فوائد تناول الكركم للبشرة والشعر

قد يفيد تناول الكركم البشرة والشعر، إذ إنه يمكن تناول المكملات المحتوية عليه، أو تناوله على شكل شاي، أو استخدام توابله بشكل مباشر، كما يمكن وضعه على البشرة مباشرةً للحصول على نتائج أفضل، على سبيل المثال، يمكن عمل ماسك أو معجون من الكركم، أو يمكن إضافته إلى الشامبو، أو كريمات الترطيب، وغيرها من الطرق،[١] ونبين تالياً فوائد الكركم للبشرة والشعر:


فوائد الكركم للبشرة

يقدم الكركم العديد من الفوائد للبشرة، إلا أنها تحتاج إلى المزيد من الأدلة لإثباتها، ومنها:

  • يساعد على توهج البشرة ونضارتها: يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهاب، وقد توفر هذه الخصائص توهجاً وبريقاً للبشرة، وتبرز نضارة البشرة بشكل طبيعي، ويمكن مزج الكركم مع كميات صغيرة من الزبادي والعسل، ووضعه على البشرة للحصول على هذه الفائدة.[٢]
  • يساعد على التخلص من الهالات السوداء: أبلغت النساء في الهند على قدرة الكركم على تفتيح لون البشرة، والتخلص من الهالات السوداء، إذ إنه يستخدم جل الكركم على المناطق المُرادة لتفتيح لونها.[١]
  • يرطّب البشرة: فهو يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويحمي خلايا الجلد الجديدة النضرة من التلف، كما أنه يزيد من رطوبة البشرة الجافة، ويمكن الحصول على هذه الفائدة من خلال شرب شاي الكركم، أو إضافته كتوابل في الطعام.[٣]
  • يحمي من التجاعيد: ويعود الفضل في ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات، والمضادة للأكسدة، وقد أفادت دراسة أن استخدام جل يحتوي على الكركم وإكليل الجبل والنبات الجوتوكولا، حسّن من تجاعيد البشرة الناجمة عن أشعة الشمس.[٤]
  • يقلل مشكلة حب الشباب: يساعد الكركم في التخفيف من مشاكل حب الشباب من خلال الخصائص المضادة للالتهابات التي يتميز بها الكركم، والتي تعمل على تصغير المسامات، وتهدئ البشرة،[٢] وقد وجدت دراسة نشرت عام 2017، أن استخدام مستخلصات الكركم مع مركب آخر، ساعد على مقاومة أنواع من البكتيريا المسببة لحب الشباب، مما يعني أنه لها خصائص مضادة لحب الشباب.[٥]
  • يقلل من آثار حب الشباب: وذلك لاحتواء الكركمين على الخصائص المضادة للالتهابات، والمضادة للأكسدة، والتي بدورها تعمل على تقليل إنتاج الميلانين الذي يعمل على تصبّغ البشرة، مما يساعد على توحيد لون البشرة، وتفتيح لون الندبات.[٣]
  • يخفف من أعراض الإكزيما والصدفية: إن الإكزيما من المشاكل الشائعة التي يعاني من الكثيرين، وقد لاحظت دراسة أن الكركم قد يكون له دور في تخفيف أعراضها، فقد وجد أن وضع تركيبة تحتوي على الكركم والجوز ونبات الجوتوكولا على الإكزيما، ساعد على تخفيف انتفاخ وحكة البشرة، كما خفّف من تقشّرها، واحمرارها،[٦] ووجدت إحدى الدراسات أن الكركم يقلل من تطور أعراض الصدفية أيضاً.[٤]
  • يخفف من مشكلة الجرب: الجرب هو إحدى الحالات الجلدية التي يسببها نوع من الحشرات، والتي تسبب طفح جلدياً شديداً، وقد أظهرت دراسة أن مزيج الكركم والنيم كان فعّالاً في التخفيف من مشكلة الجرب.[٢]


فوائد الكركم للشعر

يقدم الكركم أيضاً الفوائد للشعر، إلا أنها تحتاج إلى المزيد من الأدلة لإثباتها، ومنها:[٧]

