في حال قام الطبيب المُختص بوصف إحداها للطفل.
- وضع طرف الأصبع على أحد جانب الأنف بجوار العين المُصابة مباشرةً.
- الضغط بقوة غير مؤلمة على المنطقة ثم البدء بتحريك أصبع السبابة بضربات قصيرة باتجاه الأسفل وتكرار الخطوة ما بين 3 إلى 5 مرات في الجلسة الواحدة.
- تكرار المساج ما يُقارب 3 مرات خلال اليوم.
يُمكن استخدام بعض أنواع الكريمات أو المنتجات الطبيعية على البشرة لتسهيل عمل مساج العين، بالإضافة إلى إمكانية استخدام كمادات الماء الدافئة أو الباردة وفقًا للفائدة التي يحتاجها الفرد من هذا المساج.
المراجع
- ↑ "The Effect of Ocular Massage on the Management of Elevated Intraocular Pressure After Acute Angle Closure", clinicaltrials, 3/9/2015, Retrieved 14/8/2022. Edited.
- ↑ Naoyuki Hayashi, and Lanfei Du (1/1/2021), "Acute and Chronic Periocular Massage for Ocular Blood Flow and Vision: a Randomized Controlled Trial", ncbi.nlm.nih, Retrieved 14/8/2022. Edited.
- ↑ Michelle Wong (10/4/2018), "This 30-Sec Eye Massage Will Lighten Up Your Dark Circles", healthline, Retrieved 14/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Susan Seliger (1/6/2008), "Massage Therapy for Stress Relief and Much More", webmd, Retrieved 14/8/2022. Edited.
- ↑ "Eye: Tear Duct Massage", nationwidechildrens, Retrieved 14/8/2022. Edited.
