عشبة الجنسنج

يُعرف الجنسنج بأنه نبات قصير، وبطيء النمو، وذو جذور تمتلك لوناً قريباً من لون لحم الجسد، ويُمكن تصنيفه بناءً على مدة نموه إلى طازج، أو أحمر، أو أبيض، وهناك أنواع مختلفة من عشبة الجنسنج، ومن أهم هذا الأنواع؛ الجنسنج الكوري (بالإنجليزيّة: Panax ginseng)، والجنسنج الأمريكي (بالإنجليزيّة: Panax quinquefolius)، ويعود الاختلاف الرئيسي بينهما في المكونات الفعالة فيهما، وتأثيرهما في الجسم، ويمتلك الجنسنج العديد من الفوائد الصحية.[١]


كيفية استخدام عشبة الجنسنج

تُعدّ الجذور؛ الجزء الأساسي الذي يُستهلك من عشبة الجنسنج، ويمكن استخدامها واستهلاكها بعدة طرق:[١]

  • يُمكن أكل الجذور طازجة.
  • يُمكن طبخها على البخار حتى تُصبح طرية ثم تناولها.
  • يمكن وضع قطع من جذور الجنسنج في الماء وسلقها ثم استخدامها كإضافتها للشاي.
  • يُمكن إيجاد مستخلص الجنسنج على شكل بودرة، وحبوب، وكبسولات، وزيوت.
  • يُمكن إضافة الجنسنج إلى العديد من الوصفات، مثل؛ الحساء، والطعام المقلي.


فوائد عشبة الجنسنج

تحتوي عشبة الجنسنج على العديد من المركبات والعناصر، وفيما يأتي بعض من الفوائد التي ارتبطت بعشبة الجنسنج:[٢]

  • تحسين القدرات العقلية: قد تُساهم عشبة الجنسنج في تحسين القدرات العقلية، مثل؛ عمليات التفكير، والذاكرة، والإدراك.
  • تخفيف الالتهابات في الجسم: قد تُساعد عشبة الجنسنج في التخفيف من الالتهابات في الجسم، من خلال دور مادة الجينسينوسيدات الموجودة في عشبة الجنسنج في التأثير على النظام المناعي وبالتالي تقليل الالتهابات.
  • إمداد الجسم بالطاقة: فقد يُساعد الجنسنج على إمداد الجسم بالطاقة سواءً جسدياً أو عقلياً، وقد وجدت دراسة أنّ الجنسنج قد ساعد بعض المصابين بالسرطان على التغلب على الإرهاق، إلا أنه من الجدير بالذكر أن مفعول الجنسنج كان موجوداً فقط أثناء فترة العلاج؛ لكنّه لم يؤثر في الذين أنهوا فترة علاجهم من السرطان.[٣][٢]
  • تحسين ضعف الانتصاب عند الرجال: حيثُ أظهرت دراسة أنّ للجنسنج الأحمر دوراً في تحسين مشاكل الانتصاب (بالإنجليزية: Erectile dysfuncyion) عند 60% من الرجال المشاركين في الدراسة، ممّا يُحسن من الصحة الجنسية لديهم، لكن ما تزال هناك حاجة إلى دراسات أكثر للتأكد من دور عشبة الجنسنج في مشاكل الانتصاب عند الرجال.[٤][٢]
  • تقليل خطر الإصابة بالرشح: هناك بعض الدراسات التي وجدت أنّ لمستخلص الجنسنج الأحمر دوراً في تقليل تأثير فيروس الإنفلونزا (بالإنجليزية: Influenza virus)، وفيروس المخلوي التنفسي (بالإنجليزية: Respiratory syncytial virus) على بطانة الرئة،[٥] لكنّ هذه الدراسة تمت على الحيوانات، وهذه النتائج غير أكيدة، وما زالت هناك حاجة إلى دراسات أخرى لتأكيد أثره في الإنسان.[٢]
  • تقليل مستوى السكر في الدم: بعض الدراسات وجدت أنّ الجنسنج قد يُساعد مرضى السكري على خفض مستويات السكري لديهم، وذلك من خلال دور مادة الجينسينوسيدات في زيادة إنتاج الإنسولين، وتحسين حساسية الجسم له،[٦] لكن ما زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات للتأكد من هذه النتائج، ومعرفة الجرعة اللازمة للحصول على هذه الفائدة.[٢]
  • فوائد أخرى محتملة للجنسنج: فيما يأتي ذكر بعض الفوائد التي يمكن للجنسنغ تزويد الجسم بها:[٧]
  • تحسين المزاج.
  • تعزيز القدرة على التحمل.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع في ضغط الدم، التهاب الكبد.
  • تحسين أعراض الطمث.


