فوائد حليب اللوز للنساء

لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول فوائد استهلاك حليب اللوز للنساء خاصةً، ولكن توجد بعض الفوائد الصحية المحتملة التي يُمكن الحصول عليها نتيجة استهلاك حليب اللوز لمعظم الفئات بما في ذلك النساء، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه بكمياتٍ كبيرة:


يُعد مصدر غني بالعناصر الغذائية

يُعد حليب اللوز مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل؛ فيتامين هـ، والمغنيسيوم، وغيرها، والتي يُمكن أن تُساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي والتقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنَّه يتميز بِخُلوه من اللاكتوز ممّا يجعله بديلًا مناسبًا للحليب البقري خاصةً للذين يُعانون من عدم تحمل اللاكتوز.[١][٢]


يزيد من احتمالية فقدان الوزن

يعد حليب اللوز من أنواع الحليب النباتية منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات مقارنةً بالحليب العادي، لذا يُمكن إضافته للنظام الغذائي بدلًا من الحليب ومنتجاته لتقليل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم ممّا يُمكن أن يزيد من احتمالية فقدان الوزن.[١]


يُعزز من صحة العظام

إذ عادةً ما يكون حليب اللوز مدعمًا بالكالسيوم وفيتامين د، ممّا يُمكن أن يُساهم في التعزيز من صحة العظام، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام خاصةً لدى الذين لا يستهلكون منتجات الحليب البقري.[٣]


يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب

يُعد حليب اللوز من الأطعمة قليلة الدسم، بالإضافة إلى محتواه من المركبات النباتية النشطة بيولوجيًا والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، مثل؛ البوليفينول، وفيتامين هـ، وغيرها، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاكه يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[٣]


يُعزز من صحة البشرة

يُمكن أن يُساهم محتوى حليب اللوز من المركبات المضادة للأكسدة، مثل؛ فيتامين هـ في تحسين صحة البشرة من خلال الحد من نمو الخلايا الضارة فيها.[١]


يُعد منخفض المحتوى بالفوسفور

يحتوي حليب اللوز على كميةٍ منخفضةٍ من الفوسفور ومعتدلةٍ من البوتاسيوم، ممّا يجعله بديلًا مناسبًا للحليب ومنتجاته لمرضى الكلى، والمعرضون لاحتمالية الإصابة بأمراض القلب، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وغيرها.[١]


أضرار ومحاذير استهلاك حليب اللوز للنساء

يُعد استهلاك حليب اللوز بكمياتٍ معتدلةٍ أمرًا غير ضارًا للمعظم بما في ذلك النساء إلا أنَّه يُنصح بتجنب استهلاكه من قِبل الذين يُعانون من الحساسية تجاه بعض أنواع المكسرات؛ وتجدر الإشارة إلى أنَّ انخفاض محتواه من البروتين الضروري لبناء العضلات وإنتاج الهرمونات والإنزيمات، بالإضافة إلى احتمالية احتوائه على بعض المواد المضافة، لذا يُنصح باختيار الأنواع الخالية من المواد المضافة واستشارة الطبيب المُختص قبل البدء باستهلاكه بكمياتٍ كبيرةٍ.[٤][٥]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Fatima Hallal and Elise Mandl (9/12/2021), "11 Evidence-Based Health Benefits of Almond Milk — and How to Make Your Own", healthline, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  2. "Health Benefits of Almond Milk", webmd, 6/8/2020, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Atli Arnarson (2/6/2020), "7 benefits of almond milk", medicalnewstoday, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  4. Rohini Radhakrishnan (10/11/2021), "Is Almond Milk Good or Bad for You?", medicinenet, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  5. Katey Davidson (25/6/2019), "What Is Almond Milk, and Is It Good or Bad for You?", healthline, Retrieved 30/1/2022. Edited.