  • يساعد على علاج قشرة الرأس: وجدت بعض الدراسات أن للكركم تأثيرات ضد الفطريات المسببة لقشرة الرأس عند استخدامه مع زيت جوز الهند، فهو يساعد على تقليل ظهور القشور على فروة الرأس، والحكة التي تسببها، ومع ذلك، قد لا يكون بنفس فعالية الأدوية المخصصة لذلك.
  • يحفز نمو الشعر: نظراً لقدرة الكركمين على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، الأمر الذي من شأنه أن يزيد من نمو الشعر، ويقلل من تساقطه.
  • يحمي الشعر من التحوّل للون الأبيض: وجدت دراسة أن المكملات الغذائية المحتوي على الكركمين قد يكون لها دور في المحافظة على لون الشعر، وتأخير تحوّله إلى اللون الأبيض مع التقدم بالعمر،[٨] كما أنه قد يستخدم كصبغة طبيعية للشعر.[٧]
  • يخفف من مشاكل فروة الرأس: يمكن أن يساعد الكركمين على التخفيف من المشاكل التي تؤثر في فروة الرأس، بما في ذلك الالتهاب، أو الثعلبة، أو الصدفية.[٧]


أضرار استخدام الكركم على البشرة والشعر

على الرغم من أن وضع الكركم على البشرة وتناوله عبر الفم آمن لمعظم الناس، إلا أنه قد يلاحظ البعض بعض الأعراض الجانبية، لذا من المهم تجربة كمية صغيرة منه على البشرة، والانتظار لفترة لمعرفة ما إن كان سيتسبب بآثار جانبية أم لا، ومن الآثار الجانبية التي قد يسببها:[٤]

  • حرق أو حكة في المنطقة.
  • ألم أو لسعة في المنطقة.
  • احمرار الجلد وتقشّره.


محاذير استخدام الكركم

ينبغي على بعض الأشخاص الحذر عند استخدام الكركم، وذلك لتجنب أعراضه الجانبية، ونذكر من تلك الفئات ما يأتي:[٩]

  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المرارة: قد يجعل الكركم مشاكل المرارة أسوأ، لذلك ينصح بعدم استخدام الكركم من قبل الأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة، أو انسداد في القناة الصفراوية.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النزيف: قد يُبطئ تناول الكركم من تخثر الدم، والذي قد يزيد من خطر الإصابة بالكدمات والنزيف لدى الأشخاص المصابين باضطرابات النزيف، ويوصى بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين من إجراء عملية جراحية.
  • الأشخاص الذين يعانون من العقم: قد يقلل الكركم من حركة الحيوانات المئوية عندما يُؤخذ عن طريق الفم من قبل الرجال، وبالتالي التقليل من الخصوبة، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدام الكركم من قبل الرجال الذين يحاولون إنجاب طفل.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكركم إلى التقليل من امتصاص الحديد، لذلك يجب تناول الكركم بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
  • مرضى الكبد: قد يؤدي تناول الكركم بكميات كبيرة إلى تضرر الكبد، وخاصةً في الأشخاص المصابين بأمراض الكبد، لذلك يُنصح بعدم استخدام الكركم من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
  • الحوامل والمرضعات: قد يكون تناول الكركم بكميات كبيرة غير آمن للحامل، كما لا يُعرف حتى الآن تأثيره في المرضع.

المراجع

  1. ^ أ ب Rebeca Schiller (12/4/2021), "How Can Turmeric Benefit Your Skin?", verywellhealth, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Natalie Silver (7/3/2019), "Turmeric for Skin: Benefits and Risks", healthline, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب Jenn Sinrich (19/2/2021)، "11 Little-Known Turmeric Benefits for Glowing Skin and Hair"، thehealthy، اطّلع عليه بتاريخ 15/4/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Veronica Zambon (24/11/2020), "What are the benefits of using a turmeric face mask?", medicalnewstoday, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  5. R Nurficahyanti, P Charoenwiwattanakij, R Wattanalai and others (2017), "Anti-Acne Inducing Bacteria and Free Radical Scavenging Activities of Turmeric Rhizome Extracts Prepared Using Different Solvents", Planta Medica International, Issue 1, Folder 4, Page 1-202. Edited.
  6. Sonia Khiljee , Nisarur Rehman , Tanzila Khiljee and others (2015), "Formulation and clinical evaluation of topical dosage forms of Indian Penny Wort, walnut and turmeric in eczema", Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, Issue 6, Folder 28, Page 2001-7. Edited.
  7. ^ أ ب ت Anjali Sayee (15/3/2021), "Turmeric For Hair Growth", stylecraze, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  8. Dr. J Consulting (2017), "Effect of Curcumin on Grey Hair Reduction", SJAMS, Issue 10, Folder 5, Page 4140-4141. Edited.
  9. "Turmeric", webmd, Retrieved 15/4/2021. Edited.