محاذير استخدام عشبة الجنسنج

لتجنب الآثار الجانبية للجنسنج؛ يُنصح استشارة الطبيب قبل استخدامها مع تجنب استخدامها مدة أطول من 3 أشهر، وفي بعض الأحيان عدّة أسابيع فقط، كما تجدر الإشارة إلى أنه يُنصح تجنب استخدامه من قبل الأطفال، والحوامل، والمرضعات، بسبب عدم وجود أدلة تبين سلامة استهلاكه.[٧]


أضرار عشبة الجنسنج

فيما يأتي بعض من الآثار الجانبية التي قد تنتج من استخدام عشبة الجنسنج:[٢]

  • الصداع.
  • مشاكل في النوم.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • تغيرات في ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم.
  • التوتر، والعصبية.
  • الإسهال.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • نزيف الدم.
  • الهذيان.
  • التشنجات.
  • الشعور بالدوار.
  • انخفاض معدل نبضات القلب.
  • جفاف الفم.
  • انتفاخ الثدي والنزيف المهبلي لدى النساء.


التداخلات الدوائية مع عشبة الجنسنج

يجب الحذر من تناول الجنسنج مع الكافيين، بالإضافة إلى أنّه يجب استشارة الطبيب المختص في حال تناوُل أيّ من هذه الأدوية معه وتجنب الجمع بينهما:[٢]

  • أدوية ضغط الدم.
  • أدوية علاج السكري.
  • أدوية أمراض القلب، مثل؛ حاصرات قنوات الكالسيوم كالنيفيديبين (بالإنجليزية: Nifedipine).
  • بعض أدوية علاج الاكتئاب، مثل؛ مثبطات أسيداز أحادي الأميني (بالإنجليزية: monoamine oxidase inhibitors).
  • مميعات الدم، مثل؛ الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، والوارفرين (بالإنجليزية: Warfarin).
  • مسكنات الألم، كالمورفين (بالإنجليزية: Morphine).

المراجع

  1. ^ أ ب Arlene Semeco (28/2/2018), "7 Proven Health Benefits of Ginseng", healthline, Retrieved 21/2/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ Joseph Nordqvist (20/9/2017), "What are the health benefits of ginseng?", medicalnewstoday, Retrieved 21/2/2021. Edited.
  3. ↑ Hyeong-Geug Kim, Jung-Hyo Cho, Sa-Ra Yoo, And Others (17/4/2013), "Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial", PLOS One, Issue 6, Folder 8, Page 61271. Edited.
  4. ↑ Dai-Ja Jang, Myeong Soo Lee, Byung-Cheul Shin, And Others (10/2008), "Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review", British Journal of Clinical Pharmacology, Issue 4, Folder 66, Page 444-450. Edited.
  5. ↑ JONG SEOK LEE, EUN-JU KO, HYE SUK HWANG, And Others (7/2014), "Antiviral activity of ginseng extract against respiratory syncytial virus infection", International Journal of Molecular Medicine, Issue 1, Folder 34, Page 183-190. Edited.
  6. ↑ John Zeqi Luo, Luguang Luo (12/2009), "Ginseng on Hyperglycemia: Effects and Mechanisms", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Issue 4, Folder 6, Page 423-427. Edited.
  7. ^ أ ب Brunilda Nazario (26/9/2020), "Ginseng", webmd, Retrieved 21/2/2021. Edited.